說到自尊漂坏，有兩位歷史名人景埃，充分地詮釋了?自尊?對于人生的影響。
?項羽烏江自刎
?勾踐臥薪嘗膽
大部分人會評價項羽顶别，自尊心過強谷徙，對于勾踐，就會避開自尊心強弱的評價驯绎，而是說：忍辱負重完慧。
這個說法聽上去似乎沒問題，但是剩失，其實問題很大屈尼！
當(dāng)我們在說自尊心的時候，按照程度分：高自尊 和 低自尊拴孤；按照穩(wěn)定性分：穩(wěn)定 狀態(tài) 和 不穩(wěn)定 狀態(tài)脾歧。
我們用 4 個象限來表示：
高 且 穩(wěn)定的自尊：人堅定，不易受外界影響乞巧，攻擊性不強
高 且 不穩(wěn)定的自尊：受到打擊時涨椒，視為被威脅，易怒，易攻擊
低 且 穩(wěn)定的自尊：人極少為外界影響蚕冬，易逆來順受
低 且 不穩(wěn)定的自尊：易受到外界的影響免猾，積極和消極，攻擊和接納參半
我們理解的恰如其分（穩(wěn)定 且 高）的自尊囤热，相對而言是更好猎提。
項羽 和 勾踐，在自尊程度上旁蔼，都是屬于高的锨苏，但是在穩(wěn)定性上，項羽相對勾踐而言棺聊，穩(wěn)定性更低伞租。
所以，更真實客觀的評價應(yīng)該是：勾踐比項羽限佩，具備穩(wěn)定性更強的高自尊葵诈。
當(dāng)然
高自尊也有高自尊的弊端
1 自信 到 自滿，自負祟同，自大
2 執(zhí)著 到 固執(zhí)作喘，要面子
3 高自尊 到 七宗罪 ：驕傲、極度晕城、憤怒泞坦、懶惰、貪婪砖顷、暴食贰锁、好色
低自尊也有低自尊的好處
1 被他人接受
2 考慮與自己不同的觀點 和 別人的建議
3 謙卑：宗教美德
4 謙虛：文明世界的美德
最理想當(dāng)然還是：《恰如其分的自尊》
接下來我們分為個部分說說自尊的形成和養(yǎng)成
一、了解自己的自尊程度和自尊類型
二滤蝠、什么是構(gòu)成和形成了自尊
三李根、如何調(diào)整自尊
一、了解自己的自尊程度和自尊類型
我們可以先做一個自尊測評几睛，了解一下自己的自尊水平。
再進一步根據(jù)粤攒，自己對于成功和贊美的反應(yīng)所森，區(qū)分一下的自尊類型。
二夯接、什么是構(gòu)成和形成了自尊
自尊的三大支柱
1 自愛：能否接受自己
2 自我觀：如何看待自己
3 自信：認為自己是否有能力采取恰當(dāng)行動
自尊的養(yǎng)分
自尊養(yǎng)成的最佳時期是：小時候
當(dāng)孩子評判自己丙表現(xiàn)出懷疑和抱怨時焕济，一定要認真對待，這種努力是值得的盔几，而他們比較關(guān)心的會是這5個方面晴弃，但是他們的關(guān)注點一般都在一個或幾個方面，大都不會在5個方面都非常的關(guān)注。
1 外貌
2 運動能力
3 同輩中的受歡迎程度
4 行為符合規(guī)矩
5 學(xué)習(xí)成績
很多時候上鞠，孩子向你反饋的問題际邻，你最重要的是：
1 就這些問題，主動和他進行溝通芍阎，表示出興趣世曾，傾聽他的疑慮。
2 通過你的建議和經(jīng)驗分享谴咸，你可以幫助他相對地看待自己的憂慮轮听。
注意：如果童年，你沒有和孩子進行這樣的溝通岭佳，就比指望他們在青春期愿意和你溝通血巍。
三、如何調(diào)整自尊
1 改變對自己的看法
這里我們可以用一個“周哈利窗”的工具來進行自我思考珊随。
只要“開放區(qū)”擴大了述寡，他的自尊就會增強，因此玫恳，盡量將盲區(qū)和隱藏區(qū) 轉(zhuǎn)化為 開放區(qū)辨赐，就能提高自己的自尊。
2 接受自己
在接受自己這方面京办，我們經(jīng)常會混淆：我做了什么 與 我是什么掀序？?
沉默和孤獨，是兩大幫兇惭婿，而當(dāng)你決定將令人羞恥的問題講給一個選定的人說的時候不恭，你就已經(jīng)克服了前進道路上最大的的障礙。
找一個選定的人财饥，溝通出來换吧，其實是個不錯的方法。
3 對自己誠實
本質(zhì)上钥星，當(dāng)我們遇到一些窘境沾瓦，我們會啟動，心理防御機制谦炒，來保護自己贯莺，它看起來像是：否認某些事情。
4 行動
行動是維持自尊的操練宁改。
5 不再自我攻擊
6 接受失敗
不要二分思維缕探，認為這個世界不是成功就是失敗
記住每個人都曾失敗，正在失敗还蹲，將會失敗
失敗中的吸取教訓(xùn)
7 自我肯定
表達出自己的想法爹耗、愿望耙考、感受的同時，尊重別人的想法潭兽、愿望倦始、感受的能力。
可以不帶挑釁地說：不讼溺，不帶歉意地要求某些事楣号，面對批評冷靜回應(yīng)。
低自尊者難以自我肯定
8 換位思考
換位思考是一種傾聽怒坯、感受炫狱、理解、尊重他人觀點的能力剔猿，即使我們并不能夠完全同意他人的觀點视译。
9 依靠社會支持
另外在注意這個改變的策略就會事半功倍：
1 將抱怨轉(zhuǎn)化為目標(biāo)
2 選擇適當(dāng)?shù)哪繕?biāo)
3 分階段進行
