一.為什么壞習(xí)慣很難戒掉
1.由于習(xí)慣引力法則苛蒲。人類(lèi)的大腦本能上就是抗拒變化的他托，即使理智告訴你知残，有些壞習(xí)慣應(yīng)該改掉辱志，但大腦還是會(huì)拼命地保持原樣拒絕改變虐急。
2.欲望和理性的斗爭(zhēng)箱残。壞習(xí)慣之所以會(huì)形成是因?yàn)樗鼈兂３Ｄ軡M(mǎn)足人們的某種欲望。當(dāng)欲望戰(zhàn)勝理性時(shí)止吁，壞習(xí)慣自然很難戒掉被辑。
二、什么是習(xí)慣終結(jié)術(shù)
作者在為很多企業(yè)和個(gè)人擔(dān)任習(xí)慣培養(yǎng)顧問(wèn)的過(guò)程中敬惦，獨(dú)創(chuàng)了一套科學(xué)的盼理、極其有效的戒除壞習(xí)慣的方法，叫做習(xí)慣終結(jié)術(shù)俄删。
習(xí)慣終結(jié)術(shù)分為四個(gè)階段：禁欲期宏怔、動(dòng)力缺乏期、穩(wěn)定期和倦怠期畴椰。每個(gè)階段都要經(jīng)過(guò)大約三周或四周時(shí)間臊诊。
禁欲期的幾周里，最痛苦卻也是最關(guān)鍵的斜脂，要采取營(yíng)造杜絕誘惑的環(huán)境抓艳，將行動(dòng)可視化遇到失控的狀態(tài)要制定底線等方法幫助度過(guò)
動(dòng)力缺乏期的關(guān)鍵是要再次激發(fā)斗志，制定適合自己的行動(dòng)模式帚戳。
穩(wěn)定期貴在總結(jié)玷或，找出好的經(jīng)驗(yàn)和做得不好的地方威兜，堅(jiān)持住，別松懈庐椒。
倦怠期需要變化和適當(dāng)?shù)拇碳そ范妫员ＷC將正確的行動(dòng)培養(yǎng)成無(wú)意識(shí)的好習(xí)慣。
三约谈、如何運(yùn)用習(xí)慣終結(jié)術(shù)笔宿，戒掉現(xiàn)代生活中的十大壞習(xí)慣
現(xiàn)代生活中的十大壞習(xí)慣，其中拖延癥棱诱、網(wǎng)癮和手機(jī)控泼橘、亂花錢(qián)、生活毫無(wú)節(jié)制屬于行動(dòng)性習(xí)慣迈勋，是可以在一個(gè)月內(nèi)戒掉的習(xí)慣炬灭。
戒掉這類(lèi)習(xí)慣的關(guān)鍵是，做事情要學(xué)會(huì)分解和分步靡菇。對(duì)于復(fù)雜的重归、麻煩的、難以開(kāi)展的工作厦凤，要學(xué)會(huì)把它細(xì)分成很多小塊鼻吮。
熬夜、吃得太多较鼓、飲酒過(guò)量屬于身體性習(xí)慣戒掉這類(lèi)習(xí)慣的難點(diǎn)椎木，在于做好和欲望廝殺的準(zhǔn)備，要戰(zhàn)勝自身的欲望博烂。這類(lèi)習(xí)慣可以在三個(gè)月之內(nèi)戒掉香椎。
煩躁不安、悶悶不樂(lè)禽篱、完美主義屬于思考性習(xí)慣畜伐。這類(lèi)習(xí)慣多半是源于壓力，想戒掉它們最重要的是要改變自身看待事物的方式谆级。這類(lèi)習(xí)慣一般需要六個(gè)月才能戒掉烤礁。
我想習(xí)慣的力量頑強(qiáng)而巨大，甚至可以主宰人生肥照。如果我們想要成為更好的自己脚仔，擁有更好的人生，就必須戒掉那些影響我們生活的壞習(xí)慣舆绎。
一個(gè)壞習(xí)慣鲤脏，可能會(huì)是一個(gè)糟糕人生的開(kāi)始一個(gè)更好的人生，或許就從你戒掉了某個(gè)壞習(xí)慣開(kāi)始！
