? ? ? 經(jīng)常有人驚訝于我的可視年齡與實(shí)際年齡差異拌禾。其實(shí)我想外在看起來(lái)年輕的是整體的狀態(tài)取胎，主要包括體型、面容與舉止氣息湃窍。35歲后的女性再用“年輕”“漂亮”來(lái)形容一定不合適闻蛀，畢竟歲月留下的物理痕跡不可避免，但整個(gè)人呈現(xiàn)出來(lái)的年輕態(tài)還是可以去修煉的您市，之所以用“修煉”這個(gè)詞觉痛，因?yàn)檫@不是一朝一夕而是長(zhǎng)久的習(xí)慣養(yǎng)成。
? ? ? 今天就談?wù)勎业男逕挘?/p>
? ? ■第一茵休、少女感的體態(tài)（身體）薪棒。
? ? ? 35歲后新陳代謝減慢，飲食的均衡和定期運(yùn)動(dòng)榕莺，皮膚的護(hù)理都比較重要俐芯。
? ? ? 飲食不僅要均衡，還要一定的節(jié)制钉鸯，早餐特別重要吧史，蛋白質(zhì)、粗糧唠雕、果蔬必不可少贸营，很多女性覺(jué)得早起很困難吨述，起不來(lái)，所以沒(méi)有時(shí)間準(zhǔn)備豐盛的早餐钞脂，于是晚餐還大吃特吃揣云，那可想而知結(jié)果。（我比較注重早餐）
? ? ? ? 運(yùn)動(dòng)冰啃，俗話說(shuō)人不可一周不運(yùn)動(dòng)灵再，運(yùn)動(dòng)是加快代謝最好的方式，運(yùn)動(dòng)不是簡(jiǎn)單的走路散步而且看卡路里消耗亿笤，或者肌肉運(yùn)動(dòng)的效果翎迁。（每周運(yùn)動(dòng)3次1小時(shí)）
? ? ? 說(shuō)到皮膚護(hù)理，很多女性?xún)蓚€(gè)極端净薛，要么護(hù)膚品加身汪榔，要么連基礎(chǔ)保濕和防曬都忽略。我個(gè)人認(rèn)為肃拜，皮膚護(hù)理是真正愛(ài)自己的皮膚痴腌，去靜下來(lái)關(guān)注它，聽(tīng)她的聲音燃领，比如秋天皮膚干士聪，就是皮膚告訴你需要保濕，保濕需要對(duì)皮膚深層補(bǔ)水猛蔽，不是去不去美容院剥悟，而需要細(xì)致的保濕手法讓你的皮膚喝飽水，要輕輕按揉皮膚及穴位曼库，讓它吃夠吃透区岗。防曬也是非常重要，不僅養(yǎng)成習(xí)慣每日涂防曬毁枯，暴露在戶(hù)外還需要定時(shí)補(bǔ)涂慈缔。
（每周按摩皮膚3-5次30min）
? ? 也有很多女性說(shuō)不想花那個(gè)錢(qián)，其實(shí)我倒認(rèn)為是觀念問(wèn)題种玛，看你們經(jīng)常吃吃喝喝藐鹤，花的并不少是不是，滿足味覺(jué)和皮膚哪個(gè)重要是你說(shuō)了算赂韵。
? ? ■第二娱节、見(jiàn)識(shí)（知識(shí)）
? ? 35后的女性，不是拼外表的右锨，而是看內(nèi)在括堤，見(jiàn)識(shí)來(lái)自長(zhǎng)期學(xué)習(xí)的習(xí)慣，沉得下氣的做事精進(jìn)態(tài)度绍移，和不斷反思的擁抱變化的精神悄窃。一個(gè)人的閱讀史就是他的精神成長(zhǎng)史。
(每天看書(shū)1h以上蹂窖，每年深度閱讀40多本書(shū))
? ? ■第三轧抗、好奇和有趣的靈魂（靈魂）
? ? ? 對(duì)外界、世界瞬测，他人充滿好奇而不是固執(zhí)己見(jiàn)横媚，抱著持續(xù)探索的心態(tài)，既使偶有困難也總能發(fā)現(xiàn)生活的美好月趟。
（努力做個(gè)有趣的人）
? ? ■第四灯蝴、高度自我自信的悅己態(tài)度（自我）
? ? 悅己才是高級(jí)的活法。悅己是對(duì)家人對(duì)他人對(duì)世界真正負(fù)責(zé)的表現(xiàn)孝宗。
? ? ? 悅己穷躁，是因?yàn)樾纬闪艘惶淄暾⒎€(wěn)定的自我價(jià)值觀因妇。源于清晰的自我認(rèn)知及自我概念问潭、高情感成熟度和人格穩(wěn)定性和靈活性。
自己是誰(shuí)婚被，想要什么樣的人生狡忙，明確自己的需求。勇敢表達(dá)與期望址芯，也敢于付出灾茁，表現(xiàn)出多重社會(huì)角色的適應(yīng)性和靈活性，可鹽可甜谷炸、可颯可愛(ài)删顶，確實(shí)迷人。
（做真實(shí)的自己淑廊，做自己劇本的主角）
? ? ■小結(jié)：
? ? 活的長(zhǎng)短與優(yōu)秀逗余、成功沒(méi)有直接關(guān)系，活的深度和寬度才是季惩。
? ? 人生如蓮录粱，人生就像是睡蓮，成功是淺淺的浮在水面上那朵看得見(jiàn)的花画拾，這朵花能否開(kāi)得美麗燦爛啥繁，取決于水面下看不見(jiàn)的根系和養(yǎng)分。我們太在乎成功青抛，往往全部心思都專(zhuān)注于看得見(jiàn)的花朵旗闽，卻疏于關(guān)心決定花朵盛開(kāi)還是枯萎的水面下那些看不見(jiàn)的根和本。
? ? ? 別慌張，余生很長(zhǎng)适室，三度修煉自己嫡意，任何時(shí)候開(kāi)始都不晚。
在態(tài)度捣辆、氣度蔬螟、底蘊(yùn)上持續(xù)修煉。態(tài)度決定命運(yùn)汽畴，氣度決定格局旧巾，底蘊(yùn)的厚度決定事業(yè)和人生的高度
