拆頁(yè)四
來(lái)自第三章《“后刻意練習(xí)”時(shí)代? 的到來(lái)》
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人們頑固地相信志膀，自己把心思放在一件事上裆站，拼命重復(fù)就能學(xué)得更好，認(rèn)為這些觀點(diǎn)經(jīng)受住了時(shí)間的考驗(yàn)，而且“練習(xí)互躬，練習(xí)巢块，再練習(xí)”的明顯收效再次證明了這種方法的好處键袱。但是鹉动，科學(xué)家們把習(xí)得技能階段的這種成績(jī)稱為“暫時(shí)的優(yōu)勢(shì)”，并把它同“潛在的習(xí)慣優(yōu)勢(shì)”區(qū)分開(kāi)來(lái)爪喘。形成習(xí)慣優(yōu)勢(shì)有種種技巧颜曾，例如有間隔的練習(xí)、有穿插內(nèi)容的練習(xí)秉剑，以及多樣化練習(xí)泛豪，這些技巧恰恰會(huì)放緩有明顯成果的學(xué)習(xí)進(jìn)程，它們不會(huì)在練習(xí)中提高我們的表現(xiàn)。我們從表面上看不到成績(jī)提高诡曙，也就沒(méi)有付出努力的動(dòng)力吕粹。
填鴨式練習(xí)是集中練習(xí)的一種形式，它一直被比作貪食癥—吃得不少岗仑，但沒(méi)過(guò)多久基本上都吐出來(lái)了匹耕。把學(xué)習(xí)與練習(xí)間隔開(kāi)來(lái)分期進(jìn)行，讓兩者之間隔上一定時(shí)間荠雕，這樣做就能讓學(xué)習(xí)成果更加顯著稳其、記憶更加牢固，能有效地形成習(xí)慣優(yōu)勢(shì)炸卑。
間隔多長(zhǎng)時(shí)間才夠?答案很簡(jiǎn)單：只要練習(xí)不是無(wú)意義的重復(fù)就可以既鞠。從最低限度上說(shuō)，間隔的時(shí)間足夠出現(xiàn)一點(diǎn)兒遺忘就對(duì)了盖文。練習(xí)環(huán)節(jié)中間出現(xiàn)一點(diǎn)兒遺忘是好事嘱蛋，只要它能讓人更加努力地練習(xí)就行。話說(shuō)回來(lái)五续，你肯定不愿意忘掉太多東西洒敏，以至于檢索最終變成了對(duì)資料的重新學(xué)習(xí)。間隔一段時(shí)間再練習(xí)能鞏固記憶疙驾。睡眠似乎在鞏固記憶的工作中扮演了重要角色凶伙，所以在兩次練習(xí)間至少間隔一天應(yīng)該是不錯(cuò)的做法。
穿插練習(xí)兩樣或更多的內(nèi)容同樣也提供了一種間隔它碎。穿插內(nèi)容練習(xí)有助于發(fā)展人們辨識(shí)不同問(wèn)題的能力函荣，也是在培養(yǎng)人們從不斷增加的解決方案中尋找合適工具的能力。
進(jìn)行穿插內(nèi)容練習(xí)扳肛，不能是完成一個(gè)科目的全部練習(xí)再跳到下一個(gè)科目傻挂。你需要在每個(gè)科目的練習(xí)完成前就跳到下一個(gè)科目。我們的一個(gè)朋友這樣描述自己的經(jīng)歷挖息，“我去上了一堂冰球課金拒，學(xué)習(xí)滑冰、控球旋讹、射門殖蚕〗蜗危滑冰練習(xí)還沒(méi)進(jìn)行多長(zhǎng)時(shí)間沉迹，自己剛剛有點(diǎn)兒上手的感覺(jué)，教練就轉(zhuǎn)到控球練習(xí)上了害驹，這讓我感到非常沮喪鞭呕。灰心地到家后宛官，我說(shuō)葫松，‘為什么教練不讓我們一次把技能練好呢?”其實(shí)他是遇上了少有的好教練瓦糕。這位教練懂得分散精力練習(xí)不同技能要比下力氣一次掌握一件事更有效果。球員感到沮喪是因?yàn)椴](méi)有在短時(shí)間內(nèi)看到成果腋么，但到下一周咕娄，無(wú)論是滑冰、控球珊擂，還是其他內(nèi)容圣勒，他都會(huì)獲得全面進(jìn)步，效果會(huì)好于每次只專心練習(xí)一項(xiàng)技能摧扇。
與穿插內(nèi)容練習(xí)一樣圣贸，多樣化練習(xí)有助于學(xué)習(xí)者樹(shù)立更開(kāi)闊的心理模式。這是一種能力扛稽，掌握它的人可以評(píng)估不斷變化的條件吁峻，并調(diào)整應(yīng)對(duì)方式進(jìn)行適應(yīng)≡谡牛可以說(shuō)用含，穿插內(nèi)容練習(xí)與多樣化練習(xí)有助于學(xué)習(xí)者超越暫時(shí)性記憶，步入更高層次的概念性學(xué)習(xí)帮匾，并把它們應(yīng)用到實(shí)際情景中耕餐，從而獲得更全面、更深刻辟狈、更持久的學(xué)習(xí)效果肠缔。這些學(xué)習(xí)成果在運(yùn)動(dòng)技能中就表現(xiàn)為潛在的習(xí)慣優(yōu)勢(shì)。
有間隔哼转、有內(nèi)容穿插出現(xiàn)明未，以及內(nèi)容多樣化，其實(shí)就是我們生活的本來(lái)面貌壹蔓。每次出診或是每次打橄欖球比賽趟妥，都是一次測(cè)驗(yàn)，也是一次檢索練習(xí)的鍛煉佣蓉。每次常規(guī)的攔車檢查對(duì)于警察來(lái)說(shuō)都是一次測(cè)驗(yàn)披摄，而且每次檢查都不一樣，這會(huì)加強(qiáng)警察的外顯記憶與內(nèi)隱記憶勇凭。只要他上心疚膊，今后的工作就會(huì)更有效率。人們常說(shuō)的一句話是“從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)”虾标。有些人似乎從來(lái)不學(xué)習(xí)寓盗，學(xué)與不學(xué)的一個(gè)區(qū)別可能就在于，人們是否培養(yǎng)了反思的習(xí)慣。反思是檢索練習(xí)的一種形式(發(fā)生了什么?我是怎么做的?怎樣才能有用?)傀蚌，而且輔以細(xì)化加強(qiáng)(下次我要采取別的什么方法?)基显。
正如拉爾森醫(yī)生提醒我們的那樣，大腦神經(jīng)元之間的連接是極具可塑性的善炫×糜模“讓大腦工作，實(shí)際上就是給它引入更多復(fù)雜的網(wǎng)絡(luò)箩艺，然后反復(fù)運(yùn)用這些神經(jīng)回路摸航，從而使頭腦更加靈活。這大概才是最重要的舅桩〗椿ⅲ”
「I，重述知識(shí)」（二選一）
拆頁(yè)中的內(nèi)容擂涛，被作者稱為“后刻意練習(xí)”读串，如果你了解《刻意練習(xí)》這本書中的觀點(diǎn)，那么請(qǐng)對(duì)比這兩者的區(qū)別撒妈。
請(qǐng)梳理拆頁(yè)中講述的穿插練習(xí)恢暖、多樣化練習(xí)、反思要點(diǎn)狰右。
「A1杰捂，激活經(jīng)驗(yàn)」
你曾經(jīng)進(jìn)行過(guò)的一次學(xué)習(xí)，在學(xué)習(xí)中采用了穿插練習(xí)或者多樣化練習(xí)棋蚌，請(qǐng)寫出這次學(xué)習(xí)以及練習(xí)內(nèi)容嫁佳，以及當(dāng)時(shí)的效果。
「A2谷暮，規(guī)劃運(yùn)用」
如果你要教他人學(xué)習(xí)便簽讀書法蒿往，從用“后刻意練習(xí)”的內(nèi)容，你將做哪些設(shè)計(jì)湿弦。
