生命不息馬拉不止，一路凱歌少态，一路PB城侧，南京350、無錫337况增，武漢334赞庶，不斷提升進步的成績讓我有點飄飄然，覺得自己有天賦，又有實力歧强，是馬拉松跑道上的天之驕子澜薄。實現(xiàn)馬拉松精英跑者的目標(biāo)——全馬成績跑進330，對于這時候的我來講就是如探囊取物一般容易摊册。自信有長跑天賦肤京，又做足了自己認為的充分準(zhǔn)備，對大連馬拉松破330茅特，我信心十足忘分，我就是那個自信的小明！
? ? 驕兵必敗白修，在大連馬拉松的 26～36公里這段路程妒峦，是失控的十公里，我第一次跑馬拉松崩了兵睛，只跑到345肯骇。這次滑鐵盧驚醒了我，讓我認清了自身的不足：沒有專業(yè)計劃祖很、訓(xùn)練不科學(xué)笛丙、跑量不足，準(zhǔn)備的太松散假颇。賽后胚鸯，我刪掉那些輕狂的記憶，要重新打造自己笨鸡，主動參加了Bigger跑步學(xué)院專業(yè)訓(xùn)練——中國最專業(yè)的跑步訓(xùn)練機構(gòu)姜钳。經(jīng)過比戈學(xué)院老師的專業(yè)培訓(xùn)，我才知道在馬拉松的成功路上镜豹，需要努力和天賦但更需要科學(xué)有效的訓(xùn)練計劃傲须。通過培訓(xùn)蓝牲，我學(xué)會了分析跑步動作趟脂，找到了我跑姿中的弱點，加以改正例衍，并確保在全馬后程也不變形昔期；掌握了如何訓(xùn)練和保持體能的方法，確保全程勻速下來佛玄；掌握了預(yù)防損傷的知識硼一，避免了因傷病引起的跑訓(xùn)間斷。
跑馬拉松真實個技術(shù)活梦抢，要想跑出好成績般贼，賽前準(zhǔn)備、賽中策略、各種隨機應(yīng)變都不可少哼蛆。賽前一晚上休息好是必須的蕊梧，起跑前5公里熱身控制的很好，平均配速449腮介；5-10公里肥矢，平均配速442，也在掌控之中叠洗；第三個5公里甘改，平均437……最后2公里平均配速450，最后3小時18分完賽灭抑，比自己330的目標(biāo)提高了12分鐘十艾，PB了15分鐘。
馬拉松賽場更像戰(zhàn)場腾节，勝利向來只留給有準(zhǔn)備的人疟羹。330，是跑馬者的一道門檻禀倔。想要收獲成功榄融，知識、速度救湖、耐力愧杯、技術(shù)等缺一不可⌒龋總結(jié)北馬PB的原因：一是參加比戈學(xué)院按計劃進行了科學(xué)系統(tǒng)的訓(xùn)練力九，這是最重要的。二是賽前訓(xùn)練刻苦邑闺，跑量是基礎(chǔ)跌前。連續(xù)3個月350+的跑量，連續(xù)4次30+的長距離LSD及MP跑陡舅，避免了北京馬拉松后半程的撞墻和跑崩抵乓。二是比賽當(dāng)天天氣合適，沒有下雨靶衍，氣溫很合適灾炭，賽道平坦，適合出成績颅眶。三是比賽中策略得當(dāng)蜈出，前半程狀態(tài)奇佳也沒有冒進，給后半程沒有掉速涛酗，打好基礎(chǔ)铡原，心態(tài)放平偷厦，不追求成績反而出更佳的成績。四是全程補給充分燕刻，能量膠按照賽前1袋沪哺、每5公里補充1袋，共補了9袋酌儒；鹽丸交叉補給辜妓，確保了體能不拖后腿。
在我馬拉松的道路上忌怎，我要感謝很多人籍滴，他們是我的老師，也是我的跑友榴啸。亦師亦友孽惰，坐可談經(jīng)論道，立可跑場奔馳鸥印。艾哥帶領(lǐng)我勋功，踏上跑馬拉松的道路，我品嘗到跑馬的樂趣库说，開始了一種截然不同的生活狂鞋。小佳科學(xué)系統(tǒng)的訓(xùn)練，高度自律的生活起居潜的，成功拋掉90斤肥肉骚揍，全馬330內(nèi)跑者，一直是我追隨的榜樣啰挪，等等信不。。亡呵。抽活。
汝非跑者，安知跑馬之樂锰什？ 跑者嚴(yán)格管理自己的身體下硕，從容管理人生。他們孜孜不倦努力著歇由，忍受訓(xùn)練的艱辛卵牍，挑戰(zhàn)身體的極限果港，不斷提升自身素質(zhì)沦泌，以大無畏的精神迎接最終的挑戰(zhàn)。別輕視跑者追求PB所作出的一次次努力辛掠，別嘲笑他們在跑道上艱難前行的蹣跚身影谢谦，別忽視跑者堅忍不拔的耐力和驚人的潛能释牺。跑者心中，自有一番天地回挽。眾人皆嘻我獨跑没咙，揮汗如雨終不悔。于世間跑者而言千劈，跑步祭刚，跑的是生活態(tài)度，把跑步作為我終身的信仰墙牌。
