靜荷冰山（第2個）
四板斧練習格式
一板斧：
【事件】：爸爸手臂疼扣癣，我下午開車帶著爸媽去醫(yī)院檢查，小弟（父母抱養(yǎng)的小孩17歲）湊車去縣城和同學玩。為了送他，爸爸讓我開車繞到了縣城策添，到縣城時我問小弟在哪下車，他不吭聲毫缆，媽媽又問他一遍唯竹，他說“管那么多干嘛？”苦丁，我嫌他對媽媽說話不尊重浸颓，就指責他幾句。我倆就在車上吵了起來旺拉，結(jié)果打了起來产上，我打他一巴掌，他把我的三個手指咬得鮮血淋淋蛾狗。爸爸只給他講道理晋涣，也不責罵他。小弟下車后淘太，我的手疼的沒法開車了姻僧，爸媽坐在車上也沒關心我一句，最后爸爸還嫌我說話多蒲牧，管多了。
【應對方式】被咬后赌莺，我不言不語冰抢，陪爸爸做完檢查回家后，自己躲在被窩里哭艘狭，就等他們來關心我挎扰。
【感受】傷心，委屈巢音，怨恨遵倦。
【觀念】我是不重要的，不值得的爸媽來愛我的官撼。
【期待】
我對他人的期待：期待爸媽能關心關心我梧躺，問我手指傷的深不深，趕緊帶我看看醫(yī)生，也狠狠地訓斥小弟一頓掠哥。
我對自己的期待：
1.期待自己不要再介入爸媽和小弟的關系里巩踏，他們有他們的相處模式，他們有他們的命運续搀。
2.期待自己能理解這個抱養(yǎng)來的小弟塞琼，出生一個月就被送人，還有這么年老的父母禁舷，他是很自卑的彪杉，痛苦的。
3.期待自己能理解爸媽對我和小弟之間沖突的恐懼擔憂牵咙。
他人對我的期待：
1.期待我做好自己的事情就行了派近，不要管那么多，不要給他們召來矛盾和麻煩霜大。
2.期待我能理解他們的無奈构哺。
【自我認同】
我是不重要的，是不配得到重視的战坤。我就會惹麻煩曙强。
【渴望】被理解，被看見途茫，被關愛碟嘴，被重視。
童年劇本：
七八歲時囊卜，我和弟弟（親弟弟）妹妹看電視娜扇，我想看一個電視劇，去轉(zhuǎn)收視天線栅组，弟弟從屋里出來雀瓢，拿著一個小刀就在我的臉上劃了一下，流血了玉掸，奶奶帶我去醫(yī)院縫了針刃麸。我不記得爸媽對弟弟的責打，就知道司浪，第弟小時候犯錯泊业，我們都得讓著他，怕他犯病啊易，不敢惹他吁伺。
二板斧:正面動機
【正面動機】
1.我看到了小弟對媽媽不尊重，想教育教育他租谈，不想媽媽心里難過篮奄。
2.覺得小弟會聽我這個大姐的，畢竟他跟著我上學，我?guī)Я怂司拍昊掳幔屗缷寢屖切枰鹬氐摹?/p>
3.我和小弟打架中牙瓢，爸媽拉住了弟弟，也是保護我不受到他傷害间校。
三板斧:自我賦能
【自我賦能】
1太好了矾克，我沒有把事情鬧的不可收拾，沒有因一生氣憤怒憔足，說出“你算什么東西胁附，從哪里來回哪里去”的那些狠話。盡管我很委屈滓彰，很憤怒控妻，不過我也能理解小弟感受到自己界限被我踏破的憤怒。
2.太好了揭绑，我和爸媽溝通這件事時弓候，我不是只有憤恨，我也表達了自己的需求“我就是想讓你們問問我的手怎樣了他匪，關心關心我”的話菇存。盡管媽媽沒有說出我想聽的話，不過她還是去藥店幫我買來了碘伏邦蜜，讓我擦拭傷口依鸥。
3.太好了，爸爸也來我的臥室看了看我悼沈，對我說他知道我受委屈了贱迟，現(xiàn)在他也無奈，說是等到小弟18歲后再說絮供。盡管爸爸沒有去訓斥衣吠，責罵小弟，不過壤靶，他看到我受傷蒸播，心里也是心疼我的，只是他不會表達愛萍肆。
4.太好了，我雖然被小弟把手咬傷了胀屿，我并沒有因此記恨他塘揣。盡管他現(xiàn)在也沒有跟我道歉，沒有說話宿崭，不過亲铡，我心里也不是真的怪他，知道他也是個可憐的孩子，心里也心疼他奖蔓。
5.太好了赞草，手被小弟咬傷后，我在爸媽面前故意裝出很疼的樣子吆鹤，想引起他們的內(nèi)疚和關心厨疙。盡管爸媽并沒有再問過我的手，不過我察覺到自己慣用的模式就是裝可憐疑务，博取同情和關注沾凄。
【我欣賞自己的地方】發(fā)生一件事后，我學會了反思知允，學會了察覺自己的模式撒蟀，并慢慢學習改變。
【我欣賞別人的地方】小弟是個有力量的人温鸽，他不怕沖突保屯，敢于表達自己，他敢和打破自己界限的人起沖突涤垫。
【如果有機會再來一次姑尺，我在哪些方面可以做的更出色？】（永不再造的決定）
四板斧:認知思維轉(zhuǎn)念
A雹姊、沒有問題VS只有機會
【問題】
1.我那么怨恨爸媽股缸，還想拯救爸媽。
2.害怕沖突吱雏。
【機會】
1.看到了自己如此渴望爸媽的關愛敦姻。
2.看到了自己是如此自卑和懦弱，又那么討厭自卑和懦弱的人歧杏，這不就是討厭自己嗎镰惦。
3.看到了爸媽對沖突的恐懼，他們極力的用自己的方式來保護我犬绒。
4.看到了自己在面對沖突時旺入，多想有人撐腰，那是對爸媽的愛的呼喚凯力。
5.看到了自己覺得在爸媽面前是安全的茵瘾，是如此渴望爸媽的保護。
B咐鹤、負面思維轉(zhuǎn)正面(轉(zhuǎn)念=改命)
【負面思維】
1.爸媽不替我撐腰就是不愛我拗秘。
2.親生女兒還不如一個抱養(yǎng)的孩子親。重男輕女祈惶！
3.忘恩負義的小弟雕旨，真不是東西扮匠，我?guī)е隳敲炊嗄辏驗槟阄疫€傷害了我的孩子凡涩，居然還咬我棒搜。
【正面思維】
1.爸媽也沒有得到過他們父母的關愛，他們不會用我想要的方式愛我活箕。
2.如果不是這個抱養(yǎng)來的小弟力麸，爸爸在失去親生兒子的那一刻，他就垮下去了讹蘑，就沒有了活下去的動力末盔。
3.小弟很可憐，出生40天就被親生父母拋棄座慰，來到我們家當兒子陨舱，六歲時我就不顧家人的意見，堅決把他帶在身邊上學版仔，也沒有經(jīng)過他的同意游盲，就讓他和爸媽分開。雖然我也付出了很多心血蛮粮，但是他不是我的孩子益缎，他心里肯定有很多的恨，才那么用力咬我然想。我也心疼他莺奔，不怪他。
四板斧總結(jié)：
【我的頓悟】
我明白了曾經(jīng)的誤區(qū)：
1.裝可憐变泄，就可以得到自己想要的令哟，得到重視和父母的關愛。
2.以自己的付出來道德綁架別人妨蛹，這不是真正的愛屏富。
【我的收獲】
? 我學到了：父母沒有得到過的東西，是無法給孩子的蛙卤。不要用一個高高在上的姿態(tài)去要求別人來滿足自己的需求狠半，達到自己的期待。每個人都是一個獨立的個體颤难，各自有各自的命運神年，不干涉別人的相處方式，哪怕是自己的父母行嗤，親人瘤袖。自己幾十年的裝可憐的模式，是想要得到關注和重視昂验，但也不是每次都可以得到想要的捂敌。改變自己的模式，成長自己既琴，自給自足占婉。
