“接受”這件事情并不是一件容易的事情痒给。不是別人給與，我們就能夠收得到骏全。甚至說(shuō)苍柏，我們收不收得到跟別人給沒(méi)給沒(méi)多大的關(guān)系。

一姜贡、無(wú)法接受愛(ài)

別人給我們的那些好東西试吁，比如，對(duì)我們的欣賞楼咳、愛(ài)慕熄捍、禮物以及幫助，所有這些都是一種特定的愛(ài)的表達(dá)形式母怜，這些好東西統(tǒng)統(tǒng)是愛(ài)的化身余耽。

如果你留意到自己很難“接受”別人給的好東西，比如幫助苹熏、禮物碟贾、贊美、表?yè)P(yáng)或者對(duì)你的愛(ài)慕的話轨域，你真正不能接受的是“愛(ài)”袱耽。

為什么你會(huì)這樣呢？簡(jiǎn)單說(shuō)干发，就是你從來(lái)沒(méi)有被無(wú)條件的愛(ài)過(guò)朱巨。

過(guò)往的“愛(ài)“，全部被綁定了特定的條件枉长，那些愛(ài)讓你感覺(jué)自己欠債了冀续，讓你感到內(nèi)疚琼讽，或者是被操控，那些感覺(jué)統(tǒng)統(tǒng)都不是好感覺(jué)沥阳，所以“接受”被綁定的感覺(jué)跨琳，就不是好感覺(jué)。

你會(huì)去做讓你感覺(jué)不好的事情嗎桐罕？當(dāng)然不會(huì)！雖然別人在向你表達(dá)愛(ài)桂敛，但是你無(wú)法接受它功炮，因?yàn)槟愀杏X(jué)并不好。

二术唬、什么在影響“接受”

要學(xué)會(huì)怎樣接受愛(ài)薪伏，首先就要認(rèn)出愛(ài)的屏障，或者說(shuō)你的內(nèi)在對(duì)愛(ài)保有哪些障礙粗仓，或者你用什么方法嫁怀、什么東西把愛(ài)防衛(wèi)在了外面。

簡(jiǎn)單的原因：你不敢收下別人給你的東西借浊，因?yàn)槟悴徽嬲男湃谓o與者給你東西的動(dòng)機(jī)塘淑，這是最直接最簡(jiǎn)單的原因。

在過(guò)往的經(jīng)歷中蚂斤，當(dāng)別人給你的時(shí)候存捺，會(huì)有一系列的后果要承擔(dān)，并不是那么的純凈曙蒸，所以你不敢放下那些防御捌治。

打開(kāi)自己去接受，因?yàn)槟愫ε码S之而來(lái)的后果纽窟，或者隨之而來(lái)的一系列責(zé)任等等肖油。

如果是真誠(chéng)的給與的話，他的動(dòng)機(jī)是非常純潔的臂港，就是簡(jiǎn)單的我想給你森枪。

但是，往往我們長(zhǎng)大的現(xiàn)實(shí)不是這樣的趋艘， “給”對(duì)于我們來(lái)說(shuō)意味著一種特定形式的傷害疲恢，或者是綁定著不好的感覺(jué)。

于是瓷胧，在現(xiàn)在的生活當(dāng)中显拳，表現(xiàn)出來(lái)的狀況是， 要不然根本就看不到愛(ài)搓萧，要不然就是別人給我們愛(ài)的時(shí)候我們相反的感受到的是不好的感覺(jué)杂数，如慌張宛畦、脆弱、無(wú)力感……

我們理智的分析一下這種狀況：如果我們讓別人來(lái)真正愛(ài)我們本來(lái)的樣子——過(guò)往的經(jīng)歷讓你相信揍移，我是有缺陷的次和。

為什么你會(huì)相信這個(gè)呢，因?yàn)楦改附o你的愛(ài)是有條件的那伐，他們不能給你所有你需要的愛(ài)踏施，因?yàn)樗麄冇X(jué)得你不足夠好去得到那么多的愛(ài)。

所以你在他們那里繼承了你不夠好有缺陷的自己罕邀，并不真正值得所有的愛(ài)畅形。

當(dāng)你繼承了這樣一個(gè)信念的時(shí)候，讓你去全然的接受別人給你的愛(ài)诉探，全然以自己所是的樣子來(lái)接受和允許所有你值得的愛(ài)日熬，這時(shí)就會(huì)有沖突發(fā)生——你自己對(duì)你過(guò)往繼承下來(lái)的標(biāo)簽的沖突。

如果你不去挑戰(zhàn)這樣一個(gè)自我認(rèn)定的話肾胯，你認(rèn)為他們過(guò)去對(duì)待你的方式是合理的竖席；而如果你去挑戰(zhàn)的話，我值得更多的東西的時(shí)候敬肚，他們過(guò)去對(duì)待你的方式都變得不那么合理了毕荐。

你可能要去面對(duì)一個(gè)很灰暗的現(xiàn)實(shí)、過(guò)去帘皿，去承認(rèn)這些东跪，而承認(rèn)這一點(diǎn)需要勇氣。

允許自己以自己所是的樣子被愛(ài)還必須去面對(duì)什么呢鹰溜？在過(guò)去你爭(zhēng)取愛(ài)的過(guò)程中虽填，為什么拋棄自己的那些面向呢？

因?yàn)槟切┟嫦蛟谀阈r(shí)候成長(zhǎng)的過(guò)程中是不被接受的曹动。如果你“宣稱”那些特質(zhì)斋日，你就是要以那個(gè)樣子來(lái)值得愛(ài)的時(shí)候，你在冒一種險(xiǎn)墓陈，你的一個(gè)部分在尖叫恶守，他冒的是被拋棄弹谁、被忽視或者是不被愛(ài)岔冀、不被接納等等這樣的一個(gè)險(xiǎn)蔓纠。

對(duì)一個(gè)小孩子來(lái)說(shuō)粘都，如果你不給他這些東西的話，他就過(guò)不下去姆泻，所以這個(gè)尖叫就好像是說(shuō)：

天吶天吶身诺，這些東西雖然是我的一部分锭环，但是我很難去接受他，因?yàn)槿绻医邮芩脑捒瞥蓿铱赡軙?huì)被拋棄载佳，我可能會(huì)被批評(píng)，而這些感覺(jué)可能會(huì)讓我覺(jué)得我要死了臀栈。

對(duì)于不能“接受” 的人來(lái)說(shuō)蔫慧，一個(gè)非常明顯的特點(diǎn)：很難接受幫助。

他們很難開(kāi)口去請(qǐng)求幫助权薯， 也得到非常少的幫助姑躲， 并不是因?yàn)樵谒車稽c(diǎn)幫助都沒(méi)有， 也不是沒(méi)有人想要幫他崭闲，而是在他們的信念系統(tǒng)之中肋联，已經(jīng)相信世界是跟我作對(duì)的， 所以做什么都很難刁俭。

就好像在推著一塊大石頭爬坡一樣，要靠自己的力量去爭(zhēng)取韧涨，總之就是很難牍戚，我很難得到自己想要的東西。

這些信念系統(tǒng)會(huì)讓他們看不到幫助虑粥，即使看到幫助了也會(huì)因?yàn)椴恍湃位蛘哂X(jué)得這很危險(xiǎn)而不敢接受如孝。

對(duì)這些人來(lái)說(shuō)所有的幫助都是一種假幫助，或者是一種特定條款的偽裝娩贷，雖然叫做幫助第晰，但是后面一定是跟著條款的。

看表象是這樣彬祖，而再往下挖的話茁瘦，是他們內(nèi)心深處相信自己不值得被真正的幫助，或者說(shuō)如果我接受幫助的話意味著我沒(méi)有能力储笑，我很糟糕等等甜熔。

三、自私與自愛(ài)

常常我們“給” 都是因?yàn)槲覀兿胍暗谩?突倍，想要因?yàn)橐恍┳运降脑蛉ァ敖o”腔稀。 換句話說(shuō)我們“給” 是為了“拿”。

這并不是什么罕見(jiàn)現(xiàn)象羽历，所以“給” 在太多的場(chǎng)景之中焊虏，其實(shí)都是一種自私的行為。這里我們就來(lái)討論一下自私和自愛(ài)的話題秕磷。

自私是指一個(gè)人只考慮自己的福利诵闭、好處、利益跳夭、興趣等等涂圆，不管對(duì)他人的影響们镜。

自私不是一種正常的狀態(tài)，一個(gè)小孩子不是生下來(lái)就懂得自私的润歉，如果你仔細(xì)觀察你會(huì)發(fā)現(xiàn)對(duì)于一個(gè)小孩子來(lái)說(shuō)他會(huì)分享東西是自然的模狭，而他會(huì)保護(hù)自己的東西是慢慢發(fā)展出來(lái)的。

一個(gè)人為什么會(huì)自私踩衩？當(dāng)他相信和關(guān)注在匱乏上的時(shí)候嚼鹉，他才會(huì)自私，這并不是自然的狀態(tài)驱富。

我們常常把自私和自愛(ài)混淆在一起锚赤，而這兩個(gè)東西本身卻是相反的頻率。

一個(gè)自私的人是不知道怎么愛(ài)自己的褐鸥，也并不知道怎么去滿足自己的需求线脚，他們能夠感受到自己內(nèi)在非常絕望的空虛，同時(shí)試圖把自己的時(shí)間精力都花費(fèi)在填補(bǔ)匱乏上叫榕，卻是怎么也填補(bǔ)不滿的浑侥。

跟自私的人在一起是非常不舒服的，你會(huì)覺(jué)得一直在被索取晰绎，他們不知道怎么去獲得自己想要的寓落， 只知道從別人那里拿。

給的話你很累荞下，如果不給他伶选，這個(gè)索取的人會(huì)感到無(wú)力感，他會(huì)生氣尖昏。這樣的感覺(jué)來(lái)自于內(nèi)在一種極度的饑渴仰税、極度的匱乏和空虛。

雖然說(shuō)和這樣的人相處會(huì)非常累和辛苦会宪， 但是如果我們能退一步帶著同情來(lái)看這個(gè)狀況肖卧， 要求這樣的人不去索取就好像要求一個(gè)非常饑餓的孩子不要去偷食物一樣，他只是想要得到他想要的東西掸鹅。

為什么要講這些塞帐？我們這些很難接受愛(ài)的人往往長(zhǎng)大在一個(gè)或者一群自私的人身邊。

請(qǐng)大家客觀的去看待一下周圍自私的人巍沙，因?yàn)楹芏嗳舜蛑鵂奚选椭⒂懞玫拿x在做自私的事情句携，他們會(huì)說(shuō)所做的一切都是因?yàn)槟憷菩遥瑸槟銧奚撕芏啵阅銘?yīng)該為我怎樣做。

這里給大家舉一個(gè)例子： Bryan 的故事削咆，他的媽媽就是一位自私的母親牍疏，媽媽經(jīng)常說(shuō)自己所做的一切都是為了他，所以 Bryan就會(huì)感到非常內(nèi)疚拨齐。媽媽利用 Bryan 這種愧疚感來(lái)讓他做自己希望他做的事情鳞陨。

Bryan 長(zhǎng)大后去上大學(xué)了， 他感到終于可以離開(kāi)媽媽自己生活了瞻惋，可是三個(gè)月之后媽媽打電話來(lái)說(shuō)要他回家厦滤， 她說(shuō)，我需要你回來(lái)照顧家里的生意歼狼。

開(kāi)始 Bryan 拒絕了掏导，但是媽媽卻說(shuō)，我這輩子為了你放棄了一切羽峰，而現(xiàn)在我只要求你為我做這么一件小事你都不答應(yīng)趟咆， 你真的太自私了。

經(jīng)過(guò)這樣一番對(duì)話梅屉， Bryan 感到非常愧疚忍啸，所以他不得不退學(xué)回家接管生意，然后度過(guò)他不快樂(lè)的后半生履植。

這個(gè)事件中媽媽都在以愛(ài)的名義來(lái)達(dá)成自己的目的，而這種打著愛(ài)的名義的操控悄晃，我們認(rèn)為不真正是愛(ài)玫霎。

這些狀況讓我們感到非常困惑，因?yàn)閶寢屨f(shuō)她愛(ài)我妈橄，但是這種愛(ài)讓我們感覺(jué)非常沉重庶近、牽絆、不自由眷蚓、不快樂(lè)鼻种。

這種愛(ài)帶著條件，帶著期待沙热，甚至是一種陷阱叉钥，當(dāng)我們被繞進(jìn)去會(huì)困在里面，我們就會(huì)困惑篙贸， 媽媽愛(ài)不愛(ài)我呢投队？

這種狀況常常給我們后面的生活帶來(lái)很大的困擾，我們會(huì)覺(jué)得愛(ài)不是一個(gè)好東西爵川。

四敷鸦、愛(ài)的屏障

解釋了為什么很難接受愛(ài)、不敢接受愛(ài)，下面列舉五個(gè)最主要的愛(ài)的屏障扒披，你可以來(lái)認(rèn)一下在你的內(nèi)在有哪些屏障值依，之后你可以做一些工作來(lái)學(xué)會(huì)接受愛(ài)。

第一個(gè)愛(ài)的屏障

當(dāng)別人給你的時(shí)候你感到他有力量在你之上來(lái)操控你碟案，于是你感到自己是脆弱的愿险，自己是任他擺布的。

這個(gè)時(shí)候你會(huì)建立起一個(gè)屏障不想要接受愛(ài)蟆淀，這個(gè)狀況是因?yàn)橥瑯拥脑?jīng)我們接受東西的時(shí)候拯啦， 它是有條件的，是有捆綁的熔任。

好像釣魚(yú)一樣褒链，雖然有美食但是后面有繩子牽著，當(dāng)你上鉤的時(shí)候疑苔，就要承擔(dān)后果甫匹、責(zé)任……這樣你就會(huì)建立起一個(gè)屏障，不想要壞感覺(jué)惦费，不想要接受兵迅。

第二個(gè)愛(ài)的屏障

不值得感。也就是在你的內(nèi)在深處你不覺(jué)得自己值得薪贫，因?yàn)槟阌X(jué)得自己不夠好恍箭，在過(guò)往的生活中別人對(duì)你不夠好，于是你以為這是你自己不夠好瞧省。

當(dāng)你相信自己不夠好的時(shí)候扯夭， 就會(huì)想，我憑什么值得別人的時(shí)間呢鞍匾，我不夠好交洗， 所以不值得別人花時(shí)間和精力給我，那么就很難去接受橡淑，因?yàn)槟鞘窃谔魬?zhàn)你的標(biāo)簽构拳、身份。

第三個(gè)愛(ài)的屏障

我不配得梁棠。這個(gè)與第二點(diǎn)非常相近置森，這里的不配得指的是， 我必須“賺取”愛(ài)掰茶， 或者取得怎么樣的成績(jī)暇藏，做什么樣的事來(lái)“配得”愛(ài)。

如果你不知道自己要做些什么才配得到別人給你的東西的時(shí)候濒蒋，你會(huì)感到很慌張盐碱，因?yàn)槟阕约河X(jué)得自己不配得把兔。你會(huì)通過(guò)更多的付出，你會(huì)做很多很多的事情來(lái)努力讓自己配得愛(ài)瓮顽。

第四個(gè)愛(ài)的屏障

執(zhí)著于互惠性县好。就是以一換一，你覺(jué)得愛(ài)必須是這樣的暖混。

雖然看起來(lái)很公平缕贡，但是現(xiàn)實(shí)并不是這樣運(yùn)作的，或者說(shuō)拣播， 我們想要所謂的一換一的公平是因?yàn)橐恍┓浅Ｄw淺的原因晾咪，或者是出于恐懼的，是一種對(duì)愛(ài)錯(cuò)誤的理解贮配。

如果一個(gè)人相信愛(ài)是操控的話谍倦，那么這種互惠性能夠保證對(duì)方的不操控，看起來(lái)很公平泪勒，我無(wú)須感到內(nèi)疚和受困昼蛀。

所以實(shí)際上這種一換一的動(dòng)作是為了避免別人對(duì)你的操控， 留意自己圆存， 當(dāng)別人給你東西的時(shí)候叼旋， 你本能的反應(yīng)就是我能給他什么，作為回報(bào)我應(yīng)該給他什么沦辙，這個(gè)時(shí)候你并沒(méi)有真正的“接受” 別人給你的愛(ài)夫植。

第五個(gè)愛(ài)的屏障

害怕?lián)p失，這種對(duì)失去油讯、損失的害怕會(huì)讓你把愛(ài)拒之門外偷崩，會(huì)讓你無(wú)法去接受別人給你的愛(ài)。有這種障礙往往是因?yàn)檫^(guò)去的生活當(dāng)中你曾經(jīng)失去了愛(ài)的人撞羽， 或者失去了別人對(duì)你的愛(ài)。

在過(guò)往的經(jīng)歷當(dāng)中衫冻， 可能會(huì)有一些愛(ài)的失去诀紊，比如說(shuō)你所愛(ài)的人過(guò)世，情侶分手……最痛苦的無(wú)外乎你已經(jīng)品嘗到了愛(ài)隅俘， 然后又失去了愛(ài)邻奠。

這是一種非常痛苦的感覺(jué)，于是你在潛意識(shí)里面開(kāi)始去相信为居， 還是別得到愛(ài)了碌宴，因?yàn)橐坏┦?huì)非常痛苦； 或者甚至你會(huì)相信愛(ài)一定會(huì)離開(kāi)蒙畴，那么就不會(huì)想接受愛(ài)贰镣。

五呜象、練習(xí)接受

如果你不能真正的信任愛(ài)，請(qǐng)你不用期待自己去信任愛(ài)碑隆。這里給大家解釋一下：

雖然我自己平時(shí)也經(jīng)常鼓勵(lì)自己去挑戰(zhàn)自己做一些事情恭陡，但是你要非常誠(chéng)實(shí)地去面對(duì)自己的感覺(jué)，當(dāng)你的內(nèi)在在面對(duì)挑戰(zhàn)的時(shí)候是真正的存在一些小雀躍還是非常的驚恐上煤，我不想要去強(qiáng)迫你做自己不想做的事情休玩。

有那么多的原因造成你并不真正的相信愛(ài)，不真正的相信別人給你東西是為了愛(ài)你劫狠， 或者并不相信你自己值得愛(ài)拴疤，那么強(qiáng)迫自己去信任是沒(méi)有用的，一個(gè)信任感需要自然而然的發(fā)生独泞。

那我們?cè)趺礃幼鲆恍┦虑閬?lái)促成他自然而然的發(fā)生呢呐矾，那你可以從這樣的一個(gè)練習(xí)開(kāi)始：練習(xí)完完全全的透明的交流。

舉例說(shuō)明：

如果說(shuō)別人給我一個(gè)東西我覺(jué)得很難收阐肤，我覺(jué)得他一定是有目的的凫佛，為什么他會(huì)無(wú)緣無(wú)故的給我東西呢？

可是如果他給我東西的同時(shí)孕惜， 告訴我從我這里期待的是什么愧薛，那我就能夠知道我能不能滿足他，我會(huì)感到非常的安全衫画。

我知道他的目的毫炉，這變成了一個(gè)交換，而不是一個(gè)魚(yú)鉤在釣我削罩，這樣的安全感讓我有選擇瞄勾，這個(gè)感覺(jué)會(huì)非常有力量。

去練習(xí)讓他人承認(rèn)自己想要的東西弥激，鼓勵(lì)他們講出來(lái)进陡。 練習(xí)這種透明的溝通，說(shuō)出你通過(guò)“給”想要得到什么微服， 這會(huì)讓你感到自由趾疚。

“給”的背后可以是多重動(dòng)機(jī)，可以是多個(gè)原因以蕴，可以既是純粹的給糙麦， 同時(shí)又是有所求的。

Teal 舉了一個(gè)例子：

她說(shuō)我的一個(gè)朋友 Grace 給我做了一包巧克力丛肮，如果我問(wèn) Grace為什么送我巧克力赡磅， 她會(huì)說(shuō)是為了讓我開(kāi)心，那么這只是表面的原因宝与。

如果問(wèn)她真正深層的原因焚廊，她說(shuō)冶匹，我的確想讓你開(kāi)心， 但是還有一個(gè)原因节值，就是我最近看你經(jīng)常跟 Lauren 在一起徙硅，我有點(diǎn)嫉妒，我也想跟你有更多的時(shí)間在一起搞疗，我想著嗓蘑，如果我送你巧克力，也許我們會(huì)多一點(diǎn)時(shí)間相處匿乃，甚至你會(huì)更喜歡我一點(diǎn)桩皿。

當(dāng) Grace 講出來(lái)的時(shí)候， Teal 就會(huì)感到非常的安全幢炸， 她就可以選擇是否要接受巧克力泄隔， 然后多花一些時(shí)間跟 Grace 相處。

反過(guò)來(lái) Teal 給 Grace 做了一頓早餐宛徊，如果 Grace 問(wèn)為什么的話佛嬉，她會(huì)回答，我覺(jué)得你會(huì)喜歡闸天。

但如果深問(wèn)的話暖呕， 我確實(shí)覺(jué)得你會(huì)喜歡吃所以才會(huì)做這個(gè)給你，但還有一層原因苞氮， 因?yàn)槟銥槲易隽撕芏嗍拢?我會(huì)有點(diǎn)內(nèi)疚湾揽，所以我也為你做些事情來(lái)甩掉這些內(nèi)疚感。

如果我們能夠培養(yǎng)這樣的習(xí)慣來(lái)讓別人把想要講的東西講出來(lái)笼吟，背后的動(dòng)機(jī)完全暴露出來(lái)的話库物，坦誠(chéng)的相見(jiàn)，真誠(chéng)的交流贷帮。

這時(shí)“收”就變得非常的安全戚揭，這樣的“給” 雖然不完全的純凈，但是很安全撵枢， 我們會(huì)接受毫目，我們至少可以選擇，這是一種有力量的感覺(jué)诲侮。

請(qǐng)你觀察自己， 你是怎么回避愛(ài)箱蟆， 不接受愛(ài)的沟绪。 常見(jiàn)的比如，你認(rèn)為自己必須先“給”才能“收” 空猜，或者你會(huì)有一些情緒上的撤離绽慈，或者轉(zhuǎn)移注意力……

我想讓大家意識(shí)到一個(gè)問(wèn)題：我們必須得到愛(ài)才能活下去恨旱。愛(ài)是一個(gè)人最需要的東西， 我們通過(guò)種種方式來(lái)回避愛(ài)坝疼，但是我們又必須得到愛(ài)來(lái)生存下去搜贤，于是我們的潛意識(shí)通過(guò)其他的方式從后門來(lái)得到愛(ài)。

比如：如果給意味著得到的話钝凶，那么我就通過(guò)給的方式來(lái)得到愛(ài)仪芒；

如果外界的成功意味著關(guān)注與愛(ài)，我們會(huì)不斷追尋外界的成功來(lái)得到愛(ài)耕陷；

如果做一個(gè)善良的人會(huì)得到愛(ài)掂名，我們會(huì)選擇只呈現(xiàn)自己特別“好”的一面。

那么問(wèn)題來(lái)了哟沫，你在用什么方式來(lái)得到愛(ài)呢饺蔑？

六、接受愛(ài)三步曲

想要練習(xí)接受愛(ài)的話有三步曲：第一步認(rèn)出愛(ài)嗜诀；第二部吸入愛(ài)猾警；第三部留住愛(ài)。

第一步： 認(rèn)出愛(ài)隆敢。

愛(ài)以它最純凈的形式對(duì)你來(lái)說(shuō)意味著什么发皿，哪些東西是你認(rèn)為是愛(ài)最純凈的表達(dá)形式，然后觀察人們都是怎么表現(xiàn)愛(ài)的筑公。

所以當(dāng)你看到別人這么表達(dá)愛(ài)的時(shí)候雳窟， 你能夠認(rèn)出愛(ài)來(lái)。 如果你非常困難認(rèn)出愛(ài)來(lái)的話匣屡， 推薦一本書(shū)給你——《愛(ài)的五種語(yǔ)言》封救。

第二步： 吸入愛(ài)。

愛(ài)被給到我們捣作，但是我們 “體驗(yàn)” 到被愛(ài)誉结，需要有一個(gè)吸入的動(dòng)作。我們需要呆在這樣的感覺(jué)里面券躁， 才算拿到了愛(ài)惩坑， 體驗(yàn)到了愛(ài)。

所以第一步看到愛(ài)之后也拜， 需要讓它有意識(shí)的進(jìn)來(lái)以舒。花時(shí)間呆在這個(gè)愛(ài)的感受當(dāng)中慢哈。我常常跟大家說(shuō)蔓钟， 要花時(shí)間呆在負(fù)面的情緒之中，跟它在一起卵贱，感受滥沫、接受它侣集。

但是花時(shí)間跟自己正面的情緒在一起也是同等的重要的。當(dāng)有人給你愛(ài)的時(shí)候兰绣， 感受自己身體的感覺(jué)世分， 也許有的身體不問(wèn)是抗拒的，但是總會(huì)某個(gè)部分身體認(rèn)出了你是值得的缀辩， 感受到了好感覺(jué)臭埋。

讓這種好感覺(jué)從一個(gè)單一的部位擴(kuò)散出去， 穿透你整個(gè)的能量場(chǎng)雌澄，觀想這個(gè)好感覺(jué)流經(jīng)身體每個(gè)部位斋泄，彌漫全身， 待在里面镐牺，享受這個(gè)好感覺(jué)炫掐。

吸入愛(ài)另一種方法是有意識(shí)地吸入。

當(dāng)別人給你禮物睬涧、贊揚(yáng)等等的時(shí)候募胃，觀想自己吸氣，把它吸入到你的心里畦浓；當(dāng)別人給你擁抱的時(shí)候痹束，觀想自己柔軟融化下來(lái)，吸入這個(gè)擁抱讶请，讓自己沉浸在其中祷嘶。

觀想自己放下所有的屏障，有意識(shí)地做這個(gè)事情夺溢。

第三步： 留住愛(ài)论巍。

對(duì)于我們這些不會(huì)接受的人來(lái)說(shuō)，常常感到別人給我們的愛(ài)會(huì)非撤缦欤快的流走嘉汰。好像一杯水放到撒哈拉沙漠，瞬間就蒸發(fā)沒(méi)了状勤。

我們一旦發(fā)現(xiàn)別人對(duì)我們沒(méi)有那么熱情鞋怀、那么好的時(shí)候，我們就會(huì)立刻撤離持搜， 立刻關(guān)閉密似。這樣一種立刻關(guān)閉的動(dòng)作， 會(huì)讓我們的能量耗盡葫盼， 這也就是真正造成我們愛(ài)留不住的原因残腌。

破解的方法， 就是去尋找連接。練習(xí)表達(dá)自己废累、允許自己是柔軟狀態(tài)的藝術(shù)，學(xué)會(huì)自我支持脱盲。

比如向自己展示愛(ài)邑滨，好好的愛(ài)自己，關(guān)照自己钱反，允許自己做自己掖看；給自己時(shí)間消化吸收信息； 允許自己尋找啟發(fā)面哥、尋求幫助……在你生活的方方面面做一些讓你感覺(jué)好哎壳、支持你的事情。

能讓自己更加接納自己尚卫、愛(ài)自己的一個(gè)非常好的方法归榕， 就是去接納別人身上你不喜歡的點(diǎn)。換句話說(shuō)吱涉， 我們看到別人身上有我們非常不喜歡的點(diǎn)的時(shí)候刹泄， 是因?yàn)樵谖覀兊膬?nèi)在也有這些點(diǎn)。

要么我們知道自己有這樣的點(diǎn)怎爵，但是非常不喜歡特石； 要么這些點(diǎn)（因?yàn)楹懿幌矚g）已經(jīng)完全被壓抑摒棄到意識(shí)之下，即潛意識(shí)鳖链，而我們表現(xiàn)出來(lái)的姆蘸，是自己成為了這個(gè)特質(zhì)的反面。

比如說(shuō)芙委，如果你非常不喜歡在公共場(chǎng)合大聲講話的人逞敷， 你本身可能是一個(gè)講話溫文爾雅的人，那么你一旦看見(jiàn)有人在公共場(chǎng)合大聲講話题山，就會(huì)立刻引起反感的情緒兰粉， 那么要去看一下，在你的內(nèi)在是否壓抑了這樣的特質(zhì)顶瞳， 比如說(shuō)你想要自由表達(dá)的欲望玖姑。

練習(xí)去接納別人身上你有的那些讓你討厭的點(diǎn)， 會(huì)最終讓你更加接納自己慨菱。通過(guò)練習(xí)接納別人焰络，我們進(jìn)一步的練習(xí)接納自己，漸漸的在自己的內(nèi)在發(fā)展出一個(gè)愛(ài)的源泉符喝。

當(dāng)你在自己的內(nèi)在種下這一口源泉的時(shí)候闪彼，就不會(huì)那么容易的體驗(yàn)到愛(ài)會(huì)快速的流走的感覺(jué)和永遠(yuǎn)的缺失感。

最后給大家一個(gè)小建議：把愛(ài)的提醒放在身邊，可以是一句話畏腕、一樣?xùn)|西……只要你看到它就會(huì)意識(shí)到自己被愛(ài)的東西缴川。它會(huì)提醒你，你是被愛(ài)的描馅。

往往當(dāng)愛(ài)失去的那一刻把夸， 我們就會(huì)覺(jué)得， 過(guò)往的愛(ài)都被一筆勾銷了铭污，但是并不是這樣的恋日。不管現(xiàn)在身邊的愛(ài)是否流走了， 曾經(jīng)的愛(ài)都是真的嘹狞，你不能夠一筆勾銷岂膳。

所以你要知道即使現(xiàn)在沒(méi)有人愛(ài)你，曾經(jīng)有人愛(ài)過(guò)你磅网，這些都提醒你谈截， 你就是值得愛(ài)的，用那些小東西來(lái)提醒你自己知市。

在生活中尋找證據(jù)來(lái)證明愛(ài)不是稀缺的傻盟、你是值得愛(ài)的、愛(ài)走了還會(huì)回來(lái)的嫂丙，總會(huì)有人來(lái)愛(ài)你……挑戰(zhàn)自己尋找證據(jù)來(lái)證明會(huì)有個(gè)人來(lái)更愛(ài)你娘赴。

如果你有對(duì)“接受“的困難，很抗拒愛(ài)的話跟啤，請(qǐng)看見(jiàn)你內(nèi)在對(duì)愛(ài)的饑渴诽表，一個(gè)非常絕望的渴望，和一種極度的被剝奪的感覺(jué)隅肥。這種饑渴甚至比身體上的饑渴更嚴(yán)重竿奏。

從今天開(kāi)始， 希望你從認(rèn)出愛(ài)開(kāi)始腥放，允許自己感受它泛啸，漸漸尋找證據(jù)，通過(guò)培養(yǎng)愛(ài)自己的一些習(xí)慣秃症，把愛(ài)深深的錨定在你的生活之中候址，或者說(shuō)， 把自己錨定在愛(ài)當(dāng)中种柑。 畢竟你值得最好的對(duì)待岗仑。

最后以偉大的蘇菲詩(shī)人魯米的一句話來(lái)結(jié)束這次分享：你的任務(wù)不是去追尋愛(ài)，而是在你的內(nèi)在找到和發(fā)現(xiàn)所有對(duì)愛(ài)的屏障聚请。

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

持續(xù)做你的內(nèi)在工作

讓你的光照亮世界