《學(xué)習(xí)之道》是MOOC和Coursera等教育平臺(tái)上課程“l(fā)earning how to learn”的配套書凄杯，這門課程自開設(shè)起就異陈榈В火爆织狐，報(bào)名人數(shù)高達(dá)140多萬骗绕，被翻譯成十幾種語言芹血。作者芭芭拉·奧克利以科學(xué)嚴(yán)謹(jǐn)?shù)膽B(tài)度進(jìn)行課程開發(fā)贮泞，致力于把自己語言學(xué)到工程學(xué)跨學(xué)科學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)和研究成果推廣出去，讓更多學(xué)習(xí)愛好者受惠幔烛。
《學(xué)習(xí)之道》全書共有十八章啃擦，集中解決學(xué)習(xí)活動(dòng)中的三個(gè)大問題：思維方式、記憶方法和對(duì)抗拖延饿悬。
一令蛉、思維方式
大腦思維方式有兩種模式，專注模式（focused mode）和發(fā)散模式（diffuse mode）狡恬，具體學(xué)習(xí)活動(dòng)中珠叔，最好的方式是不斷切換兩種模式，借助專注模式調(diào)動(dòng)全部注意力弟劲，啟動(dòng)發(fā)散模式讓學(xué)習(xí)更有深度和創(chuàng)造力祷安。
二、記憶方式
不同人的記憶能力參差不齊函卒，通過對(duì)人類記憶存儲(chǔ)特征的分析本書給出一個(gè)重要學(xué)習(xí)方法——搭建組塊辆憔，類似于我們聽過的結(jié)構(gòu)化學(xué)習(xí)。搭建組塊的過程可以歸納為三步：
第一步：把記憶力集中在需要組塊的信息上报嵌。這是指學(xué)習(xí)過程中的聯(lián)系與重復(fù)可以幫助建立和加固每個(gè)組塊虱咧。
第二步：理解。要把基本概念打包成組塊锚国，用形象的例子加深對(duì)概念之間邏輯關(guān)系的理解腕巡。
第三步：獲取背景信息。要繼續(xù)深入理解所創(chuàng)建的組塊還需更多的背景信息血筑，這樣學(xué)習(xí)者會(huì)對(duì)概念有更深入的理解绘沉，需要關(guān)注的不僅僅是已經(jīng)創(chuàng)建的組塊，還有何時(shí)何地使用它們豺总，思考其合理性和弊端等车伞。
同時(shí)本書也給出一些幫助記憶的方法：
圖像記憶。
圖像與右腦的視覺中樞直接相連喻喳，視覺區(qū)域有強(qiáng)化記憶的能力另玖，能夠幫助你把看似乏味的概念進(jìn)行壓縮簡(jiǎn)化。
間隔重復(fù)記憶法
研究表明，短時(shí)間多重復(fù)幾次比一次長(zhǎng)時(shí)間記憶效果更好谦去。如我們很小的時(shí)候背誦的乘法口訣慷丽，熟練記憶的最好辦法就是間隔重復(fù)，這種方法有助于向記憶存儲(chǔ)概念鳄哭。
口訣記憶法
有時(shí)候要糊，設(shè)計(jì)一些簡(jiǎn)單易懂得口訣可以幫助記憶。
三妆丘、對(duì)抗拖延
拖延癥是學(xué)習(xí)活動(dòng)中的一個(gè)最主要障礙锄俄，想要高效學(xué)習(xí)，必須克服掉這個(gè)敵人飘痛。以下是避免拖延癥的關(guān)鍵點(diǎn)：
1珊膜、識(shí)別出讓我們進(jìn)入出竅和拖延的導(dǎo)火索。一般會(huì)有時(shí)間宣脉、地點(diǎn)、人物等各種因素剔氏。
2塑猖、了解反應(yīng)程序。我們經(jīng)常會(huì)把注意力從痛苦的學(xué)習(xí)狀態(tài)轉(zhuǎn)移到不太痛苦的事情上谈跛。每次得到信號(hào)羊苟，大腦都想自動(dòng)進(jìn)入這個(gè)反應(yīng)程序，所以我們必須主動(dòng)去改變這個(gè)條件反射的習(xí)慣感憾。
3蜡励、在改變拖延的習(xí)慣當(dāng)中，最重要的就是要有“自己一定行”的信念阻桅。
大多數(shù)人從小習(xí)慣于被動(dòng)學(xué)習(xí)或亦步亦趨別人走過的路凉倚，很少有人會(huì)對(duì)個(gè)人化的學(xué)習(xí)或思維活動(dòng)做深入思考。我們的大腦可以被塑造嫂沉，改變思維方式可以改變我們的人生稽寒。
解讀 | 勾輯 教師，自由撰稿人趟章，南京師范大學(xué)古代文學(xué)碩士杏糙。
播音 | 沐澤
策劃編輯 | 左宓
音頻編輯 | 陳子夫
