從小就是一個瘦弱的boy，家里的親戚都說我瘦得可憐，好像爸媽從來不給飯吃一樣吓蘑。印象最深刻的就是表姐回憶時說的話“瘦到像跟干柴一樣”挣柬。還記得大學時期潮酒，170+的身高體重卻連50公斤夠沒有，可想而知有多瘦了邪蛔。
了解自己急黎，提高認知。
對瘦子來說健身是一場持久戰(zhàn)侧到。消化系統(tǒng)薄弱吸收不好勃教、肌肉量不多、激素分泌不足等這些因素成就了一名瘦子匠抗。想要改變這種現(xiàn)狀故源，就需要提高自己的認知，從而改變一些習慣來改善先天條件的不足汞贸。消化系統(tǒng)不好绳军，從改變一日三餐變成少吃多餐；肌肉量不多著蛙，提高飲食蛋白質(zhì)比例删铃；激素分泌不足，多練腿能刺激睪丸酮分泌踏堡，睪丸酮是促進肌肉合成猎唁。（所以怕健身會變壯的女生，你們真的想多了，除非去打激素咯）诫隅。
以上這些都是了解自己腐魂，提高認知的簡單例子，健身不是去健身房跑跑步逐纬，舉舉鐵那么簡單的蛔屹，還有很多東西要學的。
瘦子變壯并不能一躍而就豁生，而是要比別人付出更多的努力和更多的汗水兔毒。雖然我目前的身材并不是很好，但我是個知道自己想要什么的人甸箱。人人都想擁有厚實的胸肌育叁，強壯的背脊，線條明顯的腹肌芍殖，但想的比做的人多豪嗽，那些真正擁有極好身材的人都是極其稀缺的。而你真正要做的就是“立即馬上行動起來豌骏，并加以堅持”龟梦。
學會堅持，拓展視野窃躲。
是不是總是信誓旦旦地立下宏遠的目標计贰，而過幾天就把目標就忘了。也許框舔，你可能立了個假目標吧蹦玫∈昊椋總有一些人走進健身房想三個月練出八塊腹肌刘绣，練了一個月，什么肌都沒見到挣输，然后再也沒在健身房出現(xiàn)過了纬凤。這是因為他們的目標太過于不切實際了，嚴重脫離現(xiàn)實撩嚼。
其實健身運動不是階段性的東西停士，它是人生當中一件可以做輩子的事情，學會把時間拉長一點完丽，把目標定的遠一點恋技，這樣你會更能堅持下來。此外除了健身逻族，生活中還有很多事情都是可以這樣做蜻底。我們要學會利用時間，利用時間復(fù)利的力量聘鳞，去完成一些自己想做的事情薄辅，從而提高自己的能力要拂。
自律，讓身體更健康站楚。
當人到邁入社會工作脱惰，三餐外賣，加班熬夜窿春。自然而然地就會開始身體發(fā)胖拉一，小肚子有贅肉，昔日尖下巴變成雙下巴旧乞，慢慢變成了一個圓舅踪。
所謂健身三分練七分吃，好身材都靠吃良蛮。管住自己的嘴抽碌，加上科學的鍛煉，想要好身材不是什么難事决瞳。
自堅持健身開始货徙，早餐必備粗糧麥片、雞蛋酸奶皮胡，午餐自備健身午餐痴颊，吃健康的油，淡而無味的健身餐吃多了屡贺，偶爾也會適當放肆蠢棱，大不了第二天多練一會。
記于堅持健身一周年甩栈。
