時間管理訓(xùn)練需要先學(xué)會感知時間的長度跳纳，通過記錄做一件事的長度來幫助孩子建立時間長套硼、短的概念兵钮，并且把一天的時間和事件聯(lián)系起來河咽，
完成涂色表可以直觀看出孩子每天時間花費钠右，學(xué)習(xí)是輕松的，通過持之以恒的訓(xùn)練讓孩子看到自己的進(jìn)步忘蟹。
（晚睡）會帶給孩子上課打瞌睡飒房、自控力降低開小差、情緒煩躁容易發(fā)脾氣媚值、大腦反應(yīng)速度變慢影響課堂內(nèi)容的吸收狠毯、考試走神看錯數(shù)字答錯題、回家做作業(yè)效率很低做不動等等
（睡眠充足）不僅能幫助孩子恢復(fù)體力褥芒，也是后續(xù)學(xué)習(xí)和記憶重要保障嚼松，而且有助于記憶的鞏固和保持。想讓一個長期晚睡的孩子改變現(xiàn)狀锰扶，建立早睡的習(xí)慣献酗，從全家達(dá)成一致（建立睡眠規(guī)則）（調(diào)整睡眠環(huán)境）（固定睡前儀式）等多方面可能影響孩子睡眠的原因入手。
早起坷牛，經(jīng)過一整晚的休息罕偎，大腦在第二天早上無論是記憶力還是反應(yīng)速度都是最佳狀態(tài)。但早上的學(xué)習(xí)時間【不宜過長京闰，過度消耗反而損耗白天精力颜及。一般來說30分鐘以內(nèi)是合適的時間】很適合用來做記憶類的學(xué)習(xí)，
所以蹂楣，【早上的時間非常寶貴俏站，閱讀滋養(yǎng)心靈的書籍，趣味讀物放到下午捐迫、晚上用于娛樂時間以及碎片時間去翻閱就好乾翔。書中傳遞的真、善施戴、美反浓，讓孩子帶著一身正氣走進(jìn)學(xué)校。身體和大腦在清晨喚醒赞哗，我們的心靈也要在晨間被激活雷则，閱讀、反思肪笋、計劃月劈、運動都是非常適合早起完成的要事度迂。所以，當(dāng)孩子能夠早睡猜揪、就要建立早起利用黃金時間拓展學(xué)習(xí)的習(xí)慣惭墓。下午放學(xué)后的時間如果可以提前規(guī)劃，建立放學(xué)后的習(xí)慣而姐，首先要完成自己的學(xué)習(xí)任務(wù)學(xué)校布置的作業(yè)腊凶，其次還要評估孩子一天的運動量是否足夠、是否需要增加運動拴念，最后如果還有時間就用于發(fā)展興趣愛好钧萍。
每天放學(xué)后固定做作業(yè)的時間。做作業(yè)政鼠，是孩子放學(xué)后最重要的任務(wù)（父母一定要負(fù)擔(dān)起及時檢查孩子學(xué)習(xí)情況和糾正習(xí)慣的責(zé)任风瘦。）
對于0-3歲孩子固定
1. 晚上睡覺時間? 2. 早上起床時間? 3. 中午小睡時間
對于4-6歲孩子固定
1. 晚上睡覺時間? 2. 早上起床時間? 3. 幼兒園回家后完成固定訓(xùn)練的時間
對于7-12歲孩子固定
1. 晚上睡覺時間? 2. 早上起床時間? 3. 放學(xué)回家做作業(yè)的時間
【早睡，是一日有序的基礎(chǔ)】
靜態(tài)清單公般，早起万搔、睡前、放學(xué)后討論的結(jié)果俐载，制作成漂亮的靜態(tài)清單蟹略，張貼在這些行為發(fā)生相應(yīng)的地點。有了用做長期目標(biāo)的靜態(tài)清單遏佣，還需要制作一個拆解目標(biāo)到最小單位并能對行為進(jìn)行記錄的”動態(tài)清單“挖炬。動態(tài)清單是由靜態(tài)清單拆分而來，根據(jù)孩子近期的行為表現(xiàn)状婶，以周為單位意敛，目標(biāo)清晰可聚焦，要記錄打卡的內(nèi)容少膛虫，易于操作草姻。
【靜態(tài)清單】是長期行為目標(biāo)，用來看稍刀。
【動態(tài)清單】是短期訓(xùn)練目標(biāo)撩独，拿來用。建立早起账月、放學(xué)后和睡前的長期行為目標(biāo)综膀。訓(xùn)練的過程需要我們調(diào)整好心態(tài)，保持耐心和信心逐步練習(xí)局齿，不斷去嘗試剧劝、努力、調(diào)整抓歼。
