關(guān)于作者
巴里·施瓦茨抡砂，美國頂尖文理學(xué)院沃斯莫爾學(xué)院的社會心理學(xué)教授，曾經(jīng)四次登上TED的演講臺，有將近1000萬人在網(wǎng)上觀看了他的演講視頻雏蛮。施瓦茨教授是繼諾貝爾經(jīng)濟學(xué)獎獲得者卡尼曼之后，又一位將心理學(xué)與經(jīng)濟學(xué)阱州、決策學(xué)結(jié)合的心理學(xué)家挑秉。
關(guān)于本書
本書用心理學(xué)解讀人的經(jīng)濟行為，是一本涉及心理學(xué)苔货、經(jīng)濟學(xué)和消費者行為學(xué)的跨學(xué)科著作犀概。諾貝爾經(jīng)濟學(xué)獎得主卡尼曼稱贊這本書，用引人入勝的筆觸介紹了選擇和幸福感方面的心理學(xué)研究夜惭。
核心內(nèi)容
施瓦茨教授認為姻灶，當選擇過多時，人的滿足感反而會下降诈茧，也就是不僅很難做出明智的選擇产喉，而且選擇之后也常常會感到后悔。要想做到明智的選擇，需要把精力集中在最重要的選擇上曾沈，并且學(xué)會做一個滿足者这嚣。
一、當選擇極大豐富時塞俱，人們更難做出明智的決策
選擇的過程很難完全做到理性姐帚，選擇者會受到很多看不見因素的操控。比如：
峰終定律：人們對一段體驗的記憶障涯，并不是全面考慮整個體驗的感受罐旗，而是只跟“高峰”和“終結(jié)”這兩個關(guān)鍵時刻的感受有關(guān)。
錨定效應(yīng)：人們在評估和決策時唯蝶，常常受某一印象的支配九秀，就像沉入海底的錨一樣把思維固定到某處。
框架效應(yīng)：同一個問題的兩種說法會導(dǎo)致不同的決策判斷生棍，當說法是“損失”而不是“收益”時颤霎，人們會格外敏感。
同時涂滴，人們還需要承受選擇帶來的信息過載友酱，被海量信息全天候轟炸，同時去收集柔纵、比較和鑒別信息缔杉。這些都令選擇過程成為了沉重的負擔(dān)。
二搁料、當選擇過多時或详，人們經(jīng)常會為自己做出的選擇后悔
機會成本會使得人們關(guān)注被放棄的選項，這不僅使得選擇過程更加糾結(jié)郭计，還會影響人的心情霸琴，也使得被選擇的選項在對比之下顯得不那么好了。同時昭伸，在滿足適應(yīng)的心理影響下梧乘，隨著時間的推移，做出的選擇會越發(fā)失去光彩庐杨，讓人覺得花費了那么多的精力去決策很不值得选调。這就導(dǎo)致了后悔。
三灵份、明智選擇的11個方法
第一個方法仁堪，把精力集中在最重要的選擇上。學(xué)會抓大放小填渠，放棄一些選擇弦聂，只關(guān)注對生活來說最重要的選擇鸟辅。具體的做法是：先回顧自己最近所做的所有選擇，然后逐項列出這些選擇采用的步驟横浑、花費的時間剔桨，以及選擇過程中的焦慮程度。最終問問自己徙融，花這些工夫去做選擇，到底得到了什么瑰谜。這個方法就是用理性的過程區(qū)分選擇的重要程度欺冀，減少不知不覺地被操控。
第二個方法萨脑，成為選擇者隐轩，而不是撿拾者。
我們要努力做一個選擇者渤早，去做出主動的選擇职车，避免像進入自動化程序一樣，被動地從給出的選項中選擇鹊杖。
第三個方法悴灵，做一個滿足者，而不是最大化者骂蓖。
學(xué)習(xí)成為一個滿足者积瞒，擁有知足常樂的心態(tài)，找到足夠好的選項就可以了登下，不必追求最好的茫孔。
第四個方法，別太在意機會成本被芳。
為了對抗機會成本帶來的干擾缰贝，可以有意識地少看些選項。
第五個方法畔濒，做不可逆的選擇剩晴。
盡量不要給自己留退路，減少反悔篓冲。
第六個方法李破，培養(yǎng)感恩之心。
有意識地使用感恩之心壹将，幫助我們看到積極之處嗤攻，讓自己心情更好，積極情緒能幫助我們做出更明智的選擇诽俯。培養(yǎng)感恩之心的一個有效方法就是妇菱，每天臨睡前承粤，在本子上記錄一天里發(fā)生的值得感恩的5件事。
第七個方法闯团，告訴自己不后悔辛臊。
為了減少后悔，我們可以采用這樣的辦法房交。采用“足夠好”的標準彻舰，不要執(zhí)著于找到最好的選擇沧奴。在做決定前蜀细，減少選項的數(shù)量嘿歌。多想想所做決定的優(yōu)點喜颁，不要糾結(jié)于不好的方面椅贱。
第八個方法坎吻，為適應(yīng)做好心理準備郊愧。
提醒自己關(guān)注現(xiàn)有的事物有多么美好掏呼，而不是關(guān)注他們沒有以前感覺的那樣好了帜慢。
第九個方法笼裳，控制過高的期望。
降低期望對提升滿意度常常很有幫助粱玲。
第十個方法躬柬，避免社會比較。
學(xué)會更少地關(guān)注他人密幔，更多地關(guān)注讓自己感到快樂以及讓自己生活有意義的事物楔脯。少一些比較，多一些滿足胯甩。
第十一個方法昧廷，把選擇的限制看成解放而非束縛。
次級決定可以幫助我們減少能量消耗偎箫，讓我們專注在真正需要選擇的事情上木柬。
金句
1.你的選擇場景其實經(jīng)常是被精心設(shè)計和布置過的，你的選擇行為會受到很多看不見的因素的操控淹办，這就是為什么做出明智的選擇格外困難眉枕。
2.人們經(jīng)常在腦海里虛構(gòu)出一個集合了所有優(yōu)點的選項，越沉浸于這種想象怜森，對最終選擇的滿意度就越低速挑。
3. 機會成本的存在迫使我們必須對每個選項進行反復(fù)權(quán)衡，在這樣的權(quán)衡中副硅，我們越發(fā)清楚地意識到自己的損失姥宝，心情也就越發(fā)不好。
4.類似于享樂適應(yīng)恐疲，人也會有滿足適應(yīng)腊满。于是套么，對于千辛萬苦做出的選擇，很快產(chǎn)生適應(yīng)碳蛋。不管在做選擇時覺得這個選項有多么好胚泌，時間長了，也會認為不過如此肃弟。
5.后悔會讓決策者付出更多的情感代價玷室，生活滿意度更低、更悲觀愕乎、更憂郁阵苇。
撰稿：蘇菲
腦圖：摩西
講述：成亞
