? ? ? ? 這個夏天我參加了ASKA幸福人生實踐寶典課第五期抱團學習询微，感謝秋愷老師的精彩講課，感謝感恩日記組的3位小組長能量早餐分享和姐妹們感恩日記的互閱翔横。
? ? ? 通過7天的授課學習和21天的分組交流學習主守，讓我收獲多多，受益匪淺熬芜。主要有以下四點心得。
1.養(yǎng)成一種習慣
? ? ? 從8月7日起福稳，每天都會早起練站樁和靜坐涎拉，哪天不練就會覺得不舒服，現在已經形成了一種習慣」呐。回想起剛開始練習站樁時半火，身子站不穩(wěn)，腿發(fā)酸季俩，腦海里想東想西钮糖，慢慢堅持下來，聽著老師的音樂引導酌住，克服了腿酸店归，好奇地看著它，接納它赂韵，慢慢地吐出胸口的那股悶氣娱节，內心慢慢平靜下來，站上一會兒祭示，汗珠就會沿著脖子往下流淌，真舒服谴古，比大熱天吃了冰淇淋還爽质涛。
? ? ? 剛開始練靜坐時，感覺很疲倦掰担，練完后老想睡覺汇陆，堅持一段時間后，慢慢地能集中精力想像那股氣流從頭頂注入带饱，然后在全身快速穿越毡代，流過后全身通暢。想要享受大汗淋漓的暢快勺疼，那么在想要停下來的時候必須咬牙堅持教寂，站樁靜坐如此，追夢的人生路上亦是如此执庐。
2.學會時刻感恩
? ? ? 老師說：＂為期八周的函授課程即使你什么都沒學會酪耕，光學會感恩這一點就足以改變命運＂。
? ? ? 我開始學著感恩轨淌，每天下班回到家迂烁，吃完晚飯就開始寫感恩日記，數算十項恩福递鹉，無論寫到多晚盟步，我都認真聽話照做。感恩好的事情和不好的事情躏结，每天懷著感恩的心情面對一切却盘，抱怨也就停止了，眼里、耳里谷炸、心里看到的 北专、聽到的、感覺到的都是好的旬陡，心情悅愉情緒就會好拓颓，能量就會高。
? ? ? ? 我慢慢發(fā)現由于自己帶著誠摯感恩的心去做事描孟，去與人相處驶睦，沒有想到收效甚好，人際關系家庭關系都改善了很多匿醒，我對人們微笑场航，人們亦微笑對我。我向宇宙下的訂單實現了好幾個廉羔，我的周圍似乎撒上了魔力花粉溉痢。越感恩越幸運，學會感恩真得很重要憋他。
3.找到正確方法
? ? ? 通過學習和感悟孩饼，找到一些通往幸福的方法 。
? ? ? 比如竹挡，心想事成的公式：明確的訂單＋共振的能量＋必要的行動镀娶；
? ? 零極限清理，四句真言：對不起揪罕、請原諒梯码、謝謝你、我愛你好啰；
? ? ? 存好心轩娶，說好話，做好事坎怪，做一個好人罢坝，注重因緣積果；
? ? ? 如何保持覺知搅窿，管理好情緒嘁酿？當情緒不好時一定要快速覺察到，想辦法不被壞情緒帶走男应，并開始及時清理闹司，平靜自己，保持好的心情沐飘，活在當下游桩；
? 當人的情緒處于愛 牲迫、平靜、喜悅借卧、感恩時盹憎，內在狀態(tài)好，能量就會高铐刘，就會吸引力大陪每，容易靠近幸福。
4.結識一些朋友
? ? 每天大家都會在群里分享感恩日記镰吵，能感覺到大家的努力和用心檩禾，這給了我滿滿的正能量，有愛學習的 疤祭，有愛運動的盼产，有愛美麗的，有愛工作的勺馆，有愛自己的戏售，有愛家人的等等，當然也有為讓自己走出困境變得更好而努力的谓传，每個人都感動著我蜈项，在這樣濃厚的學習氛圍里我被感染被鞭策，我努力向著陽光奔跑续挟，期待自己會有進步。記得有句話：一個人能走多遠侥衬，要看他與誰同行;一個人有多優(yōu)秀诗祸，要看他有誰指點。
? ? 感恩這個夏天剛好遇見你們轴总！
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