1. 不論在什么行業(yè)或領(lǐng)域优训，提高技能與能力的最有效方法全都遵循一系列普遍原則，就是刻意練習(xí)各聘。成為任何領(lǐng)域高手的關(guān)鍵因素不是文化揣非，不是藝術(shù)，不是哲學(xué)伦吠，不是制度妆兑，不是自虐魂拦，而是刻意練習(xí)毛仪。
2. 關(guān)于刻意練習(xí)，被誤讀最久的一個(gè)概念是“一萬小時(shí)定律”芯勘。事實(shí)上箱靴，想把自己變成高手，光知道“一萬小時(shí)”毫無意義荷愕，因?yàn)檎嬲年P(guān)鍵根本不在訓(xùn)練時(shí)間衡怀，而是訓(xùn)練的方法。
3. 功夫就在功夫上安疗，“功夫在詩外”就是一句謊言抛杨。技能是人腦中的一種硬件結(jié)構(gòu)，是“長”在人腦中的荐类。要高度針對性地重復(fù)練習(xí)基本功怖现，想要學(xué)什么功夫，就應(yīng)該練什么功夫玉罐。
4. 心理學(xué)家把人的知識和技能分為層層嵌套的三個(gè)圓形區(qū)域：最內(nèi)一層是“舒適區(qū)”屈嗤，是我們已經(jīng)熟練掌握的各種技能；最外一層是“恐慌區(qū)”吊输，是我們暫時(shí)無法學(xué)會的技能饶号；二者中間則是“學(xué)習(xí)區(qū)”。
5. 在“舒適區(qū)”做事季蚂，叫生活茫船；在“學(xué)習(xí)區(qū)”做事，才叫練習(xí)扭屁。有效的練習(xí)必須發(fā)生在“學(xué)習(xí)區(qū)”算谈，一旦你學(xué)會了某個(gè)東西，就不該在上面繼續(xù)花時(shí)間疯搅，要立即轉(zhuǎn)入下一個(gè)難度濒生。凡是達(dá)到“我閉著眼睛都能……”這個(gè)程度的人都廢了，高手不會閉著眼睛做事幔欧。
6. 只有結(jié)果可控的領(lǐng)域罪治，刻意練習(xí)才有用丽声。股市是不可控的，所以刻意練習(xí)預(yù)測股市很可能就沒用觉义。有嚴(yán)格固定規(guī)則的領(lǐng)域雁社，練習(xí)的作用最大，比如國際象棋晒骇；沒有嚴(yán)格規(guī)則的領(lǐng)域霉撵，練習(xí)的作用則非常有限，如編程洪囤、航空飛行徒坡、廣告創(chuàng)意。
7. 把要訓(xùn)練的內(nèi)容分成有針對性的小塊瘤缩，對每一個(gè)小塊進(jìn)行重復(fù)練習(xí)喇完。藝術(shù)家要采風(fēng)，棋手要打譜剥啤，律師要學(xué)案例锦溪，政客要讀歷史，科學(xué)家要看論文府怯。寧可定期堅(jiān)持發(fā)幾篇灌水小文章刻诊，也比苦讀10年期待一鳴驚人強(qiáng)。
8. 刻意練習(xí)的關(guān)鍵是隨時(shí)獲得有效的反饋牺丙。你需要一個(gè)旁觀者则涯，他不見得水平比你高，不需要經(jīng)常跟你談心赘被，不用激發(fā)你的戰(zhàn)斗熱情是整，但他必須給你提供三步反饋：演示一遍正確動(dòng)作，表現(xiàn)一遍錯(cuò)誤動(dòng)作民假，再演示一遍正確動(dòng)作浮入。
9. 有效的反饋，應(yīng)該滿足三個(gè)條件： 及時(shí)羊异，一旦不對馬上就有人給你指出來事秀；超脫，對事不對人野舶，反饋者不把你的錯(cuò)誤上升到“你這個(gè)人行不行”的層面易迹；試錯(cuò)，你犯錯(cuò)誤的代價(jià)很小平道。
10. 考試是最好的反饋睹欲。熟悉并不等于理解，想要真正理解，唯一的辦法是考試和測驗(yàn)窘疮。沒有經(jīng)過測驗(yàn)袋哼，你的知識只是幻覺。
11. 學(xué)習(xí)時(shí)間長不等于用功闸衫，決定性因素不是學(xué)習(xí)時(shí)間涛贯，而是學(xué)習(xí)環(huán)境∥党觯刻意練習(xí)不好玩弟翘，如果你在打打鬧鬧中享受練習(xí)的過程，那就不是刻意練習(xí)骄酗。你必須在一個(gè)不受打擾的環(huán)境中單獨(dú)學(xué)習(xí)稀余，調(diào)動(dòng)大量的身體和精神資源，全力投入酥筝。特別專注地干一件事才是最酷的滚躯。
12. 刻意練習(xí)最為關(guān)鍵的一點(diǎn)，是敢于邁出從舒適區(qū)往外走的那一步嘿歌。你不但應(yīng)該在“學(xué)習(xí)區(qū)”刻意練習(xí)，你的研究茁影、工作和娛樂都應(yīng)該在“學(xué)習(xí)區(qū)”宙帝。刻意練習(xí)可以使幾乎任何人在大多數(shù)領(lǐng)域成為高手募闲，如果能更早知道這一點(diǎn)步脓，你在奮斗路上也許可以節(jié)省更多時(shí)間和精力。
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