今天持钉，我將拆解《接納自己的不完美》第二章中一部分與自我對(duì)話的內(nèi)容帅戒，這部分內(nèi)容常常溫習(xí)一下膘魄，對(duì)個(gè)體熟悉自己的定位與角色是非常有利的昙读。
R：
用想象力創(chuàng)造出心靈的花園之后召调，在花園的正中央想象出一個(gè)神圣的席位，你只要坐在這里冥想蛮浑，就可以找到你一直尋覓的答案唠叛。花一分鐘時(shí)間體會(huì)坐在這里的感覺(jué)沮稚，告訴自己你以后還會(huì)常來(lái)艺沼。重新把注意力集中在你的呼吸上，進(jìn)行五次深呼吸蕴掏，讓身心進(jìn)入更深一層的放松狀態(tài)障般。
放松下來(lái)之后，依次問(wèn)自己下面的幾個(gè)問(wèn)題盛杰，不要著急挽荡，靜靜等待內(nèi)心的回答。得到一個(gè)問(wèn)題的答案之后即供，睜開(kāi)眼睛定拟，把答案記錄在本子上。記錄速度要盡可
答逗嫡。得到一個(gè)問(wèn)題的答案之后青自，睜開(kāi)眼睛，把答案記錄在本子上驱证。記錄速度要盡可能快延窜，想到什么就記什么。不必在乎你寫(xiě)下的具體內(nèi)容雷滚，只要讓自己心中的情感充分釋放出來(lái)就可以了需曾。當(dāng)你記下了第一個(gè)問(wèn)題的答案后，再閉上眼睛祈远，放松下來(lái)呆万，回到內(nèi)心深處的花園里，坐在冥想席位上车份，深呼吸兩次谋减，然后再問(wèn)自己第二個(gè)問(wèn)題。任何時(shí)候都不要著急扫沼，給自己足夠的時(shí)間出爹。
1.我最害怕的是什么庄吼？
2.我生活的哪些方面需要改變？
3.我讀這本書(shū)是想達(dá)到什么樣的目的严就？
4.我最害怕別人發(fā)現(xiàn)我的哪些特質(zhì)总寻？
5.我最害怕發(fā)現(xiàn)自己的哪些特質(zhì)？
6.我曾對(duì)自己撒過(guò)的最大的謊是什么梢为？
7.我曾對(duì)別人撒過(guò)的最大的謊是什么渐行？
8.在我努力改變自己生活的過(guò)程中，最大的障礙是什么铸董？
找到所有問(wèn)題的答案之后祟印，給自己充分的時(shí)間，把心中所有的想法都在本子上記錄下來(lái)粟害。之后再花一點(diǎn)時(shí)間蕴忆，欣賞你自己回答問(wèn)題的勇氣，
I：
這是一個(gè)冥想的前奏悲幅，也可以理解成一個(gè)自我意象對(duì)話的過(guò)程套鹅。
１、問(wèn)問(wèn)自己最害怕什么夺艰？這個(gè)問(wèn)題芋哭，往往會(huì)揪出自己最大的恐懼和最為嚴(yán)重的心理陰影，在心理學(xué)上有句話郁副，被看見(jiàn)即是治療减牺。當(dāng)我們明白了自己內(nèi)心的恐懼，即使不采取任何措施存谎，只是重視恐懼的存在拔疚，慢慢接納這一部分，這便是療愈自己的開(kāi)始既荚。
２稚失、當(dāng)問(wèn)自己我生活中哪些方面需要改變的時(shí)候，實(shí)際上這是在探索自己的期待恰聘，探索自己的欲求句各，探索自己真實(shí)的被壓抑的那些部分∏邕叮看起來(lái)是需要改變什么凿宾，實(shí)際上是覺(jué)察自己對(duì)哪些部分不滿意，對(duì)內(nèi)部世界和外部世界哪些部分不滿意兼蕊，繼而去改善內(nèi)部的自己和在外部世界中爭(zhēng)取自己的利益初厚。
３、這本書(shū)的書(shū)名是《接納不完美的自己》孙技，問(wèn)問(wèn)自己閱讀本書(shū)的目的产禾，找到自己親近這本書(shū)的意圖排作，了解行為背后自己的需求點(diǎn)。
４．問(wèn)問(wèn)自己最害怕別人發(fā)現(xiàn)自己哪些特質(zhì)亚情？探索這樣的問(wèn)題妄痪，是為了探索自己壓抑自己最深的是什么，越是害怕別人發(fā)現(xiàn)楞件，必然越是用力掩飾的部分拌夏，若是這一部分得到重視，勢(shì)必是一個(gè)好的開(kāi)始履因。
５、問(wèn)問(wèn)自己最害怕發(fā)現(xiàn)自己哪些特質(zhì)盹愚？這個(gè)問(wèn)題栅迄，直接戳中自己不接納自己的部分是什么？
６皆怕、問(wèn)問(wèn)自己對(duì)自己撒過(guò)的最大的謊是什么毅舆？這個(gè)問(wèn)題是為了覺(jué)知自己編造的最大的假性和虛幻，將這些虛幻打破愈腾，展露真實(shí)的自己憋活。
７、問(wèn)問(wèn)自己曾對(duì)別人撒過(guò)的最大的謊是什么虱黄？這個(gè)問(wèn)題也是在探索自己和覺(jué)知自己導(dǎo)演的一些假象和虛幻場(chǎng)景悦即，目的是為了打破這些用心經(jīng)營(yíng)的假象，還原真實(shí)的自己橱乱。
８辜梳、問(wèn)問(wèn)自己，阻礙自己改變的最大障礙是什么泳叠？這個(gè)問(wèn)題常常是困住自己發(fā)展和改變最大的元兇作瞄，活捉這個(gè)元兇，才是鳳凰涅槃的開(kāi)始危纫。
Ａ１：
案例
《我的前半生》里的羅子君宗挥，大學(xué)畢業(yè)之后成為全職太太，生活除了買(mǎi)買(mǎi)買(mǎi)种蝶，就是對(duì)保姆吆五喝六契耿，自己說(shuō)相夫教子，為婚姻奉獻(xiàn)了自己的青春年華蛤吓，可是當(dāng)孩子去問(wèn)媽媽宵喂，什么是角膜的時(shí)候？羅子君卻說(shuō)成是腳踝骨上的一層膜会傲。當(dāng)自己的丈夫陳俊生在公司加班加點(diǎn)趕著項(xiàng)目資料的時(shí)候锅棕，羅子君卻認(rèn)為丈夫的錢(qián)來(lái)的輕而易舉拙泽，盡情享受著歲月靜好。
羅子君的婚姻走過(guò)了十年裸燎，可是她從沒(méi)有規(guī)劃一下自己顾瞻，整理一下自己，如同丈夫看待的那樣德绿，羅子君只是貌美可是毫無(wú)長(zhǎng)進(jìn)荷荤，所以她的生活過(guò)得稀里糊涂。當(dāng)婚姻的小船說(shuō)翻就翻了的時(shí)候移稳，是好朋友賀函和唐晶一步步引導(dǎo)羅子君蕴纳，與自己對(duì)話，與現(xiàn)實(shí)對(duì)話个粱，找尋自己的定位與角色古毛。當(dāng)一個(gè)人真正活出自己真實(shí)的樣子，那才是新生活的開(kāi)始啊都许，羅子君的新生活是從她與過(guò)去的豪門(mén)太太夢(mèng)告別的一刻開(kāi)始的稻薇。如同劇中臺(tái)詞，那樣的生活早已經(jīng)成為歷史了胶征，如今我只是一個(gè)離婚了獨(dú)自帶孩子的單身母親塞椎。
羅子君坦然接受了婚姻的變故，坦然接受了生活中的困難睛低，她也不斷活成了傲嬌女案狠。
A２：
這一部分內(nèi)容，我想在一個(gè)特定的時(shí)間里钱雷，嚴(yán)肅而認(rèn)真的與自己再次對(duì)話莺戒，充分而必要的檢索自己現(xiàn)在階段的盲點(diǎn)。
１急波、問(wèn)問(wèn)自己以上八個(gè)問(wèn)題从铲，記錄答案。
２澄暮、根據(jù)問(wèn)題答案名段，逐一面對(duì)自己的困惑。
