每個人孤个，都希望自己每天比昨天進步一點點。但是沛简，有時候發(fā)現(xiàn)齐鲤，自己的狀態(tài)就和，女孩的大姨媽一樣覆享，完全不受自己的意志力控制佳遂，而且，一直循環(huán)撒顿，好一陣丑罪，壞一陣的。
很長一段時間凤壁，我都倦怠了吩屹，不想運動，不想讀書拧抖，身體和靈魂沒有一個在路上煤搜。
這次把我從墮落的漩渦中拉出來的——是一部電影《妖貓傳》。將自己帶入到《妖貓傳》中楊貴妃的角色唧席。感覺通過楊貴妃擦盾，這個角色，代替我自己淌哟，過了一輩子迹卢。真的不希望自己的命運和楊貴妃一樣，突然想要一些改變徒仓。
?第一步腐碱，抗拒悲劇命運，想做些事情掉弛，避免悲劇
一症见、為你勾勒出一副充滿希望的未來，這份未來殃饿，能夠激發(fā)你改變谋作。
?二、看電影或者電視劇或者文學作品壁晒，你把自己帶入其中一個角色瓷们，這個角色业栅，代替你走完一生秒咐，你真的認為自己就是那個角色谬晕。那個角色是悲劇。是一位有價值携取，美好的人物攒钳，被毀滅，被撕碎雷滋。代入感會讓你覺得不撑，自己的命運可能和他一樣。為了避免悲劇晤斩，你自己一定會做出些改變焕檬。
在平時的生活中，你知道澳泵，什么對你最重要实愚，什么是迫切需要做的事情。比如兔辅，我知道腊敲，讀書，是我必須要做的维苔，是我改變命運的一個方法碰辅，非常重要的方法。但是介时，因為種種原因没宾，就把對自己最重要的事情，無限拖延沸柔，感覺自己一定會做循衰，現(xiàn)實卻是，每次一周過去后勉失，自己什么東西都沒有做羹蚣。
上個星期比較后悔，一直沒做的事情乱凿，發(fā)誓下個星期一定要做的事情顽素，7天過后，發(fā)現(xiàn)仍是一點進步都沒有徒蟆。 當文學作品或影視作品中的一個人物胁出，代替你自己，走過了一生段审。你非橙抗拒悲劇結(jié)局，這個時候，你就會想要改變抑淫。
二绷落、維持自己想改變的心
?相信，不止一次始苇，你想過改變砌烁，而且生活中有很多觸發(fā)點，讓你熱血沸騰催式。但是熱血會變涼函喉，甚至是三分鐘熱度。想要維持住自己想要改變的心荣月，就必須形成慣例管呵，即在特定的時間，特定的地點哺窄，做特定的事捐下。
?比如，我就設(shè)定下班后的一個小時堂氯，16點到17點看書蔑担。而且不要加班的情況下，這個慣例不要打破咽白。
首先啤握，時間的選擇，最重要的一點晶框，選擇輕易不被人打擾的時間排抬，可以自己控制的時間段。
地點選擇授段，就一點蹲蒲，自己喜歡。形成一個不容易被打破的慣例侵贵，是延長你想改變的心情的不二法門届搁。
?三、又想倦怠窍育，扭轉(zhuǎn)墮落循環(huán)的習慣
?相信卡睦，曾經(jīng)的你，也希望自己像一個機器人樣漱抓，特別自律表锻。
說5點起床就5點起床，說6點晨跑就6點晨跑乞娄。工作的時候認認真真瞬逊，飲食特別健康显歧，葷素搭配還帶著小水果。晚上說9點看兩個小時的書确镊，就看兩個小時的書士骤，說23點準時睡覺，一分鐘都不超過的睡覺骚腥。
?但是敦间，這個僅僅是想象瓶逃，相信你從來都沒有做到過束铭，如此自律，即使你真的這么自律厢绝，你的心也會發(fā)生變化契沫。也會生氣，也會開心昔汉，也會悲傷懈万，也會害怕。各種情緒困擾著你靶病，會阻礙你的進步会通，會帶著你開始墮落的惡性循環(huán)。
要應(yīng)對這個惡性循環(huán)娄周，首先涕侈，心理上就要做好準備，這個惡性循環(huán)一定會來的煤辨。
第二裳涛、是選擇適合自己的減壓方法，現(xiàn)在就開始众辨，從改變的那一天開始端三，注意自己的情緒，管理自己的情緒鹃彻，每天花一定的時間用于減壓活動郊闯。
我用的減壓方法是冥想，每天花30分鐘進行冥想練習蛛株，有時間的基礎(chǔ)上团赁，這個習慣得保持下去，這樣才能走得遠泳挥。
進步然痊，是慢慢的，過程是漫長的屉符，但是當每個轉(zhuǎn)折點出現(xiàn)的時候剧浸，一定要引起你的注意锹引，有意識地度過轉(zhuǎn)變期。不要又回到起點唆香。
