1
親愛的漫步人生聽友們，大家好！我是漫步人生12群的紅玉青责，來自美麗的長江之濱－江蘇靖江杉允，我在時光之旅預(yù)備期即將結(jié)束、100天時光之旅即將啟程之際，向大家問安！
我的三個標(biāo)簽：A、晨型人龟虎，B、終身學(xué)習(xí)者沙庐，C遣总、踐行親子共學(xué)的寶媽。
由于之前長期的晚睡早起轨功，蠟燭兩頭燒旭斥，過度透支體力，2016下半年健康接二連三出現(xiàn)了很多問題古涧。因為工作生活嚴(yán)重失衡垂券，忽略了家庭和孩子，感情存折不斷消耗和支取羡滑，頻繁的出差導(dǎo)致與孩子的陪伴交流漸少菇爪，孩子很多既已養(yǎng)成的好習(xí)慣也在漸漸遠(yuǎn)離。
慶幸身體給我發(fā)出各種信號柒昏，也慶幸自己有醒覺凳宙，及時選擇懂得取舍。于是职祷，我把學(xué)校交給了合作伙伴氏涩，暫時告別跨境電商領(lǐng)域届囚，重新確立當(dāng)下三大目標(biāo)：回歸健康、學(xué)習(xí)成長是尖、親子陪伴意系。由此，也開啟了我全職媽媽的生涯饺汹。
一切都是最好的安排蛔添。
我的2017年，因結(jié)緣漫步人生而變得精彩兜辞。5月的一天迎瞧，感恩幸福玩家早起團當(dāng)時的御用主持人摸摸頭的分享，帶我走入漫步人生學(xué)習(xí)平臺逸吵，一點點開始改變我的學(xué)習(xí)和生活夹攒。
已過的學(xué)習(xí)，收獲多多胁塞，成長多多，培養(yǎng)的好習(xí)慣多多压语，這些都必將讓我受益一生啸罢。在這個特別的時間里，進行盤點胎食。
2
一扰才、回歸健康
健康是1，其他的一切都是0厕怜。沒有健康這個1衩匣，財富、夢想粥航、名譽琅捏、地位等一切都毫無意義。在經(jīng)歷了一系列的改變后递雀，我的健康得到了很大改善柄延。
Ａ、睡眠：感恩神之業(yè)老師把“早睡早起身體好“背后的理念講得如此透徹缀程。從健康的角度來看搜吧，早睡早起是第一大補，且天補勝人補杨凑；人的生活與自然節(jié)律相應(yīng)滤奈，正確的時間做正確的事。不只是應(yīng)天之序撩满，更是養(yǎng)護身體陽氣（氣血）的唯一方法蜒程，唯有在日秋日冬有收獲貯藏绅你，來日春天夏天才有播種生長的機會。經(jīng)過一段時間的刻意練習(xí)搞糕，我的睡眠質(zhì)量從最初完全沒有深睡眠勇吊，深睡眠評測為0分，到現(xiàn)在每天的深睡眠2小時＋窍仰，睡眠評測分在90—95分汉规，再努力一把，就能趕上孩子的睡眠質(zhì)量了驹吮。
Ｂ针史、運動：每天運動時間1小時左右。每天泡腳半小時碟狞。
Ｃ啄枕、飲食：早晨營養(yǎng)全面豐富，提供一天的能量族沃，晚間以清淡為主频祝，有益助眠和瘦身。
Ｄ脆淹、心態(tài)：卸下浮噪常空，保持平靜。放慢腳步盖溺，學(xué)會思考漓糙，及時行動，而后有得烘嘱。正如《大學(xué)》所說：
知止而后有定昆禽，定而后能靜，靜而后能安蝇庭，安而后能慮醉鳖，慮而后能得。
二哮内、學(xué)習(xí)成長
1?學(xué)習(xí)方法與工具
Ａ辐棒、踐行專注，鎖定學(xué)習(xí)目標(biāo)和方向牍蜂。我下定決心漾根，花1-2年時間專注打造個人管理系統(tǒng)。從日系統(tǒng)－周月系統(tǒng)－高空系統(tǒng)全面管理鲫竞，真正走進高效率慢生活的漫步人生式生活辐怕。
徹底告別愛好廣泛、關(guān)注各領(lǐng)域的低水平勤奮从绘，終結(jié)”報課－囤課－淺嘗輒止－焦慮－再報課“松鼠一樣的收藏癌狀態(tài)寄疏。一再的斷舍離后是牢，漫步人生成為我目前唯一專注投入精力最多、投入時間最長的學(xué)習(xí)陕截。
Ｂ驳棱、深度學(xué)習(xí)流程。掌握了這個方法农曲，從此學(xué)習(xí)不再如蜻蜓點水社搅，表面溜邊。讓學(xué)習(xí)有思有想有得有行動乳规。
Ｃ形葬、思維導(dǎo)圖。在持續(xù)作業(yè)提高要求過程中暮的，軟件導(dǎo)圖和手繪導(dǎo)圖得到了很大提高笙以。
Ｄ、時間記錄冻辩。timetrack是我記錄時間的利器猖腕，重新設(shè)置后的標(biāo)簽顏色統(tǒng)一（固定、投資恨闪、睡眠倘感、浪費4色），鎖屏?xí)r也保持Widget里直接記錄凛剥，完整的時間記錄讓我清楚知道自己的時間去哪兒了，也幫我放下與時間的恩恩怨怨轻姿，重新和時間做朋友犁珠。
Ｅ、晨間自習(xí)室高效學(xué)習(xí)的固定時間段互亮。每天早上5:00-6:00是固定的漫步學(xué)習(xí)時間犁享。和自習(xí)室的伙伴們一起微信視頻學(xué)習(xí)，兩個番茄鐘的時間高效專注豹休，基本可以完成當(dāng)天的作業(yè)炊昆，中間休息的5分鐘喚娃、喝水威根、微運動凤巨。有張有弛好節(jié)奏。
2洛搀、好習(xí)慣培養(yǎng)
Ａ敢茁、多米諾儀式＋早起開啟早4晚9晨型人的生活。
多米諾起床儀式是我實現(xiàn)條件反射般早起的秘密武器留美。手環(huán)震動－迅速伸懶腰坐起－打卡退微信－衛(wèi)生間－冷水洗眼鼻－搓耳朵－微笑感恩－涂手霜彰檬。起床儀式后輕松清醒伸刃，內(nèi)心會有一種幸福感。伸懶腰避免起床太猛心臟不舒服的緩沖逢倍，涂手霜讓每一個晨起都充滿期待捧颅。
雖然漫步之前，我已經(jīng)持續(xù)早起500天＋较雕，早起已成習(xí)慣碉哑，但很多時侯還需要意志力和咬牙堅持。而在漫步人生郎笆，設(shè)計并不斷完善了私人定制的多米諾起床儀式后谭梗，啟動開關(guān)的暗示，心動的小獎勵宛蚓，漸漸地激捏，早起達(dá)到期待的目標(biāo)：輕松無壓如洗臉?biāo)⒀酪粯雍唵巍?/p>
Ｂ、晚間斷網(wǎng)
避開掉入網(wǎng)絡(luò)黑洞的法寶凄吏，也是我早睡的第一道保障远舅。從內(nèi)心深處放下對手機和無效社交的那份執(zhí)念：是的，我遠(yuǎn)沒有自己想象的那么重要痕钢。
現(xiàn)在8點前斷網(wǎng)已漸成習(xí)慣图柏，遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品，遠(yuǎn)離各種微信消息任连、網(wǎng)絡(luò)新聞的打擾蚤吹，熟悉的朋友和家人也知道我的斷網(wǎng)時間，不會在這個時段聯(lián)系我随抠。
在一天結(jié)束之前裁着，為自己、為家人拱她、為孩子二驰，預(yù)留一段時光，靜靜享受回歸生活本身的味道秉沼。
Ｃ桶雀、睡前儀式＋早睡
輕松提高睡眠質(zhì)量的法寶。
已經(jīng)形成固定流程唬复，備—晨習(xí)矗积、 暖袋（平行活力24、滴熏衣草精油）敞咧，觀—幸福全家福漠魏，讀—寶貝優(yōu)30?心經(jīng)幸福，開－睡眠軟件妄均、娃睡前唱古文音頻柱锹，想－未來愿景哪自。每天都在幸福感中開始準(zhǔn)備睡覺。
早睡是身體健康的決定因素禁熏。目前基本可以穩(wěn)定在9點睡覺壤巷，手環(huán)記錄幫助記錄了解和及時調(diào)整。
Ｄ瞧毙、晨晚間日記
從晨間日記進化到晨晚間日記胧华。
每天4坐標(biāo)寫日記：計劃反思早日記，反思記錄午日記宙彪，反思計劃晚日記矩动，斷網(wǎng)前一天反思。養(yǎng)成了定時記錄的習(xí)慣释漆，把原來集中在晨間寫的日記悲没，分散到三餐前后做個簡短記錄，晚間泡腳時回顧反思男图，配合精簡的模板示姿，寫日記已成為一件輕松愜意的事。
沒有記錄就沒有發(fā)生逊笆，晨晚間日記讓成長有跡可循栈戳，讓生命有所沉淀。
三难裆、親子陪伴
親子時間管理狀態(tài)全面提升子檀。
早睡早起
1015日娃開啟早起模式，每天建一檔睡眠小屋乃戈，如今娃已建成了sleeptown褂痰，擁有46棟睡眠小屋。每天5:30起床偏化，晚間8:30建睡眠小屋脐恩。
晨習(xí)
早起后镐侯，娃參加了媽媽的第二個晨間自習(xí)室侦讨。每天專特25+5晨習(xí)時間，可以閱讀苟翻，可以復(fù)習(xí)韵卤，可以練字，自由安排崇猫。家中的系列書再也不是擺設(shè)沈条，一點點成為寶貝閱讀清單上的紅五星。
睡前儀式
配合娃的時間诅炉，我們設(shè)計了親子睡前儀式蜡歹。娃的早睡很規(guī)律：開sleeptown屋厘，備－晨習(xí)準(zhǔn)備，拿好第二天晨習(xí)書或資料月而，說－日記（或睡前悄悄話）汗洒，聽－寶貝優(yōu)30?婷婷唱古文，擁抱晚安父款。
親子漫步跑
開啟親子漫步跑溢谤。早飯后，跑步上學(xué)憨攒。開啟”吳棟陪你跑“世杀，跟前音樂的節(jié)奏跑跑走走，有一天娃說：學(xué)校體檢肝集，他的心肺功能是全班小朋友中最好的瞻坝，僅次于體育老師。真是太棒了包晰。
高質(zhì)量陪伴
晚間娃放學(xué)后的作業(yè)時間湿镀，我也進入微學(xué)習(xí)時間。告別手機伐憾，回歸書桌勉痴。對一天進行梳理回顧反思總結(jié)，靜下心來看看書树肃，熟悉孩子在學(xué)內(nèi)容蒸矛，親子關(guān)系融融。
四胸嘴、同頻伙伴
相遇漫步人生雏掠，不僅收獲知識，更相遇一群勤奮好學(xué)劣像、相伴一生的同頻伙伴乡话。大家相扶相愛，彼此鼓勵耳奕，原本虛擬的網(wǎng)絡(luò)弱連接變成了實實在在群人共遠(yuǎn)的強鏈接绑青，大家一起抱團成長，路越走越遠(yuǎn)屋群，心卻越靠越近闸婴。
3
感恩漫步人生平臺，感恩神之業(yè)老師芍躏、章老師邪乍，感恩所有的教練以及一路同行的伙伴，傾盡心力用心用愛付出。
漫步人生不止是教管理時間庇楞，更教如何生活榜配。這是一套有愛，溫暖吕晌，極致的時間管理公益課程芥牌。
親愛的伙伴，你是否也和我一樣曾經(jīng)或正在失控中聂使，你是否也渴望得到這套神奇的系統(tǒng)壁拉，讓自律帶來自由？
時間管理是實踐的科學(xué)柏靶，知道－做到－得到弃理，踐行才是改變的基礎(chǔ)。
真誠地邀請你走進漫步人生屎蜓，許自己一個美好愿望痘昌，行動起來，讓你的2018與眾不同炬转。
