如何防止越跑越胖徘郭？

如何防止越跑越胖？

　∩ル取（1）先做拉伸運動残揉，可防止受傷并消耗部分糖原；

　∮蟾　（2）合理控制飲食抱环，不攝入額外的卡路里；

　≈较铩（3）精挑跑步鞋镇草，可為雙腳、小腿瘤旨、大腦提供減壓保護梯啤；

　　（4）不要天天跑存哲，最好隔一天跑一次因宇；

　∑哂ぁ（5）不要快速跑，可邊和身邊人聊天邊跑步察滑；

　〈蚶濉（6）不要只跑20分鐘，最好能跑30分鐘以上杭棵。

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