體育的作用顯著

體育在現(xiàn)代人類的生活中倍啥，越來越顯示著它的重要地位和作用。它不僅是人們鍛煉身體澎埠、增強(qiáng)體質(zhì)虽缕、延年益壽的重要方法，也是與德育蒲稳、智育氮趋、美育等相配合的整個教育的組成部分伍派。

對于青少年來說，他們是祖國的未來剩胁，是跨世紀(jì)的接班人诉植，青少年的健康成長與全面素質(zhì)的提高，不僅是個人事業(yè)成功與否的前提昵观，更是國家社稷強(qiáng)盛與否的基礎(chǔ)晾腔。

1目前居住環(huán)境空氣質(zhì)量差，不適宜進(jìn)行鍛煉

空氣質(zhì)量差的情況下進(jìn)行戶外有氧鍛煉啊犬，可能對孩子呼吸功能等健康造成永久性損傷灼擂。因此，家長觉至、學(xué)校要密切注意剔应、隨時了解相關(guān)環(huán)境保護(hù)部門、氣象部門發(fā)出的空氣質(zhì)量實時數(shù)據(jù)報告康谆。在空氣質(zhì)量優(yōu)良時领斥，多進(jìn)行戶外有氧運動，鍛煉心肺功能沃暗；在輕度污染時月洛，要減少戶外有氧運動，轉(zhuǎn)移至室內(nèi)進(jìn)行鍛煉孽锥；在中度嚼黔、重度污染時，就完全避免戶外運動惜辑，轉(zhuǎn)移至室內(nèi)進(jìn)行鍛煉唬涧。

室內(nèi)鍛煉，以不引起呼吸盛撑、心跳劇烈增加的非有氧鍛煉為主碎节，如：柔韌性鍛煉、平衡練習(xí)抵卫、靈敏性鍛煉狮荔，輔助一些力量鍛煉，但每次鍛煉動作之間的休息時間一定要延長介粘，使得心率不會顯著性提升殖氏、呼吸不會明顯加快，減少污染空氣的攝入量姻采。

2每天上下學(xué)走路40 分鐘雅采，運動量足以，不需要再鍛煉了

鍛煉既有量的要求，還有鍛煉強(qiáng)度的要求婚瓜。每天上下學(xué)走路宝鼓，是個增加身體活動的好辦法婆廊，但往往運動強(qiáng)度不足。每天要求鍛煉一小時惰说，而且大部分應(yīng)該是中等以上強(qiáng)度的鍛煉师逸，表現(xiàn)為大部分鍛煉應(yīng)該表現(xiàn)為比較費力、心跳加速殊者、呼吸加速。

上下學(xué)走路，僅僅算有氧運動督弓，健康不僅僅需要有氧運動，還需要力量練習(xí)乒验、柔韌鍛煉愚隧、平衡鍛煉、協(xié)調(diào)鍛煉等等锻全。因此狂塘，即使每天上下學(xué)走路，仍然要進(jìn)行額外的專門鍛煉鳄厌，才能保障身體正常生長發(fā)育荞胡。

3學(xué)生階段以學(xué)習(xí)為主，等畢業(yè)不忙了再鍛煉

身體各項體能運動素質(zhì)了嚎、神經(jīng)發(fā)育泪漂、骨質(zhì)發(fā)育等等都有發(fā)育敏感期。過了敏感期歪泳，則鍛煉效果大打折扣萝勤，而且達(dá)不到理想效果。造成成年后動作笨拙呐伞，鍛煉中沒有自信心敌卓、快樂感。少年兒童階段是培養(yǎng)終身習(xí)慣的關(guān)鍵期伶氢。小時候沒有良好鍛煉生活習(xí)慣的人趟径，成年后往往也沒有良好鍛煉習(xí)慣。學(xué)生階段沒有進(jìn)行骨質(zhì)增強(qiáng)型鍛煉鞍历，骨質(zhì)健康一生都受影響舵抹。因此，我們提倡從小養(yǎng)成鍛煉的良好習(xí)慣劣砍。

4父母過去沒有專門體育鍛煉惧蛹，身體一樣好，我也不用

這是從無意識到有意識的一個過程。生活環(huán)境提供了很多鍛煉機(jī)會香嗓，現(xiàn)在鍛煉時間不足迅腔，環(huán)境沒有很多特定的鍛煉機(jī)會，因此需要設(shè)計出專門的體育鍛煉滿足身體生長發(fā)育的需要靠娱，比如骨質(zhì)增強(qiáng)型鍛煉沧烈、力量鍛煉等等。沒有這些鍛煉我們的骨骼就不會健康像云，骨質(zhì)疏松癥就會在更年輕時就發(fā)生锌雀。

5孩子不胖，就不用鍛煉了

這種意識是非常錯誤的迅诬，低體重并不等于健康腋逆。體重低，也是很多疾病的危險因素侈贷，比如骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生就與低體重有關(guān)惩歉。 身體瘦弱，絕不能靠增加飯量來達(dá)到長結(jié)實的目的俏蛮。 因為撑蚌，身體活動不足的情況下，增加的飯量很可能轉(zhuǎn)變?yōu)楦嗟闹静迹皇寝D(zhuǎn)變?yōu)楦Y(jié)實的身體(如更結(jié)實的骨骼争涌、肌肉)。多參加體育鍛煉睬棚，在鍛煉中身體的震動第煮、搖晃給了內(nèi)臟極好的按摩抑党，促進(jìn)內(nèi)臟血液循環(huán)包警，提高身體健康水平，也增加了胃口底靠。這時候吃下去的食物才會轉(zhuǎn)化進(jìn)入骨骼害晦、肌肉，真正讓孩子更結(jié)實暑中。長胖不是目的壹瘟，身體健康、結(jié)實才是目的鳄逾。 瘦弱的孩子稻轨，一定要將有氧運動、力量鍛煉等組合進(jìn)行雕凹，配合運動營養(yǎng)指導(dǎo)殴俱，才能達(dá)到最佳效果政冻。　　

6我每天認(rèn)真上體育課线欲，就不用再鍛煉了

學(xué)校體育明场，教孩子體育鍛煉的知識、技能李丰、對體育的態(tài)度苦锨，在課上不僅僅是體育活動，還有教學(xué)的過程趴泌，因此舟舒，體力活動時間無法得到保障。美國小學(xué)生體育課要求每天30分鐘踱讨，而課外身體活動時間要求每天額外再增加30分鐘到1小時以上魏蔗。因此，回家應(yīng)該繼續(xù)鍛煉痹筛，保障每天鍛煉一小時以上，而且保證大部分身體活動是中等強(qiáng)度以上體育鍛煉廓鞠。

7身材好帚稠，不需要鍛煉

鍛煉不僅僅是為了預(yù)防、治療肥胖床佳，保持好身材滋早。身體活動不足與肥胖一樣，是威脅人類健康的兩大危險因素砌们，盡管二者有很多聯(lián)系杆麸，但畢竟是兩個獨立的危險因素。吃得少可以不胖浪感，但并不能提高體質(zhì)昔头，不能保證健康！比如影兽， 不胖但不鍛煉的孩子力量弱揭斧，而且骨質(zhì)疏松的危險性明顯高于鍛煉的孩子。

8陽光體育對青少年有什么特殊意義

陽光的刺激對青少年生長發(fā)育極其重要峻堰。任何室內(nèi)燈光的刺激都無法與陽光相比讹开。比如，陽光對青少年視力發(fā)育非常重要捐名，缺乏足夠陽光的刺激旦万，是視力發(fā)育不正常的重要因素。其次镶蹋，陽光對于骨骼系統(tǒng)成艘、免疫力系統(tǒng)赏半、心血管系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)等等正常發(fā)育都有不可替代的作用狰腌。要鼓勵青少年戶外運動除破，要鼓勵青少年陽光下運動。

作為家長琼腔，要以身作則瑰枫，積極參與，和孩子一起鍛煉丹莲，享受天倫之樂光坝，同時共同增進(jìn)健康，為孩子創(chuàng)造體育鍛煉的健康文明家庭文化氛圍甥材。