我是宇宙公民李玉琳，決定加入宇宙公民高效閱讀訓(xùn)練營(yíng)彤悔！
堅(jiān)持21天每天早5:30起床學(xué)習(xí)如何一小時(shí)閱讀一本書噪服！
我之前一年讀3本書。
21天高效閱讀蛻變營(yíng)將完成10本書的閱讀恨诱！2020年我將會(huì)完成50本書的閱讀媳瞪！
??DAY3 收獲：
今天是由Luna導(dǎo)師（首期高效閱讀營(yíng)中獲得Lead大獎(jiǎng)的優(yōu)秀畢業(yè)學(xué)員，百本計(jì)劃踐行者照宝，熱愛閱讀）對(duì)思維導(dǎo)圖的講解蛇受，分為四個(gè)環(huán)節(jié)：1.開篇語(yǔ)? 2.冥想 3.導(dǎo)圖理論 4. 實(shí)操部分。
冥想?
盤腿或者端坐在書桌前厕鹃，七秒鐘冥想法兢仰，用七秒鐘的時(shí)長(zhǎng)輕輕地從鼻尖吸氣。注意關(guān)注從開始到結(jié)尾的整個(gè)過程剂碴；最后緩緩地從嘴巴把空氣呼出把将。運(yùn)用這冥想法做三次練習(xí)，閉上眼睛汗茄，輕輕抬頭秸弛，直面向前方，讓我們的頭部放松。但是要稍稍注意递览，稍稍用力叼屠，挺直你的脊背。同時(shí)放松你的雙肩绞铃。慢慢試著清空你的大腦镜雨，指專注于當(dāng)下。時(shí)間正在緩緩的流動(dòng)儿捧，我們可以把手放在腹部上荚坞，感受它的一起一伏。之后閉上嘴巴菲盾，只用鼻子颓影，進(jìn)行第二次緩緩的吸氣。停頓7秒鐘懒鉴，嘴巴張開诡挂，緩緩的呼氣。最后一次深深吸氣临谱，嘴角可以試著微笑璃俗。用鼻子七秒鐘深深的吸一口氣，停頓7秒悉默，嘴唇微張用七秒鐘城豁，緩緩的往外呼氣，把腹部沉下去抄课，整個(gè)過程是深吸停頓緩呼唱星。注意力更加集中。第一天學(xué)習(xí)潛意識(shí)剖膳，第二天學(xué)習(xí)冥想魏颓，今天將學(xué)習(xí)這高效的學(xué)習(xí)工具思維導(dǎo)圖。
思維導(dǎo)圖
什么是思維導(dǎo)圖呢? 首先吱晒，一種是電子版甸饱，一種是手繪版本。推薦軟件做電子版的思維導(dǎo)圖Xmind仑濒。除了這個(gè)以外叹话，還有百度出圖腦圖，幕布墩瞳，i mind map驼壶，石墨文檔。什么情況下使用電子版的思維導(dǎo)圖喉酌，一般是會(huì)議談判热凹，戰(zhàn)略開發(fā)泵喘，項(xiàng)目管理，頭腦風(fēng)暴般妙，演示演講纪铺，講座和績(jī)效評(píng)估等。今天的重點(diǎn)是手繪版的思維導(dǎo)圖碟渺。讀書是手上拿著筆鲜锚，電腦是會(huì)干擾，保持專注苫拍。一起畫圖芜繁。上一點(diǎn)是what，下面是who绒极，是誰(shuí)發(fā)明的思維導(dǎo)圖骏令，英國(guó)人東尼·博贊人腦學(xué)習(xí)研究的專家。高效的工作技能集峦，提升閱讀速度伏社，提升工作效率和平常的邏輯思考能力。推薦閱讀：東尼·博贊版《思維導(dǎo)圖》塔淤。高速閱讀學(xué)習(xí)的是一目十行，不能回看速妖，記住之前閱讀的內(nèi)容高蜂，高速閱讀和高效閱讀之間卻有著本質(zhì)上的區(qū)別。一個(gè)是發(fā)散性思維罕容，一個(gè)是關(guān)鍵詞备恤，還有一點(diǎn)叫做理解大于記憶。發(fā)散性思維锦秒，小學(xué)是如何做筆記呢露泊，是老師寫我們?cè)谙旅娉蔷€性筆記旅择，整個(gè)體系沒有一個(gè)邏輯的閉環(huán)惭笑。思維導(dǎo)圖是把線性改為一個(gè)樹狀放射性的樣式呈現(xiàn)出來，這恰恰類似人類大腦神經(jīng)元的結(jié)構(gòu)生真。以大樹為例沉噩。過去記筆記的方式是割裂的，要不斷重新閱讀文字柱蟀。思維導(dǎo)圖通過關(guān)鍵詞去激活我們的大腦川蒙。一邊閱讀一邊思考，從而以高度的概括能力來提煉出關(guān)鍵詞长已，節(jié)省時(shí)間畜眨。這幅圖就呈現(xiàn)出你思考的結(jié)果昼牛，理解大于記憶。閱讀不是死記硬背康聂，好記性不如爛筆頭贰健，記住交給思維導(dǎo)圖筆記。思考的過程早抠，擁有自己的風(fēng)格霎烙。我是一個(gè)始終迭代的人，擁有自學(xué)能力的終身學(xué)習(xí)者蕊连。
實(shí)操的環(huán)節(jié)
完成比完美更重要悬垃。從大標(biāo)題，也就是書名到一級(jí)主題甘苍，再到接下來的分組題尝蠕，或者是各個(gè)支撐點(diǎn)。這些東西我們都會(huì)寫成關(guān)鍵詞的方式载庭。敲重點(diǎn)關(guān)鍵詞：一定是橫向?qū)懣幢恕４髽錁渲Τ伤椒较虻模欢ㄊ?0度橫直去寫囚聚。
以《被討厭的勇氣 》一書去畫思維導(dǎo)圖靖榕。訓(xùn)練概括能力，將信息分級(jí)顽铸。首先先開始思考茁计，第一節(jié)我們要怎么樣去概括這本書。我想以什么樣的形式來寫出不同的一級(jí)主題谓松。因?yàn)橐恢敝黝}不同的人星压，千人千面，大家都有不同的分類方法鬼譬。
1娜膘、本書的背景
例：這本書跟二位作者的關(guān)聯(lián)度，其實(shí)稍微小了一點(diǎn)优质，而主要還是圍繞著阿德勒竣贪。所以阿德勒就成為了我的另一個(gè)一級(jí)主題。那么自然的盆赤，在這個(gè)一級(jí)主題旗下的種種分支就是阿德勒的生平了贾富。
2、心理學(xué)三巨頭：阿德勒牺六，佛洛依德颤枪，榮格； 整本書中淑际，青年和哲人也就是兩位作者的化身畏纲。他們通過交流溝通往返的道出了阿德勒的個(gè)體心理學(xué)思想體系扇住。
在閱讀前先搜索一下一本書的背景。在什么樣的情況下被寫就盗胀。作者大致生平是怎樣的艘蹋？形式又是怎樣的？每本書的個(gè)性都是不同的票灰。通過閱讀【被討厭的勇氣】這本書女阀，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)他的整個(gè)思想體系大致會(huì)分為三點(diǎn)，剩下的三個(gè)一級(jí)主題屑迂。認(rèn)知流派浸策、人本主義學(xué)派、以及自我決定論惹盼。
二級(jí)主題就是核心案例庸汗，一個(gè)大分類。在我們正式的閱讀過程中呢手报，我們就要在內(nèi)容里面去尋找每一個(gè)認(rèn)知流派里面的核心有哪些蚯舱，1，2掩蛤，3下來枉昏。那么對(duì)應(yīng)的案例下面又有哪些類目，那么1揍鸟，2凶掰，3寫下來。這本書里面讀到的那些故事不用摘抄下來蜈亩，直接總結(jié)一個(gè)小故事的標(biāo)題。那你看到這個(gè)標(biāo)題的時(shí)候前翎，就可以回憶起當(dāng)初他講了大概是什么稚配。
理解是大于記憶的，并不需要記住每一個(gè)細(xì)節(jié)港华。只需要記住大概的故事道川，以及這些案例的目的，是為了支撐它的核心思想就夠了立宜。手繪時(shí)冒萄，用不同色彩延生不同主題，會(huì)讓思維導(dǎo)圖更加生動(dòng)哦橙数。
下面是今天課程的思維導(dǎo)圖：
