2023年4月5日閱讀書(shū)簽
【收藏理由】
情緒ABC理論闲询，認(rèn)知決定結(jié)果
改變?nèi)说恼J(rèn)知何其難
沒(méi)有認(rèn)知竭望，就無(wú)從從行為下手怖辆。即便是有了認(rèn)知是复，行動(dòng)也是很困難的，這就有了李松蔚的《5%的改變》
收錄文章是為了讓自己竖螃，如何在教育中告訴別人淑廊，認(rèn)知會(huì)決定自己的感知和態(tài)度。
來(lái)源于公眾號(hào)-看見(jiàn)心理特咆，文《十大認(rèn)知扭曲》季惩，是他認(rèn)知扭曲這個(gè)詞來(lái)源于李松蔚的《5%的改變》書(shū)第23頁(yè)中一個(gè)問(wèn)題中的自我認(rèn)知。
【原文摘錄】
大家聽(tīng)說(shuō)過(guò)「?jìng)蹖?shí)驗(yàn)」嗎腻格？
美國(guó)一所大學(xué)的科研人員進(jìn)行過(guò)一項(xiàng)有趣的心理學(xué)實(shí)驗(yàn)画拾，名叫“傷痕實(shí)驗(yàn)”。
科研人員對(duì)參與實(shí)驗(yàn)的志愿者說(shuō)菜职，這個(gè)實(shí)驗(yàn)的目的是觀察人們對(duì)身體有缺陷的陌生人會(huì)有什么反應(yīng)青抛，尤其是對(duì)面部有疤痕的人。
他們找來(lái)了好萊塢專業(yè)化妝師來(lái)為志愿者臉上畫(huà)出逼真而丑陋的傷痕酬核，并用一面小鏡子給志愿者查看化妝后的效果蜜另，然后把鏡子收走适室。
在志愿者看到化妝效果以后，化妝師表示要在傷痕表面再涂一層粉末举瑰，以使它更牢固亭病。但實(shí)際上，在這個(gè)步驟里嘶居，化妝師偷偷抹掉擦掉了化妝的痕跡罪帖。
也就是說(shuō)，每個(gè)志愿者的臉跟平常人并沒(méi)有什么區(qū)別邮屁。
可是整袁，實(shí)驗(yàn)結(jié)果卻是，這些與常人無(wú)異的志愿者佑吝，都聲稱自己受到了他人的都認(rèn)為自己收到了他人的不友善坐昙，甚至是嘲笑的眼神。
他們覺(jué)得別人總是盯著自己的臉看芋忿，而且認(rèn)為別人對(duì)他們比平時(shí)更加粗暴無(wú)禮炸客。
可實(shí)際上，他們跟平日里并沒(méi)有什么區(qū)別戈钢。
為什么他們的感受會(huì)出現(xiàn)如此大的變化呢痹仙？
這是因?yàn)椤刚J(rèn)知」影響了他們的外界的感知。
【核心費(fèi)曼】
美國(guó)的科學(xué)家做了一個(gè)實(shí)驗(yàn)（傷痕實(shí)驗(yàn)）：
讓參與實(shí)驗(yàn)的人在臉上涂上疤痕殉了，然后讓實(shí)驗(yàn)者趙靜的確認(rèn)以后开仰，說(shuō)還要加一層粉，事實(shí)上是把這個(gè)疤給去掉了薪铜，臉上什么也沒(méi)有众弓！
讓這些實(shí)驗(yàn)者走在大街上，然后讓志愿者談自己的感受隔箍，這些實(shí)驗(yàn)者的感受是第一谓娃，盯著他臉看的人多了，第二蜒滩，他們表現(xiàn)出了不友善滨达，表現(xiàn)出了嘲笑，比平時(shí)粗暴無(wú)禮帮掉。
為什么會(huì)出現(xiàn)這樣的結(jié)果呢弦悉？那是他們的認(rèn)知，影響了他們自己對(duì)外在的感知和態(tài)度蟆炊。
【思考感悟】
證實(shí)了情緒ABC理論存在的合理性與正確性稽莉，古人有疑人偷斧，有異曲同工之感涩搓。
如何客觀公正的產(chǎn)生正確的認(rèn)知呢污秆？可能是需要一生去解決的話題
【自我回顧】
很多決策對(duì)這個(gè)問(wèn)題的認(rèn)知劈猪！自己購(gòu)房的錯(cuò)誤的認(rèn)知，決定了結(jié)果良拼，那就是不上不下战得。
【行動(dòng)規(guī)劃】
1.經(jīng)常總結(jié)自己失誤的地方庸推，做出自己認(rèn)知的扭曲點(diǎn)
2.了解十大扭曲的內(nèi)容常侦，進(jìn)行對(duì)照
3.通過(guò)多渠道多方位的需求，提升自己的認(rèn)知
4.用小的改變來(lái)推動(dòng)行為的改變贬媒，認(rèn)真感悟李松蔚的《5%的改變》
5.學(xué)習(xí)李松蔚的語(yǔ)言溝通技巧聋亡，用于工作當(dāng)中。
