2021-12-02 管理你的壓力

哈佛大學(xué)的一個(gè)課程建議這么來增加大腦認(rèn)知的能力:

多吃以植物為主的飲食:水果,蔬菜爽室,雜豆:保護(hù)心臟的食物也有益于大腦

葉子茂盛的蔬菜温自,如菠菜,羽衣甘藍(lán), 深含維他命 K, 葉酸, 胡蘿卜素知给,油脂多的魚:三文魚瓤帚,鱈魚。如果你不喜歡吃魚涩赢,可以食用亞麻籽戈次,鱷梨或核桃。

水果可以多吃莓筒扒,會(huì)增加你的抗記憶衰老能力怯邪。多喝茶和咖啡。

堅(jiān)果花墩,尤其是核桃:alpha linoleic acid ALA 酸

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