說(shuō)了很久很久的早餐整理心包，今天終于開(kāi)動(dòng)了类咧。去年也不知道哪兒來(lái)的勇氣，說(shuō)要開(kāi)始做早餐蟹腾，而且還要做不重復(fù)早餐痕惋。平時(shí)上完班累得跟狗一樣，講真岭佳，當(dāng)時(shí)真不知道可以堅(jiān)持幾天血巍。沒(méi)想到，一做就做了兩個(gè)月∩核妫現(xiàn)在回想述寡，在那樣的工作強(qiáng)度下柿隙，對(duì)于不怎么做飯的我來(lái)說(shuō)，我還堅(jiān)持在做鲫凶，自己還是佩服那時(shí)自己的堅(jiān)持禀崖。今天，翻開(kāi)自己的朋友圈螟炫，一條條整理一條條看波附，透著屏幕都能感覺(jué)早餐的營(yíng)養(yǎng)和美味。
PS：如果有調(diào)理身體需求的小伙伴昼钻，打豆?jié){都可以參考文章的豆?jié){搭配哦掸屡，因?yàn)檫@些豆?jié){配料都是出自陳月卿老師∪黄溃或者你們可以自己買(mǎi)本陳月卿老師的書(shū)看看仅财，如果不想買(mǎi)書(shū)的朋友們，告訴我你對(duì)哪款豆?jié){感興趣碗淌，我可以把配比告訴你哦盏求。在豆?jié){前面我都有寫(xiě)是什么樣的豆?jié){，除了這些主料外亿眠，都有加綜合堅(jiān)果碎罚，堅(jiān)果類型就看自己喜歡啦。
平時(shí)吃東西買(mǎi)東西纳像，我都會(huì)比較注重營(yíng)養(yǎng)荆烈。尤其在早餐這塊，更是覺(jué)得要重視爹耗，早餐我一定會(huì)保證有水果耙考、蔬菜、雜糧潭兽、蛋白質(zhì)的攝入倦始。如果你不知道早餐做什么，不妨可以參考我的食譜山卦。
早餐DAY31：快手素食餐鞋邑。紫薯蓮藕濃湯+西藍(lán)花、圣女果账蓉、黃年糕
早餐DAY32：秋梨銀耳梨湯+手抓餅枚碗。手抓餅里面可以放些自己愛(ài)吃的蔬菜。
早餐DAY33：桂圓蓮藕濃湯+元?dú)庠绮惋炛尽Ｔ绮惋灥呐淞虾芗页０褂辏娣邸㈦u蛋箱玷、香蔥怨规、西紅柿陌宿。
早餐DAY34：黑椒素湯面
早餐DAY35：蛋包飯+黑豆豆?jié){。用剩米飯配點(diǎn)蔬菜粒波丰，外面包一層蛋皮壳坪。簡(jiǎn)單快手，關(guān)鍵是掰烟，真的非常好吃爽蝴。
早餐DAY36：山藥糯米米糊+Q彈水晶紫薯。如果愛(ài)吃糯食的朋友纫骑，可以參考這一餐蝎亚。只是這個(gè)水晶紫薯稍微會(huì)有一點(diǎn)麻煩，因?yàn)槲沂悄戏饺讼裙荩懿簧瞄L(zhǎng)搟面這類操作颖对，如果你是北方的，搟這皮爾肯定就很easy啦磨隘。西米皮要搟薄一點(diǎn)，吃起來(lái)會(huì)更Q彈軟糯顾患。
早餐DAY37：簡(jiǎn)餐 素食鍋巴米粉
早餐DAY38：雙色小湯圓番捂。做的紫薯小湯圓和糯米小湯圓。
早餐DAY39：燕麥江解，紅椒设预，黃瓜，土雞蛋犁河，堅(jiān)果 組成的營(yíng)養(yǎng)餐鳖枕。
早餐DAY40：像壽司 一樣的早餐，就叫卷餅壽司吧桨螺。壽司里面的菜可以自己根據(jù)當(dāng)季的蔬菜搭配就好宾符。
早餐DAY41：黑芝麻糙米豆?jié){。外圍是黃瓜+玉米餅+山藥+番茄醬灭翔，玉米餅是用玉米粉煎的小餅魏烫。糙米和黃豆都要提前呢蒸好哦。
早餐DAY42：黑豆糙米豆?jié){+香煎土豆餅
早餐DAY43：三鮮煎蛋拉面肝箱。這個(gè)拉面的熱量很低哄褒，如果想吃面又不想長(zhǎng)胖的MM，可以在某寶上找熱量低的面煌张。
早餐DAY44：紅棗豆?jié){+蛋液土司呐赡。土司在蛋液過(guò)一下，然后稍微煎一下就好了骏融×脆郑可以再配點(diǎn)紅薯萌狂、山藥、圣女果管闷，就是一頓美味的營(yíng)養(yǎng)餐粥脚。
早餐DAY45：蘋(píng)果豆?jié){+炒土司粒。如果不太餓包个，可以取一片土司刷允，切成小粒兒，微波爐叮一下碧囊，就可以當(dāng)主食树灶。搭配紅椒、西藍(lán)花糯而、蛋花天通、蘋(píng)果，營(yíng)養(yǎng)餐是不是就妥妥地啦熄驼。
早餐DAY46：這頓早餐算是大雜燴像寒，沒(méi)打豆?jié){，做的是紅糖當(dāng)歸米酒瓜贾，雞蛋也是原生雞蛋诺祸，簡(jiǎn)單營(yíng)養(yǎng)家常～
早餐DAY47：鮮榨橙汁+蛋炒飯
早餐DAY48：紅糖當(dāng)歸米酒
早餐DAY49：雞蛋土豆泥
早餐DAY50：山藥豆?jié){+快手手抓餅
早餐DAY51：抹茶牛奶+炒意大利面
早餐DAY52：簡(jiǎn)餐 烤面包碎+紅糖雞蛋水
早餐DAY53：炒拉面+酸奶橘汁祭芦。鮮榨的果汁筷笨，杯底兌了酸奶，味道極好龟劲。
早餐DAY54：小米粥胃夏、紅薯、黃年糕昌跌、土雞蛋仰禀、青菜
早餐DAY55：一碗素面也是愛(ài)，豌豆苗蕎麥煎蛋面
早餐DAY56：三明治+黑芝麻核桃漿
早餐DAY57：燕麥南瓜濃湯+菠菜素餅
早餐DAY58：蒸紅薯蚕愤，蘋(píng)果悼瘾，雞蛋，牛奶
