上一篇分享中主要介紹了過度飲食者的三種類型，分別是：歡宴者豫缨，情緒進食者和持續(xù)進食者独令，三類人群的行為特征與激素、情緒控制及基因有關(guān)好芭。今天將進一步探討三類減肥者的減肥經(jīng)驗燃箭。
持續(xù)進食者無限制的攝入美食源于遺傳基因，對他們來說減肥就變得特別困難舍败，路邊美食廣告對他們的影響特別大招狸。針對這部分人群，科學(xué)家們進行了下一步試驗：讓志愿者佩戴能監(jiān)測注意力數(shù)據(jù)眼鏡邻薯，結(jié)果發(fā)現(xiàn)持續(xù)進食者眼睛的關(guān)注度主要集中在美食上裙戏，他們看向食物的注意力比其他人要高出2倍。
對大多數(shù)人來說厕诡，當(dāng)體內(nèi)脂肪達到需要時累榜，就會向大腦輸送信號停止進食，但是持續(xù)進食者體內(nèi)缺少這種提醒木人，于是就會過量飲食信柿，他們會不斷的想吃東西。擁有饑餓基因的持續(xù)進食者減肥時首先要抵制食品公司的宣傳廣告及美食誘惑醒第。通過心理暗示告訴自己：禁止不住誘惑渔嚷，不斷購買美食，是食品公司強迫自己的行為稠曼，所以要不斷暗示自己我不需要形病，我能拒絕這種強迫自己購買美食的行為，從而控制自己的欲望霞幅，減少購買美食的資料漠吻，減少食物攝入量。
情緒進食者則是當(dāng)情緒激動司恳，緊張時會通過進食來緩解壓力途乃。小時候被虐待不能吃飯的遭遇讓志愿者飽受情緒的危害。通過核磁共振檢查時發(fā)現(xiàn)在大腦中獎賞回路區(qū)的活動會發(fā)生很大的變化扔傅。正常心態(tài)耍共，開心烫饼、悲傷時都會獲得愛吃的巧克力奶昔獎勵。掃描顯示當(dāng)在被訪者等待獎賞時试读，回路區(qū)域的活動非常強烈杠纵，非常期待進食以緩解這種情緒。因此為情緒進食者制定的減肥計劃則是：加入團隊钩骇，取得團隊成員鼓勵與支持比藻，團隊成員間的相互激勵非常重要，在團隊中通過這些分享與支持讓自己能夠?qū)⑶榫w失控時的壓力從食物中解放出來倘屹，從而達到減肥的目的银亲。
歡宴者腸道內(nèi)缺少分泌相應(yīng)的激素，他們會一直感覺饑餓唐瀑，因此不能向大腦輸入信號提醒他們停止進食群凶〉锞科學(xué)家建議歡宴者改變飲食習(xí)慣增加高蛋白低升糖指數(shù)的食物螺捐，增加蛋白質(zhì)赔蒲、水果和蔬菜攝入，不能吃甜品力穗，唯一能吃的甜品只能是水果。
通過超聲波檢查歡宴者進食后的胃部活動發(fā)現(xiàn)文鷹嘴平豆气嫁、蔬菜和水果有助于提高他們的飽腹感当窗，科學(xué)家們將蔬菜水果用料理機榨成果蔬湯汁延長食物在胃里的時間。
減肥早期在剛開始的1-2周內(nèi)會出現(xiàn)水份減少的情況寸宵，體重減少很快崖面。志愿者體重減輕的速度超乎想像，最多減少了6公斤梯影，平均減少了1.5到3公斤的重量巫员。但是隨著時間的推移，在減肥第3周開始又開始出現(xiàn)了停滯的情況甲棍，甚至有些志愿者體重開始回升简识，食欲又進一步增加了「忻停科學(xué)家們展開了下一步試驗七扰。
志愿者們被要求改變作息習(xí)慣，一半提前入睡陪白，一半熬夜颈走，晚上只能睡3小時。當(dāng)眨眼充足和睡眠不足的志愿者們進入超市進行采購食物后發(fā)現(xiàn)：兩組結(jié)果差別明顯咱士，睡眠不足者購買了很多甜品及垃圾食品立由，而睡眠充足者購買的要健康的多袖瞻。研究結(jié)果表明：睡眠不足會讓人產(chǎn)生很多錯誤的決定，購買非健康食品拆吆，專家建議在精神充足的時候列出采購清單聋迎，并且根據(jù)清單進行購買，減少非理性采購枣耀，從而堅持下去達到減肥的目的霉晕。
一個月后，歡宴者采用的是高蛋白低升糖指數(shù)療法捞奕，被訪志愿者減少了4公斤牺堰；情緒控制者采用了小組支持的飲食計劃+認(rèn)知行為療法，被訪志愿者減少了3公斤颅围；而持續(xù)進食者遵循的是間歇性禁食法伟葫，被訪者減少了17公斤，并非所有的志愿者都達到了減肥的目標(biāo)院促，有些減少了2.7公斤筏养。接下來的減肥之路更為艱辛，需要不斷的堅持常拓。
