以下文字內(nèi)容來(lái)自《桃樹(shù)晨間秀》

問(wèn)題

我叫維尼铸磅，我有一個(gè)有關(guān)快樂(lè)的問(wèn)題筷弦，我如何得到快樂(lè)的種子和消除不快樂(lè)的種子。我都有在捐獻(xiàn)付出和幫助他人术唬，但我仍沒(méi)有感到快樂(lè)薪伏，我該怎么做？謝謝粗仓。

麗薇嫁怀，你對(duì)快樂(lè)種子和這個(gè)問(wèn)題有何想法？

麗薇

他問(wèn)如何種快樂(lè)的種子借浊，和如何清除導(dǎo)致不快樂(lè)的障礙塘淑。他說(shuō)他都有捐獻(xiàn)和幫助很多人，但人不快樂(lè)該如何是好蚂斤？我想這問(wèn)題簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是想要快樂(lè)存捺。他就給出，所以如果想要快樂(lè)就要令他人快樂(lè)曙蒸，所以我要找不快樂(lè)的人捌治，試著讓他振作起來(lái)，帶給對(duì)方喜悅樂(lè)趣纽窟，并試著讓他快樂(lè)肖油，這是我的想法。格西老師呢臂港？

格西麥克

對(duì)我來(lái)說(shuō)构韵，有時(shí)我起床感覺(jué)不到快樂(lè)，我也是不我也不是不快樂(lè)趋艘，但我起床后就沒(méi)感到很興奮。我可能有點(diǎn)暴躁凶朗，就算喝了咖啡也一樣瓷胧。在我漫長(zhǎng)的人生中，我發(fā)現(xiàn)不快樂(lè)時(shí)是在為自己擔(dān)憂(yōu)棚愤，所以我認(rèn)為某種程度上不快樂(lè)和自私是相關(guān)的搓萧，因此無(wú)論我何時(shí)感到不快樂(lè)。當(dāng)我真正看清自己，這也是冥想的目標(biāo)嘛纬纪，那么看著我的意識(shí)览濒，這是每天冥想的成果，就是能觀察自己的意思反肋，然后我就發(fā)現(xiàn)我正想著我想要的那伐。但如果我嘗試用一分鐘也好，去想想別人可能想要什么石蔗，就會(huì)為我打破不快樂(lè)罕邀，這對(duì)我很有幫助，所以我認(rèn)為這與只顧著自己有關(guān)养距，很酷诉探，

慧詩(shī)

我在想。是否有可能同時(shí)感到快樂(lè)和不快樂(lè)棍厌，不是完全同一時(shí)間肾胯，但就是我內(nèi)心可能既有快樂(lè)也有不快樂(lè)。你所說(shuō)的引發(fā)我引發(fā)我思考耘纱，當(dāng)你講到不快樂(lè)時(shí)敬肚，我開(kāi)始想到自己的問(wèn)題，擔(dān)憂(yōu)狀況和挑戰(zhàn)揣炕。但我發(fā)現(xiàn)那為什么看到媽媽和侄兒女的笑容帘皿，我又會(huì)快樂(lè)呢？令他們笑會(huì)帶給我喜悅就很奇妙畸陡，我只是想說(shuō)鹰溜，就算現(xiàn)在我們被困家中這可以很慘，跟小朋友常常見(jiàn)笑丁恭，但當(dāng)我看見(jiàn)他們笑會(huì)令他們笑曹动。

他們幾歲

男生5歲，女生下個(gè)月三歲牲览，所以女生和5歲和三歲的小孩困在家中墓陈。

他們常常尖叫。

如他們能安靜5分鐘第献，你會(huì)很開(kāi)心吧贡必？

所以我在想問(wèn)你的問(wèn)題。種快樂(lè)的種子庸毫，接著如何停止不快樂(lè)我在想是否該反過(guò)來(lái)也就是先處理掉仔拟，不快樂(lè)再加入快樂(lè)，不然可能平常感到快樂(lè)飒赃，但獨(dú)處時(shí)人會(huì)不快樂(lè)利花。麗薇你有聽(tīng)懂嗎科侈？你看起來(lái)很迷茫，

的確有點(diǎn)炒事。

格西麥克

現(xiàn)在的時(shí)候臀栈，我們今天有類(lèi)似的討論，有關(guān)同情心和愛(ài)挠乳，先有同情心后才有愛(ài)权薯，你必須先拿走痛苦還可給予快樂(lè)，所以慧詩(shī)欲侮，我想你是在說(shuō)類(lèi)似的意思崭闲。不先拿走不快樂(lè)就沒(méi)有空間加入快樂(lè)對(duì)嗎？

慧詩(shī)

對(duì)威蕉，這是我想說(shuō)的刁俭，格西麥克老師那又出現(xiàn)一個(gè)關(guān)于不快樂(lè)的問(wèn)題了，

等等最后的答案是什么什么答案如何韧涨？先拿掉不快樂(lè)牍戚？就像你想到干凈的水進(jìn)玻璃杯，但玻璃有泥巴虑粥，所以先要拿掉泥巴和清潔杯子如孝，然后才可以用來(lái)喝水，才能把水倒進(jìn)去娩贷，所以首先如何拿走不快樂(lè)第晰，這可是你開(kāi)始的話(huà)題。不要因此不快樂(lè)彬祖。

慧詩(shī)

我原本想到下一部分茁瘦，因?yàn)槭顷P(guān)于不快樂(lè)好啦，因?yàn)槲覀円私獠豢鞓?lè)的因储笑，麗薇和我討論后認(rèn)為其中一個(gè)因是嫉妒甜熔，不祝福他人或看見(jiàn)他人開(kāi)心，就自己突然不開(kāi)心突倍。這就種下令你不快樂(lè)的種子腔稀，即使你得到想要的卻仍然不快樂(lè)，所以也許我們可以做的是觀察這些羨慕和嫉妒的種子羽历，還有別對(duì)他人幸災(zāi)樂(lè)禍可以這樣說(shuō)嗎焊虏？我是否扯遠(yuǎn)了？好的秕磷，收回來(lái)诵闭，另外你怎么認(rèn)為我們?nèi)绾文米吡w慕和嫉妒的種子。因很多人會(huì)說(shuō)自己絕不是會(huì)嫉妒的人跳夭。

麗薇

我也會(huì)這樣說(shuō)涂圆，但我確實(shí)有嫉妒心。

格西麥克

格西麥克

我的嫉妒心币叹，重到都不知道自己有嫉妒心呢润歉，

麗薇

那很難搞了。

我覺(jué)得若你真正明白種子颈抚，明白筆從何而來(lái)踩衩。當(dāng)我們看到別人擁有一些東西，獲取的成功贩汉，要記得我們看到對(duì)方的成功也是來(lái)自我的種子驱富，所以如果我嫉妒對(duì)方，其實(shí)我是在嫉妒誰(shuí)呢匹舞，對(duì)方的成功也來(lái)自于我褐鸥，如果我明白這點(diǎn)我們說(shuō)極度也是憤怒的一種，因此你也在種花種子赐稽，所以我們應(yīng)該替對(duì)方高興叫榕，而不是嫉妒，我們就能在投資所見(jiàn)好種子的10%姊舵，所以當(dāng)有了正確的理解晰绎，我們就會(huì)更加注意不去嫉妒而是為他人感到開(kāi)心。

格西麥克

我認(rèn)為你說(shuō)的很美好括丁，因?yàn)槟憧梢哉f(shuō)不快樂(lè)的解藥就是尋找快樂(lè)的人荞下，為他們的快樂(lè)而快樂(lè)，其實(shí)你很痛苦史飞。而這回種下種子讓你自己變得快樂(lè)尖昏，對(duì)我來(lái)說(shuō)，我喜歡正面的方式祸憋，我喜歡有人告訴我会宪，如果你今天覺(jué)得不快樂(lè)就找三個(gè)快樂(lè)的人，為他們感到開(kāi)心蚯窥，然后你可以繼續(xù)不開(kāi)心沒(méi)關(guān)系掸鹅，但要提示三個(gè)快樂(lè)人感到快樂(lè)，而在想到三快樂(lè)的人之后拦赠，你自然會(huì)再次快樂(lè)起來(lái)巍沙。

麗薇

我還有一個(gè)問(wèn)題。不會(huì)有人覺(jué)得很難感到快樂(lè)荷鼠，尤其我們知道他分明想要快樂(lè)的去做句携，對(duì)于那些難以感到快樂(lè)的人來(lái)說(shuō)，該怎么做咖啡冥想呢允乐？可是你覺(jué)得呢矮嫉？可心外科說(shuō)我會(huì)說(shuō)我沒(méi)有答案削咆。不會(huì)是說(shuō)我會(huì)分享我個(gè)人的相關(guān)經(jīng)歷，為什么我提出我既快樂(lè)又不快樂(lè)的例子是因?yàn)槲野l(fā)現(xiàn)就像格斯麥克說(shuō)的蠢笋，當(dāng)我看到侄兒女快樂(lè)的時(shí)候拨齐，我會(huì)替他們高興，因?yàn)樗麄兒軣o(wú)憂(yōu)無(wú)慮是快樂(lè)的小孩昨寞，但當(dāng)我走進(jìn)房間獨(dú)處時(shí)就感到很痛苦瞻惋，那時(shí)我就開(kāi)始問(wèn)自己，那我需要做什么種子援岩，然后我開(kāi)始意識(shí)到我的問(wèn)題在于經(jīng)常抱怨歼狼，我經(jīng)常抱怨而導(dǎo)致我不快樂(lè)，因?yàn)槲姨谝庾约骸?/b>合出問(wèn)題的地方享怀，但當(dāng)我反過(guò)來(lái)看羽峰，我便意識(shí)到我周?chē)斓目鞓?lè)的人都來(lái)自于我，對(duì)吧凹蜈，我就開(kāi)始仿佛在慶賀他們的勝利限寞，開(kāi)始看到他們做的很好的，他們一定有好種子仰坦，真替他們高興履植，剛開(kāi)始會(huì)很懊惱和虛假，但我仍嘗試去做悄晃，然后我再玫霎。家里做的是立威說(shuō)的另一種方法。我開(kāi)始幫助媽媽咖啡冥想妈橄，我跟媽媽說(shuō)我們現(xiàn)在都會(huì)在家里嗎庶近？那你今天要給孩子們煮什么，然后他就會(huì)說(shuō)他在煮馬鈴薯湯眷蚓，我就說(shuō)好健康哦鼻种，告訴他媽你真棒，然后我會(huì)跟孩子們說(shuō)沙热。我們都很貼心叉钥，來(lái)謝謝奶奶做飯，然后他們就很開(kāi)心篙贸，我甚至像這樣去種咖啡冥想的種子投队。

格西麥克說(shuō)記得做咖啡冥想的種子是什么？你們說(shuō)四步驟幫助別人爵川，咖啡冥想敷鸦。

是的，鼓勵(lì)別人去做咖啡冥想。革新邁克說(shuō)我覺(jué)得快樂(lè)似乎總是來(lái)自于想到別人扒披。而且效果很快值依。就相當(dāng)于心情不好，尤其是抑郁癥碟案。我活了很久鳞滨。而我似乎注意到有抑郁癥的人，他們總是講自己蟆淀。難受是那個(gè)maybe。你會(huì)如何突破自我中心的思維澡匪？什么種子讓你不再總想著自己熔任。服務(wù)別人，

麗薇

現(xiàn)在就說(shuō)唁情，但在那之前你必須先想到別人疑苔。去服務(wù)別人，幫助別人甸鸟，

但是呢惦费，之前首先要想到別人要怎么做呢？因?yàn)檎f(shuō)通過(guò)自我中心的思維抢韭。

可是麥克說(shuō)是的薪贫，我在生活中觀察到抑郁的人總是在談?wù)撟约骸牟徽務(wù)撈渌丝坦А瞧省？偸钦f(shuō)我不舒服或我有問(wèn)題，如何打破這個(gè)種子呢鳍贾？什么種子讓你脫離只想著自己的感受鞍匾。

麗薇

我會(huì)巧妙的引導(dǎo)他們?yōu)閯e人去做一些事，對(duì)很好骑科，給他們機(jī)會(huì)橡淑。可以幫我做這個(gè)嗎咆爽？讓他們不要只顧自己梁棠。所以我會(huì)巧妙的請(qǐng)他們幫我做一些事，你可以幫媽媽做這個(gè)嗎伍掀？讓他們走出自我圈掰茶。有些麥克說(shuō)是的，我喜歡自我圈蜜笤，這個(gè)詞很好濒蒋，就像誘導(dǎo)他們不要告訴他們。你有別的建議嗎？

慧詩(shī)

就是說(shuō)我只是在想沪伙，因?yàn)槲?1歲時(shí)有臨床抑郁癥瓮顽，我在回想是什么讓我走出自我圈。因?yàn)槲耶?dāng)時(shí)真的很痛苦围橡，沉溺在我的人生發(fā)錯(cuò)了的自我圈里暖混，我真的在意識(shí)里不斷重復(fù)性念頭，但是我不值得活下去翁授，咎由自取拣播，直到我的朋友來(lái)強(qiáng)行把我?guī)С龇块g，把我放在一個(gè)不可能獨(dú)處的環(huán)境中收擦。這讓我想到是他們巧妙的幫助我轉(zhuǎn)移對(duì)自己的注意力贮配，他們會(huì)說(shuō)另外一個(gè)人怎樣怎樣，你覺(jué)得如何塞赂，我們能做什么泪勒，他們讓我行動(dòng)。去把快樂(lè)帶給其他人宴猾。他們真的那樣做

格西麥克

但現(xiàn)在你被困在家里要怎么做圆存？你不能帶人去咖啡店，會(huì)被警察抓的仇哆。這段時(shí)間你能做什么沦辙？怎樣讓一個(gè)人不再只想自己。

我會(huì)讓哥哥幫我做飯讹剔∨陆危可以幫我煮飯和炒菜嗎？我認(rèn)為這對(duì)人們有好處辟拷，

格西麥克

讓他們做些事對(duì)吧撞羽，是的，而且烹飪很治愈衫冻【魑桑可以很好玩是可以好玩的，如果你們一起做某種程度上會(huì)比較有趣隅俘，他們就能跳出自己的圈圈一起做就會(huì)變得有趣邻奠，我想他們就會(huì)開(kāi)始享受，可是那個(gè)時(shí)候我也覺(jué)得而且試著觀察其他人为居，試著猜一猜這個(gè)人會(huì)喜歡什么碌宴。是很好玩的。觀察人們的表情和習(xí)慣蒙畴。然后嘗試選擇一些有利于他們的事去做贰镣。我想這是一種變快樂(lè)的酷方法呜象。麗薇提到。某程度上別人的快樂(lè)也是你的功勞碑隆。我覺(jué)得就如經(jīng)典里說(shuō)的恭陡。我們傾向認(rèn)為。邁克這樣的人只看到他的指尖上煤，大部分人認(rèn)為休玩。邁克爾指到他的指尖為止。在此以外的一切就不是邁克了劫狠，站在古代經(jīng)典體系里拴疤，你見(jiàn)到的一切。就像你手的一部分也是你身體的一部分独泞，所以你若看見(jiàn)身邊有快樂(lè)的人遥赚，那也是你創(chuàng)造的是你的一部分。你甚至不用想阐肤，那是不是你那就是你，所以每個(gè)抑郁的人都不要以為自己是百分百抑郁讲坎。因?yàn)槟阒車(chē)€有幾個(gè)快樂(lè)人孕惜。他們是你的一部分，他們來(lái)自于你晨炕，所以是你的一部分衫画，不要以為你指到你的指尖而已，

慧詩(shī)

我在想我跟你說(shuō)他有做捐獻(xiàn)瓮栗，但他并沒(méi)有對(duì)捐獻(xiàn)感到快樂(lè)削罩，我覺(jué)得。再想根據(jù)我們所說(shuō)的不要到我就停止费奸，別只顧自己弥激，那他還可以去想想。那些收到他捐獻(xiàn)的人愿阐，他們的感覺(jué)怎樣微服？這也會(huì)幫他種下快樂(lè)的種子。也是一種咖啡冥想缨历。他說(shuō)事實(shí)上當(dāng)你捐獻(xiàn)時(shí)以蕴。只想著他人的感受是一件好事。那捐獻(xiàn)才會(huì)令你很快樂(lè)辛孵，我是這么想的丛肮。沒(méi)必要想你自己對(duì)捐獻(xiàn)的感覺(jué)，不然就不算是捐獻(xiàn)魄缚。卻是為了他人宝与。

慧詩(shī)

因?yàn)闀r(shí)間關(guān)系很可惜，我們必須總結(jié)這一題的。就是說(shuō)因?yàn)槲矣蟹窠o維尼和我們提出三個(gè)建議呢伴鳖。他是我們這里的總結(jié)達(dá)人节值，很會(huì)總結(jié)。

麗薇

這個(gè)人總結(jié)啊榜聂，我們討論的范圍太大了搞疗，所以你做得到你可以的。我們先說(shuō)了要種快樂(lè)的種子须肆，但會(huì)師和格西麥克說(shuō)要先把土塊種植在注入干凈水之前先把污水倒掉匿乃，所以我想先要拔除不快樂(lè)的壞種子，然后種快樂(lè)的種子豌汇。當(dāng)然我們可以用四力量去清理過(guò)去的壞種子幢炸，然后送讓他人感到快樂(lè)的種子。格西麥克也提到自私拒贱。太在意自己宛徊。就是過(guò)度陳列在局部自己的自我圈，會(huì)導(dǎo)致我們不快樂(lè)接著會(huì)師逻澳，提到我們可以送快樂(lè)的小種子闸天，例如為身邊家人帶來(lái)喜悅，然后為這座咖啡冥想斜做，我們還提到怎樣看待外在的人苞氮，像邁克的邊界，其他人也是我們一部分瓤逼，我們看到其他人快樂(lè)也是來(lái)自我們笼吟，所以我們理所當(dāng)然要為此高興，當(dāng)你不快樂(lè)時(shí)是想想那些快樂(lè)的人霸旗，試著為他們感到開(kāi)心贷帮，那也會(huì)為你種下快樂(lè)的小種子。我們還提到極度诱告。這些細(xì)小的極度組織也會(huì)使你無(wú)法知足常樂(lè)皿桑。所以我們也要小心那些嫉妒的種子。幫助他人獲得快樂(lè)蔬啡，我們還談到咖啡诲侮，冥想，咖啡箱蟆，冥想的種子沟绪，也來(lái)自幫助他人咖啡冥想，這就是4步驟空猜。所以主要的建議是常想著怎樣為他人帶來(lái)喜悅绽慈，而對(duì)于抑郁的人試著讓他們一起參與恨旱，并觀察人們喜歡做什么。他們幫忙做事坝疼。他們帶來(lái)更多樂(lè)趣搜贤，他們就會(huì)走出自我圈，而不再感到抑郁和只想著自己钝凶，且讓他們多點(diǎn)想想別人仪芒，見(jiàn)見(jiàn)他們就感到幫助別人的喜悅。還有什么嗎耕陷？

捐獻(xiàn)是為了他人掂名，可是麥克說(shuō)捐獻(xiàn)是為了他人，所以你要去想對(duì)方的感受哟沫，對(duì)對(duì)對(duì)饺蔑，這是一個(gè)好建議。

你有明天的問(wèn)題嗎嗜诀？