學會相信箱蟆，學會感恩自己，學會包容自己怔檩，學會接受自己最真實的樣子褪秀。
每天使用1%的時間，進步1%薛训，成為1%的人
第1個60天（2019.3.24-2819.5.22）目標（60/11）?
早起清單：上廁所-洗臉-關鬧鐘-穿衣服-開始學習媒吗。
常規(guī)清單：
更早-學習-小程序-晨間日記-金數(shù)據(jù)-運動-冥想-泡腳-早睡
早起第60/11天挑戰(zhàn)成功[拳頭]
2019.4.3（星期三）晨間檢視
今天是什么日子：
農(nóng)歷：二月二十八? 地點：呂梁? ? 天氣：? 溫度：
日出：? 日落：? ? ? ? ? 起床：5：10? ? ? ? 就寢：
清晨自問（此部分不需要些，心中自問即可）
1：我今天的目標是什么乙埃？
提煉闸英，總結關鍵詞
2：我的終極人生目標是什么？
老去的時候能有一份足額的養(yǎng)老金介袜，和另一半相扶相持甫何，充實開心的度過余生。通過規(guī)律作息能夠多一些時間陪伴家人和父母遇伞。擁有普通人高質(zhì)量的生活辙喂。
3：今天最重要的一件事是什么？
早起
4：我今天如何與周圍人相處鸠珠？
平和巍耗，感恩，惜緣渐排，多溝通炬太。
5：我今天要學那些新知識？
6：我今天要有怎樣的心情飞盆？
積極娄琉，學會相信，學會感恩自己吓歇，學會包容自己孽水，學會接受自己最真實的樣子矾麻。
7：我今天怎樣比昨天做的更好肌访？早安！加油
檢視自己捣作。非常感謝测柠，非常感謝自己炼鞠，非常開心的去接受新的一天，美好的事物就要來臨轰胁。
A叫醒我的不是鬧鐘是夢想
2019年度目標及關鍵點
目標1：踐行易效能
目標2：活在壓線以上
目標3：管理自己的情緒谒主，活在當下
本月目標/3月份
目標1：回爐100講4個模塊（每周一個）&進階課&親子課，對相關知識進行提煉總結
目標2：鍛煉女兒用番茄鐘做作業(yè)赃阀，有意識的練習標簽法排成霎肯，逐步脫離家長式陪伴，讓女兒克服恐懼
目標3：調(diào)整飲食，多吃堿性食物和蔬菜观游，少吃肉
目標4：聽書《善用時間》2/2搂捧，每天10分鐘，一個月完成
目標5：持續(xù)挑戰(zhàn)第一個60天目標懂缕，5：10起床允跑，5：20開始學習
B今日三只青蛙
1回爐親子第14講&100講運動&精力思維導圖
2.指導孩子用番茄鐘做作業(yè)
3.讓孩子練習排成
額外
1.聽書
昨日三只蛙檢視
1回爐進階-7.1-工具?
2.指導孩子用番茄鐘做作業(yè)?
3.讓孩子練習排成?
額外
1.聽書?
1.聽書
C成功日志
a日志與反思
1.
b小確信（幸福小種子）
1.
D財務檢視
1.年收入增長5%
E人際的投入
1.強化強連接，嘗試弱連接
F閱讀
G健康與飲食 睡眠搪柑、運動聋丝、飲食，可以放截圖拌屏，用什么軟件截什么圖潮针。
今日步數(shù)（可放微信運動截圖）
今日鍛煉
今日飲食
1.早起倒逼早睡
2.30分鐘佳木斯或100個蘿卜蹲&100個聳肩&200下按壓百匯穴
3.眼部健操
4.每天4個3
5.冥想
H好習慣打卡 學習易效能完后愿意去開始的好習慣，從線下走上線上倚喂。
早起[?]
早睡[?]
冥想[?]
午休[?]
泡腳[?]
運動[?]
學習[?]
檢視-覺察和反思[?]
【財富與事業(yè) 】
年收入增長5%
二八法則吃青蛙每篷，到點賺下下班
【學習與效能】
學習時間管理所有線下課程
【今日學習心得】
習慣：
如何過一天就是如何過一生。人每天70~80%的行為受習慣的控制端圈，受潛意識的控制焦读，受個人性情的控制。人每天都是在重復中度過舱权。習慣的養(yǎng)成靠專注力和自控力矗晃。養(yǎng)成好習慣的秘訣：1一次只能養(yǎng)成一個習慣，2.從專注做重要的一件小事開始宴倍，3.習慣需要每天做才能養(yǎng)成张症。習慣的養(yǎng)成靠動機與細節(jié)。自律是一種結果鸵贬，別人很難俗他，你因習慣而簡單。
進階課
實驗：即使在他們面前有很多看得見的物體阔逼，但也只有1-2件會引起大腦的反應兆衅，這就表明我們實際上只能集中精力同時做1-2件事。
我們的大腦是CPU,是內(nèi)存嗜浮。臨時性的儲存空間羡亩，儲存量有限，只需要每天記住重量級的三只青蛙危融，更多的用于思考畏铆。實際上我們的大腦一次也只能同時記住3-4件事，一次只能專注的做1-2件事吉殃，所以每天3只蛙的打卡和專注做事也是有科學依據(jù)的及志。只有運用好清單軟件（屠龍刀）這個外掛的人腦硬盤片排，超大容量的儲存器寨腔，把一切雜事趕出大腦速侈，運用三個問句，以結果為導向迫卢，采用4D篩選倚搬，運用STEP標簽法進行情境分類，還有日歷神器（倚天劍）乾蛤，最后吃番茄去執(zhí)行每界。就減少大腦的緊張和焦慮，保證大腦的高速運轉家卖。
容易遺忘眨层。后進先出。我們的大腦自動的選擇性的遺忘上荡，來給新進來的事物和新的信息騰出存儲空間趴樱。這也是大腦的優(yōu)勢。
健康飲食的標準：維持最好的蛋白質(zhì)吸收酪捡，保持血糖平衡叁征，不饑餓，不囤積逛薇。
運動：
每天和身體談一次戀愛捺疼，簡愛跑步法∮婪＃“運動”培養(yǎng)熱愛啤呼，而不是堅持。運動更關注的是遠（距離遠）和久（時間久）呢袱，所以我們先要從“慢”的藝術做起官扣。
【家庭與社交】
備孕二胎
每月初一十五祈禱
強化強連接，嘗試弱連接
【健康與旅行 】
1.早睡早起
2.30分鐘佳木斯或100個蘿卜蹲&100個聳肩产捞，200下按壓百匯穴
3.眼保健操
4.每天4個3
5.冥想
6.學會健康的跑步
7.帶女兒海邊游玩一次
