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昨天我們，講了一下情緒對人的影響昙读，那么我們今天就來聊一聊如何管理情緒召调。
情緒能不能管理呢？很多人認(rèn)為情緒是性格的積累，俗話說唠叛，江山易改本性難移只嚣，根本沒有辦法改變，我也不是不想艺沼，就是改不了册舞。
但事實是，情緒是可以通過手段來進行管理的障般，而且不但可以管理還能通過調(diào)整情緒來改變自己的工作和生活狀態(tài)调鲸。人應(yīng)該是情緒的主宰，而不是被情緒左右命運挽荡。
控制情緒也需要有步驟的進行藐石。
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一、察覺情緒
進行情緒管理的第一步是察覺自己的情緒定拟，我們昨天了解了情緒分為正面的和負(fù)面的兩種于微，了解情緒是為了讓我們能夠有針對的進行管理。
顯然正面情緒不需要我們過多的關(guān)心青自，我們需要管理的是我們的負(fù)面情緒株依。
不管是工作還是生活，我們都很難逃過外界事件對于我們情緒的刺激延窜，因此勺三，我們首先要時刻提醒自己，我現(xiàn)在的情緒是什么樣的需曾，及時感知自己情緒的異常。
但有的時候祈远，情緒以來就像山崩海嘯一樣呆万，很難把控，那么如何在短短的幾分鐘里控制住自己的情緒呢车份？是不是需要巨大的毅力谋减？
二、管理情緒
其實情緒調(diào)整沒有那么復(fù)雜扫沼，雖然情緒來的很快出爹，但調(diào)整起來也很快。這個理論來自曾仕強老師缎除，他總結(jié)了情緒管理的兩個方面严就。
1、治標(biāo)
轉(zhuǎn)移注意力器罐、適度宣泄梢为、自我安慰、自我暗示。
轉(zhuǎn)移注意力铸董，顧名思義祟印，就是把注意力從不良情緒反映刺激的事情，轉(zhuǎn)移到其他事務(wù)上粟害。當(dāng)察覺到自己的情緒變化的時候蕴忆，就把注意力轉(zhuǎn)移到自己的興趣上去，比如悲幅，看看電影套鹅，看看書，逛逛街等等夺艰。這樣有助于我們平復(fù)自己的情緒芋哭。
適度宣泄，過分壓抑自己只會讓情緒逐漸積累郁副，增加困擾减牺。適度宣泄情緒，可以讓情緒得到緩解存谎，變得輕松一些拔疚，比如哭，喝酒（這個強烈不推薦）既荚，唱歌稚失，劇烈運動都是宣泄的方法。
自我安慰，其實就是著名的阿Q精神蛛壳，精神勝利法慧邮，畢竟“塞翁失馬焉知非福”凿宾。
自我暗示，不斷提示自己兼蕊，我不緊張初厚，我不能發(fā)怒。
2孙技、治本
冷靜思考产禾。
美國臨床心理學(xué)家創(chuàng)立的情緒療法里說，去掉非理性的牵啦、不合理的信念亚情，建立正確的信念。
其實就是讓我們遇到事情的時候冷靜的思考哈雏，在完全不受干擾的情況下重新回顧情景势似。
把脾氣拿出來叫本能拌夏，把脾氣壓回去才叫本事！遇事先讓自己冷靜下來履因，再思考障簿，再做決定，是控制情緒的好方法栅迄。
改變思維站故。
情緒發(fā)生有的時候很難避免。但我們需要轉(zhuǎn)換信念反向思考問題毅舆，調(diào)整思維西篓，調(diào)整心態(tài)。
只要思維方式變化憋活，比如在不利中找到有利于自己的一面岂津，而不是原地踏步，自然會改變心態(tài)悦即，調(diào)整心情吮成，情緒也會相對穩(wěn)定。記住辜梳，引起情緒的不是事物本身粱甫，而是你看待事物的思維方式。
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?我記得我曾經(jīng)在寫做最好的自己的文章的時候作瞄，從哪里找到過這樣一段話茶宵，很適合做今天文章的結(jié)尾。
我們不能決定生命的長度宗挥，但我們可以擴展它的寬度乌庶；
我們不能改變天生的容貌，但我們可以時時展現(xiàn)笑容契耿；
我們不能企望控制他人瞒大，但我們可以好好掌握自己；
我們不能全然預(yù)知明天宵喂，但我們可以充分利用今天；
我們不能要求事事順利会傲，但我們可以做到事事盡心锅棕。
改變觀念，改變心態(tài)淌山，調(diào)整心情裸燎，只要這些改變，你的情緒問題自然也會得到相應(yīng)的改變泼疑！
