學習
背單詞季俩、九段
重讀《幸福的方法》輸出讀書筆記馬克一下
幸福是一個需要長期追求灯谣、永不間斷的過程，而不是一個可以終結(jié)的句點同廉。
通過每日五件成功的小事可以鍛煉和提升幸福感
這個實操還能提升自信
同理埋心，給孩子指郁、家人提升幸福感
每日對他們說出你認為他們成功的五件小事吧
幸福的漢堡模型
四個象限不必過于糾結(jié)要對號入座
選擇最優(yōu)的
保持在理想漢堡象限
永遠走在感悟幸福的路上就對了
清晨 跟著第二章末尾的冥想指引體驗了5分鐘
感覺很棒 感覺到快樂、幸福
覺察身體
覺察心靈
尋找美好的感覺
就像每次跑步都會想到葉老師說他一個人在大瀑布邊跑步的感覺
真是太美好了
幸福是結(jié)合天賦拷呆、意義坡氯、快樂的探索過程
其中有困難、有挫折、有失敗
但挑戰(zhàn)的過程才是幸福的
就像金錢在財富的衡量標準里
才能達到其真正價值
幸福感應(yīng)該是衡量人生成就的唯一標準
因為它是所有目標中的終極目標
先馬克一下作者分享歌德的一句話
無論你能做什么箫柳，或是你想做什么手形，行動吧！勇氣本身就包含了智慧悯恍、奇跡和力量库糠。
這讓我想起了一本書《身心合一的奇跡力量》
知行合一 止于至善
光有優(yōu)勢也許會失平衡
只有快樂也許會不長久
單有意義也許不能堅持
唯有 優(yōu)勢、快樂涮毫、有意義的目標才能使我們長久堅持并體會平衡人生的一種幸福
打造幸福工作的方法
就是實現(xiàn)人生的三圈交集
每一次思考都有不一樣的點
這次是妻子瞬欧、女兒、母親的角色占主導地位
如果暫時沒找到
可以換種方式看待目前的工作
鍛煉如何從中獲得幸福
但這只是暫時的
人際關(guān)系的幸福方法
無條件的愛 也就是《六A原則》里的接納和贊賞關(guān)愛
及時肯定孩子們對家人的良好行為
讓孩子覺察到他們在家庭里的重要性和意義
更助于建立良好親子關(guān)系
愛不等于犧牲
每個人都需要有各自的愛好追求和工作
時常感恩
愿生活更美好
助人與自助是和諧共生的
莫單一地認為是利己或為了利他而利他
練習了仁愛冥想
回想到了晨跑遇到熟悉的老者互道早安
他們真誠的笑臉和手勢
我給他們稱贊的手勢
這是很好的能量回流
我會頓時感覺充滿能量
這是互相加油鼓勁
相信彼此都能感受到
幸福催化劑
我的理解是一顆糖可以讓我們甜好一陣子
生活就是由一顆顆甜蜜和一段段挑戰(zhàn)用追求幸福的方法串起來的
給家人頒發(fā)小獎狀
一次全家旅行
一次朋友聚會
共讀一本好書打卡互相點贊
當先生還在床上打呼自己躲在酒店洗手間讀書打卡
無不是一種幸福的催化劑
幸福就在身邊
只需要帶上身心和善于發(fā)現(xiàn)的眼
幸福只能靠自己
影響和決定幸福感的三大要素
遺傳基因罢防、與幸福有關(guān)的環(huán)境因素艘虎、能夠幫助我們獲得幸福的行動
前面兩個因素是不可控的
那就拿行動做抓手來提升自己的幸福感吧
說到能夠幫助我們獲得幸福的行動
培養(yǎng)新的和堅持原有的良好習慣
例如堅持30分鐘慢跑
你能收獲很好的體型
穿衣服比以前好看了自己覺得賞心悅目
別人贊美你年輕身材好
體檢報告全是綠色讓你很開心
自然你也感到幸福的高度
良好的身體素質(zhì)讓你在全家旅行的途中大大降低受傷或不適的出現(xiàn)
遇到不開心的事情跑完步覺得已經(jīng)煙消云散一切恢復平靜了
這就是幸福的深度
林肯說“對于大多數(shù)人來說，他們認定自己有多幸福咒吐，就有多幸福野建。”
當我們覺察到幸福的時候就感恩吧
這就是接受幸福
每一個人都有不一樣的幸福
找找看你的幸福在哪里恬叹，抓住Ta的尾巴候生，記住Ta，謝謝Ta绽昼，感恩遇見Ta唯鸭，約定下次見哈
健康
帶上跑鞋去旅行
在峨眉山上母上大人和老二有輕微高反，感恩最終平安度過硅确。
事業(yè)
旅行途中不時關(guān)注工作目溉，解決力所能及的事項。
財務(wù)
凈支出
休閑
川西6天游
人際關(guān)系
好友電話聯(lián)絡(luò)
線上朋友溝通
同學聯(lián)絡(luò)
計劃
1.YC菱农、KQ缭付、三會一課
2.整理相冊
3.調(diào)整作息時間
