“一切美好刨裆，都是深度關(guān)系的產(chǎn)物澈圈。”
這句話赫然印在《深度關(guān)系》這本書的封皮上帆啃。
我們總是說“遇見美好”瞬女，那么美好如何才能遇見呢？
這句話給出了我們答案——建立深度關(guān)系努潘。
果然如此么诽偷？帶著這個疑問，假期里開始閱讀這本書疯坤。
這本書有一些新的心理學(xué)詞語报慕，如全能自戀、全能暴怒压怠、絕對禁止等眠冈；也有一些我們相對熟悉的心理名詞，如圣母與巨嬰菌瘫。這本書引用了近些年發(fā)生的案例來詮釋心理名詞蜗顽，也有作者的親身經(jīng)歷及來訪案例，還引用了一些經(jīng)典電影和歷史人物的事例雨让，讓我們更深刻地理解心理現(xiàn)象雇盖，理解人們的心理是如何影響自己的生活及世界的。
（一）成長栖忠，從放下全能自戀開始
先來說說全能感崔挖。
“一個人的成長贸街，是從全能自戀到真實自信的過程，也是從孤獨自戀到有深情依戀讀到過程狸相，同時是從想象進(jìn)入現(xiàn)實的過程匾浪。”
全能自戀是一個人的起點卷哩，是嬰兒最原初的心理蛋辈，它的邏輯是，“我一動念頭将谊，世界就該按照我的念頭運(yùn)轉(zhuǎn)”冷溶。當(dāng)全能自戀受損時，人會產(chǎn)生自戀性暴怒尊浓，也就是“全能暴怒”逞频，受全能暴怒驅(qū)使時，人會產(chǎn)生毀滅欲栋齿。當(dāng)一個人既不能表達(dá)全能自戀苗胀，又不能表達(dá)全能暴怒時，這份力量轉(zhuǎn)而壓制自己瓦堵，人就會體驗到徹底無助基协。同時，人會覺得被外界一股力量壓制菇用，會因此產(chǎn)生被害妄想澜驮。
全能自戀、全能暴怒惋鸥、徹底無助杂穷、被害妄想是全能感的四種經(jīng)典表現(xiàn)。
了解這些概念卦绣，可以幫助我們了解身邊的人是什么類型的耐量，也了解自己，了解社會滤港，會讓我們的眼睛和心變得更加明亮廊蜒。
而了解，會給我們帶來控制感蜗搔。
比如在假期里劲藐，我陪伴女兒時八堡，會發(fā)現(xiàn)有時她會向我發(fā)出請求或指令樟凄，甚至有時并沒有用語言說出來，只是用手一指或哼哼兄渺，就覺得我應(yīng)該理解她的意思并能按照她的意愿完成她的請求或指令缝龄，這實際是全能自戀的體現(xiàn)。
當(dāng)我拒絕了她，她會大哭叔壤，各種發(fā)脾氣瞎饲，那一刻，我能理解她的全能自戀被摧毀時的被“全能暴怒”支配的恐懼炼绘。
當(dāng)她哭鬧時嗅战，我依然堅持自己的原則，她會放下自己的請求俺亮。比如晚上睡前已經(jīng)過了約定的吃東西的時間驮捍，而她還想吃糖，即使哭鬧脚曾，我依然堅持原則东且，我能感受到我倆力量的角逐，看到我堅持本讥，她一般會說“媽媽抱抱”珊泳。這讓我感受到她的妥協(xié)下有小小的無助。
有時拷沸，她會說色查，某某（她的伙伴）總是說假話。我能感受到她把自己的不好投射到朋友身上撞芍。當(dāng)然综慎，有時，我也承擔(dān)著她的投射——美好的勤庐、可愛的示惊，有時也是邪惡的、壞壞的愉镰。
當(dāng)我理解了這些概念米罚，再看女兒的行為，會更能看見她的需要丈探。
同樣录择，再去看生活，與人相處時碗降，可以更好地理解他人的心態(tài)隘竭。
這讓我想到我們班一個女孩，英語成績不太好讼渊，上口語課及英語課時动看，總是像聽天書一樣。在剛進(jìn)入我們班時爪幻，她并沒有表現(xiàn)出來自己不會不懂菱皆，而是裝作很懂的樣子须误。這是全能自戀的體現(xiàn)。
因為不懂仇轻，總會有露出破綻的時候京痢，再與身邊英語很厲害的人一起上課，所以每當(dāng)上英語課精神就會很緊張篷店。前兩個學(xué)期在英語課上會和英語老師發(fā)生沖突祭椰，認(rèn)為英語老師看不起自己，也會和同學(xué)產(chǎn)生沖突疲陕，認(rèn)為同學(xué)在嘲笑自己吭产，從而情緒大爆發(fā)，離開課堂鸭轮。這是全能暴怒的力量在控制著她臣淤。在疏導(dǎo)她的情緒時，她會把原因歸結(jié)為同學(xué)是惡意的窃爷，自己是無辜的邑蒋，既又徹底無助的體現(xiàn)，又有被害妄想的心理按厘。
很欣喜的是医吊，在昨天開學(xué)寒假作業(yè)分享時，她很平靜地分享了自己過去英語成績的弱逮京，也分享了自己在假期的努力卿堂，并做出了未來努力學(xué)習(xí)英語的計劃。同學(xué)們非常敬佩她懒棉。
這其實是真實的力量草描。敢于面對自己的弱點，才能從想象世界進(jìn)入真實的現(xiàn)實世界策严。
而這個女孩的案例穗慕，也讓我們理解了，全能感的四種變化并不是必然發(fā)生的妻导。當(dāng)我們放下自戀逛绵，看見自己的不足，成長就悄然發(fā)生了倔韭。
其實术浪，無論是讀書還是與人交流，放下自戀寿酌，才能真的看見或聽見胰苏，信息與生命的能量才能流動起來。放下自戀份名，換一個詞碟联，就是謙虛妓美。
果然僵腺，謙虛使人進(jìn)步——謙虛鲤孵，才能看見身邊的人事物的美好。
（二）關(guān)系辰如，就是一切
這本書反復(fù)提到一句話——關(guān)系就是一切普监。
文章里提到了人性坐標(biāo)體系。坐標(biāo)體系的橫坐標(biāo)是關(guān)系維度琉兜，縱坐標(biāo)是自戀維度凯正。如圖所示：
自戀維度是天然就有的，而關(guān)系維度是孩童時期得到比較好的照料和有品質(zhì)的情感才可以進(jìn)入的豌蟋。
沒有在孩童時期充分進(jìn)入關(guān)系維度的人廊散，心靈就主要停留在自戀維度上，而對情感維度的感知沒有很好地發(fā)展起來梧疲。
有高自戀的成年人也可能進(jìn)入深度關(guān)系允睹，但難度會比孩童大很多。
自戀維度也稱力量維度幌氮、權(quán)力維度缭受。
關(guān)系維度也稱情感維度、道德維度该互。因為真正的道德感來自真切的情感米者，是橫軸的關(guān)系維度上才能體驗到的東西。
太多人無法進(jìn)入這種境界宇智，于是產(chǎn)生“我不和你爭蔓搞，所以我有道德”的感覺，而這其實是一種幻覺随橘，可以稱之為“道德陷阱”或“道德幻覺”败明。道德陷阱無法帶來真正的道德，無法滋養(yǎng)彼此太防，還會導(dǎo)致一個惡果——讓自己主動變得虛弱妻顶。
關(guān)系維度和自戀維度的得失會產(chǎn)生兩類不同的感受。
自戀維度上蜒车，當(dāng)自戀被滿足時讳嘱，你會體驗到興奮、刺激和自大酿愧；當(dāng)自戀受損時沥潭，你會體驗到羞恥。并且嬉挡，自戀維度上不管是滿足還是不滿足钝鸽，都會有焦慮感汇恤。
關(guān)系維度上，當(dāng)情感被滿足時拔恰，你會感到深深的滿足和幸福因谎；當(dāng)情感被破壞時，你體驗到的是悲傷颜懊。
今天上午财岔，我在班里組織了“撲克回家”的小組活動。新學(xué)期產(chǎn)生了五個新的小組河爹，為了讓大家更好地了解彼此匠璧，以及組建小組結(jié)構(gòu)與文化，我用五副新的撲克牌咸这，邀請學(xué)生洗牌夷恍，五盒牌全部打亂順序，每個小組領(lǐng)回54張媳维。小組合作完成54張新牌的復(fù)原工作酿雪，先完成的小組獲勝。
整個過程非常有意思侨艾，有的小組活動開始后先討論策略执虹，有了明確的分工，如一人負(fù)責(zé)一個花色唠梨；有的小組則因為要聽誰指揮開始了“大戰(zhàn)”......要完成這項任務(wù)袋励，小組之間需要找牌換牌，于是就有了組與組之間的交流当叭。我們會發(fā)現(xiàn)有些同學(xué)非常有策略茬故，拿自己小組多余的卡找自己卻的卡，以卡換卡蚁鳖；有的同學(xué)拿著自己的牌直接去別人的小組里要牌磺芭；有的小組成員則非常大方地把自己手里多余的牌了了其他小組。
所有的小組完成任務(wù)后醉箕，都?xì)g呼雀躍钾腺。我想完成一個具體的任務(wù)，無論名次讥裤，都會開心放棒、興奮。這是自戀維度的滿足己英。這大概也是我們平時所說的成就感吧间螟！
在分享體驗的經(jīng)驗與教訓(xùn)是，幾乎所有的小組都提到了“分工明確”，也有小組提到了如何與其他小組打交道：如與其他小組禮貌交流厢破。當(dāng)有小組幫助自己完成時荣瑟，那份欣喜是關(guān)系維度上的滿足。
因為一個小組在開始時一直在爭吵摩泪，“不爭吵笆焰，少說話，多做事”也成了一個特別重要的經(jīng)驗加勤。仔細(xì)想來仙辟，隊員正常是因為兩人都處在自戀維度同波，誰也不聽誰的鳄梅，結(jié)果兩敗俱傷，還浪費時間未檩。所有小組在這個小組的“爭吵”中戴尸，學(xué)習(xí)到了合作的前提是“傾聽”，我想這是集體學(xué)習(xí)的意義冤狡。
在這個活動中孙蒙，小星星們感受到了，我們無時無刻處在各種關(guān)系中悲雳，而無論是做事時的成就感挎峦，還是小組之間的觀察與學(xué)習(xí)，都是關(guān)系上的體驗合瓢。
做好一件事坦胶，是人與事之間的深度聯(lián)結(jié)。
共同做好一件事晴楔，是人與人之間在磨合中建立深度聯(lián)結(jié)顿苇。
人與事深度聯(lián)結(jié)時，會專注其中税弃，能量流動纪岁，會產(chǎn)生心流。
人與人深度聯(lián)結(jié)则果，會放下自戀幔翰，看見彼此的需要，并愿意為彼此做些什么西壮，溫暖在人與人之間流動著遗增，這是情感的美好。
所以茸时，“關(guān)系贡定，就是一切】啥迹”有了深度的關(guān)系缓待，美好自然發(fā)生蚓耽。
讀完這本書，我理解了“知之者不如好之者旋炒，好之者不如樂之者”的內(nèi)涵步悠，想起自己高中時，與一類數(shù)學(xué)題較勁時的情景瘫镇，也想起挑燈夜讀共讀《古代漢語》時的努力鼎兽，在靜靜的夜里，與知識铣除、文化進(jìn)行深度的交流谚咬。但“知之才能好之，好之才能樂之尚粘≡褙裕”建立深度聯(lián)結(jié)的第一步是“知之”，即了解郎嫁。了解才能理解秉继，理解才能熱愛。
所以泽铛，擁抱真實的世界尚辑，開始建立關(guān)系吧！無論是培養(yǎng)“興趣”——與事盔腔、物建立深度聯(lián)系杠茬，還是與人建立深度聯(lián)結(jié)，用心經(jīng)營關(guān)系铲觉，你與世界的相處模式就在發(fā)生變化——美好在悄然而至澈蝙。
