文/林小白
01
上周，我開(kāi)了一節(jié)線上免費(fèi)公開(kāi)課钥顽，說(shuō)時(shí)間管理的。我說(shuō)靠汁，我認(rèn)為只說(shuō)時(shí)間管理方法蜂大，而不追究自己的時(shí)間管理現(xiàn)狀是只要“術(shù)”不要“道”的一個(gè)方法。而正確的時(shí)間管理蝶怔，應(yīng)該要先弄清楚自己目前的時(shí)間構(gòu)成奶浦，再言其他。為了弄清楚時(shí)間構(gòu)成踢星，就需要記錄時(shí)間澳叉。
課程過(guò)半，我看到有一條評(píng)論沐悦，“這不就是和記賬原理一樣嗎成洗？”是的，其實(shí)這就是一種時(shí)間的記賬藏否。
如果你要做好理財(cái)瓶殃，你就要知道自己有多少錢(qián)，你的消費(fèi)習(xí)慣又是怎樣的副签；而要進(jìn)行時(shí)間管理遥椿，我們也需要知道自己的時(shí)間構(gòu)成，已經(jīng)你習(xí)慣的時(shí)間浪費(fèi)點(diǎn)在哪里淆储。
很多人以為這個(gè)方法很簡(jiǎn)單冠场，實(shí)際上，它的作用非常大本砰。我之前帶了一整期的我的《每天多出一小時(shí)》的共讀碴裙，在半個(gè)月的時(shí)間里，我和幾十號(hào)人一起共讀我的這本時(shí)間管理的書(shū)。
在剛開(kāi)始就需要他們踐行的就是時(shí)間記錄舔株。當(dāng)時(shí)共讀會(huì)里的很多小伙伴莺琳，可能也并沒(méi)有太放在心上。但才記錄了兩天督笆，就有幾個(gè)人在群里分享，說(shuō)記錄時(shí)間帶給他們的作用永超乎他們的想象诱贿。
記錄時(shí)間是為了分析時(shí)間娃肿，就跟記賬是為了看我們錢(qián)都花到哪里去了一樣珠十。所以在一天結(jié)束，大家就要查看今天的記錄時(shí)間情況焙蹭，剛開(kāi)始記錄，結(jié)果肯定很慘烈孔厉。有人沒(méi)料到自己在手機(jī)上花了這么多時(shí)間拯钻，有人沒(méi)料到自己在家務(wù)撰豺、洗漱等日常事務(wù)上花了這么多時(shí)間粪般，有人沒(méi)料到自己一天除了吃、睡污桦、工作就沒(méi)怎么好好利用時(shí)間了……
看到時(shí)間圖表的時(shí)候亩歹，大家都會(huì)嚇一跳。所以隔天的時(shí)候凡橱，就會(huì)稍微控制在不好的事情上花的時(shí)間小作。有小伙伴分享，工作間隙想要玩會(huì)兒手機(jī)稼钩，但想起如果玩了顾稀，今天玩手機(jī)的時(shí)間記錄就會(huì)增多了，晚上看報(bào)表的時(shí)候坝撑，又是十分慘烈础拨，想著想著就默默放下了手機(jī)，做些深呼吸之類的來(lái)休息绍载。
你瞧诡宗，這就是非常簡(jiǎn)單的時(shí)間記錄方法起到的作用。因?yàn)闀?huì)生成圖表击儡，而你不愿意到晚上一點(diǎn)“報(bào)表”塔沃，看到的主要時(shí)間花費(fèi)都是手機(jī)、游戲阳谍、追劇等沒(méi)多大意義的事情蛀柴，你希望占到大比例的能是學(xué)習(xí)螃概、閱讀、運(yùn)動(dòng)等有益的事情鸽疾。所以吊洼，慢慢慢慢地，你一些浪費(fèi)時(shí)間的不好的習(xí)慣就會(huì)改變了制肮。
02
起先就我自己一個(gè)人踐行時(shí)間記錄方法的時(shí)候冒窍，我還沒(méi)覺(jué)得“視覺(jué)化結(jié)果”對(duì)我們的行為影響這么大。直到我領(lǐng)讀了那場(chǎng)共讀會(huì)豺鼻，很多人都這樣反饋综液，我才堅(jiān)信，用“視覺(jué)化結(jié)果”來(lái)催促自己做出正確的選擇儒飒，確實(shí)是比較不費(fèi)力地讓自己變得更好的方法谬莹。
這兩年，只要談到個(gè)人成長(zhǎng)桩了，大多都會(huì)提到“走出舒適圈”附帽。
舒適圈（comfort zone）是形容所有人都生活在一個(gè)無(wú)形的圈子里，在圈內(nèi)有著熟悉的環(huán)境井誉，與認(rèn)識(shí)的人相處士葫，做自己會(huì)做的事，所以我們感到很輕松送悔、很自在慢显。
而長(zhǎng)期待在舒圈荚藻，會(huì)因?yàn)樯畎惨荻幌雱?dòng)腦筋应狱，或者會(huì)懼怕圈子外迅速變化的環(huán)境，導(dǎo)致自身的發(fā)展和進(jìn)步就會(huì)非常受限疾呻，可能也無(wú)法發(fā)揮潛力岸蜗。但如果走出這個(gè)圈子叠蝇，去經(jīng)歷一下不舒適，做到那些更有挑戰(zhàn)更好的事铃慷，在做到的同時(shí)，你的舒適圈就變得更大了洲鸠。這種圈子的擴(kuò)大會(huì)讓你的能力有所提升馋缅，甚至有的時(shí)候，你會(huì)樂(lè)此不疲袜匿。
道理誰(shuí)都懂稚疹，但要做到卻不是那么容易的内狗。因?yàn)槿颂焐鷮?duì)未知有恐懼感，即便我們知道成長(zhǎng)本來(lái)就是突破恐懼的過(guò)程柳沙，卻可能一直在圈子的邊緣躊躇不前赂鲤。
可是数初，如果利用可以“視覺(jué)化結(jié)果”的方法呢？我們可能就比較容易做到了泡孩。這個(gè)方法說(shuō)來(lái)也很簡(jiǎn)單仑鸥，你可以把它稱作“紅綠清單法”眼俊。
紅色清單里寫(xiě)的是對(duì)你個(gè)人成長(zhǎng)沒(méi)什么幫助粟关，對(duì)長(zhǎng)期發(fā)展沒(méi)有益處的活動(dòng)；綠色清單寫(xiě)的是能讓你走出舒適圈的事获列，也就是那些對(duì)你未來(lái)發(fā)展有幫助击孩，能給你生活的方方面面帶來(lái)變化，從長(zhǎng)期來(lái)看投資回報(bào)率比較高的活動(dòng)创泄。
舉個(gè)例子括蝠，閱讀忌警、學(xué)習(xí)法绵、運(yùn)動(dòng)、寫(xiě)作朋譬、思考等事情需要列入綠色清單徙赢，而無(wú)止盡地玩游戲狡赐、玩手機(jī)、逛淘寶数冬、追劇等事情需要列入紅色清單搀庶。
那你要做的，就是把你一天可能會(huì)做的事情秸架，按照分類咆蒿，列在這兩份清單上蚂子。
可以用以下格式來(lái)羅列：
綠色清單
□閱讀
□健身
□冥想
□學(xué)習(xí)
□……
當(dāng)我們寫(xiě)好這兩份清單之后食茎，如何使用呢别渔？
也是十分簡(jiǎn)單哎媚。你每天對(duì)照著這兩份清單喊儡，如果完成了綠色清單上的事情，你就在方框里打鉤买喧，如果你克制住了岗喉，沒(méi)做紅燈清單中的事炸庞，就在具體事項(xiàng)的方框內(nèi)打叉埠居。
你每天的目標(biāo)就是盡可能多打勾滥壕、少打叉兽泣。如果一天下來(lái)唠倦，綠色清單上基本都是勾稠鼻，紅色清單上基本都是叉候齿，那就完美了闺属。
但需要注意的是掂器，在剛開(kāi)始不要給自己設(shè)定一定要有多少勾或多少叉俱箱，循序漸進(jìn)就可以了匠楚。就和時(shí)間記錄一樣，通過(guò)這種“視覺(jué)化結(jié)果”芋簿，你會(huì)慢慢慢慢改變自己的行動(dòng)与斤，多做綠色清單上的事，少做紅色清單上的事雾狈。
當(dāng)然抵皱，你還可以把這個(gè)當(dāng)做一個(gè)游戲呻畸，一個(gè)每天自己和自己玩的游戲咒循。你的目標(biāo)是下一周比這一周做得更好就好绞愚。
好好利用這樣的“視覺(jué)化結(jié)果”叙甸，遵循循序漸進(jìn)的原則，不貪心爽醋，一步步踏踏實(shí)實(shí)地走向更好的自己吧蚁署。
—END—
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作者簡(jiǎn)介：林小白。熱衷旅行久妆，熱愛(ài)寫(xiě)作晌杰，正過(guò)著白天寫(xiě)公文、晚上寫(xiě)故事的生活筷弦。
