3家有“胖墩”仿粹，父母不能僅用“可愛”的眼光看待，父母之愛子則為之計(jì)長遠(yuǎn)原茅，肥胖是一種慢性代謝性疾病吭历，兒童青少年時期的肥胖更是百害無利，對他們體格和心理健康產(chǎn)生不良影響擂橘，對未來的人生造成不可估量的風(fēng)險晌区。
**嚴(yán)峻的肥胖形勢
兒童青少年肥胖率快速上升，已成為重要公共衛(wèi)生問題之一通贞±嗜簦《中國居民營養(yǎng)與慢性病狀況報(bào)告（2020 年）》顯示，6 歲以下兒童肥胖率為 3.6%昌罩，6～17 歲兒童青少年肥胖率為 7.9%哭懈。城市兒童青少年肥胖率較高，農(nóng)村兒童青少年肥胖率更是增長迅速茎用。
**可怕的肥胖影響
肥胖是多種疾病的高危因素，不僅影響兒童青少年運(yùn)動能力轨功、骨骼肌肉發(fā)育和認(rèn)知發(fā)展旭斥，也會對他們的心理健康、心血管系統(tǒng)古涧、內(nèi)分泌系統(tǒng)垂券、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)等產(chǎn)生不良影響羡滑。同時菇爪，兒童青少年肥胖可持續(xù)至成年期卒暂，增加多種慢性病的發(fā)病風(fēng)險，早期的肥胖問題為人生道路埋下重重困難娄帖。
1、慢性病風(fēng)險大幅增加昙楚，終身患病
兒童肥胖導(dǎo)致成年后糖尿病近速，心血管等慢性病風(fēng)險直線增加，首部《中國兒童肥胖報(bào)告》中顯示：
? 肥胖兒童發(fā)生高血壓的風(fēng)險是正常體重兒童的3.9倍堪旧。
? 肥胖兒童發(fā)生高甘油三脂的風(fēng)險是正常體重兒童的2.6倍削葱。
? 肥胖兒童成年后發(fā)生糖尿病的風(fēng)險是正常體重兒童的2.7倍；兒童期至成年期持續(xù)肥胖的人群發(fā)生糖尿病的風(fēng)險更高淳梦，為體重持續(xù)正常人群的4.3倍
? 兒童期至成年期持續(xù)肥胖的人群發(fā)生代謝綜合征的風(fēng)險更高析砸，為體重持續(xù)正常人群的9.5倍。
2爆袍、青春期發(fā)育提前首繁，誘發(fā)早熟
目前大量研究證實(shí)，肥胖兒童在性早熟各項(xiàng)評分均高于體重正常兒童陨囊，尤其是肥胖女孩弦疮。肥胖兒童的體內(nèi)堆積過多的脂肪，促使雌激素水平上升蜘醋，進(jìn)而刺激下丘腦－垂體－性腺軸功能亢進(jìn)胁塞，加快乳房等第二性征發(fā)育而導(dǎo)致性早熟的出現(xiàn)。
3压语、心理健康狀況不佳啸罢，心理異常
肥胖兒童不僅面臨生長發(fā)育異常，身體健康問題胎食，還會因此誘發(fā)很多心理問題扰才。肥胖成人尚且承受著來自環(huán)境的各種壓力和歧視，更不用說心理水平還在發(fā)育的兒童斥季。由于肥胖训桶，他們可能遭受歧視、嘲笑酣倾、諷刺舵揭，打擊自尊心和自信心，壓抑躁锡，自卑午绳，焦慮如影隨形。此外映之，不能正確看待與食物的關(guān)系拦焚，成年后更容易誘發(fā)情緒性進(jìn)食蜡坊，過度節(jié)食，神經(jīng)性厭食等問題赎败，加重心理和健康負(fù)擔(dān)秕衙，無法擁有正常從容的人生。
**科學(xué)的肥胖方式
兒童青少年肥胖以原發(fā)性肥胖為主僵刮，主要與膳食營養(yǎng)据忘、身體活動、遺傳等因素有關(guān)搞糕，其中膳食營養(yǎng)是關(guān)鍵因素勇吊。兒童青少年膳食結(jié)構(gòu)不合理、飲食行為不健康窍仰、嬰幼兒期喂養(yǎng)不當(dāng)汉规，是造成肥胖的重要原因。
兒童減肥跟成人有本質(zhì)區(qū)別驹吮，他們并不是“小大人”针史。成人可以承受飲食控制和運(yùn)動的壓力，兒童處于生長發(fā)育時期钥屈，不當(dāng)?shù)臏p肥方式不僅影響體格生長悟民，還會誘發(fā)焦慮、抑郁等情緒心理問題篷就。極端的減肥方式如節(jié)食射亏，生酮飲食等對兒童重要生理器官發(fā)育產(chǎn)生很大負(fù)面影響及損害。
想要科學(xué)健康的減肥竭业，兒童減肥應(yīng)該遵循一個大原則：維持體重智润，等待長高。體重控制住不長胖未辆，身高長起來以后BMI自然下降窟绷，達(dá)到“減肥”目的。
根據(jù)這個大原則咐柜，兒童減肥的方法要分階段進(jìn)行：“先糾正兼蜈，后限制”。
第一個階段拙友，需要先糾正不當(dāng)?shù)娘嬍澈蜕盍?xí)慣为狸，比如攝入過量含糖飲料，果汁等遗契，看電視進(jìn)食辐棒，水果蔬菜（膳食纖維）攝入不足，餐次不足，活動過少等問題漾根。
第二階段再做主動限制泰涂，根據(jù)《中國居民膳食指南》《中國婦幼膳食指南》等權(quán)威建議限制食物份量，降低能量攝入辐怕。同時還要增加鈣攝入量逼蒙、低熱量食物攝入量，增加活動量寄疏。同時要嚴(yán)格監(jiān)控減重速度其做，減重速度不要超過1斤/月。
當(dāng)然赁还，減肥過程還需要很多的支持系統(tǒng)參與進(jìn)來：睡眠系統(tǒng)，運(yùn)動系統(tǒng)驹沿，心理支持等艘策。兒童減肥是一個值得用科學(xué)，專業(yè)態(tài)度認(rèn)真對待的事渊季，希望每個兒童都有擁有一個健康的身體朋蔫，一個從容的人生。
我是注冊營養(yǎng)師却汉，心理咨詢師羅娟驯妄，懂營養(yǎng)、懂心理合砂、更懂你青扔。
