在我18歲高考結(jié)束后的暑假，我開始了人生的第一個減肥計劃（好吧，其實也談不上是計劃）。相信每一個面臨高考的學(xué)子都有這樣的苦惱霞掺，由于每天的三點一線生活，高考學(xué)子的身體都處于亞健康的狀態(tài)讹躯。高考結(jié)束后的我體重莫名的增加了20斤菩彬，突破了歷史新高，達到了145斤潮梯。對于身高只有176cm的我來說(暴露身高了骗灶，（尷尬臉））那時候的我算得上是一個小胖子了，于是我決定在大學(xué)來臨之際秉馏，好好減肥耙旦，把這一身的肥肉都減去。然后開始了我的減肥之路萝究，一個月的時間免都，我瘦了20斤，又回到了我最初的體重帆竹，我很開心绕娘。但是一年頹廢的大學(xué)生活沒給我?guī)硎裁闯砷L，卻給我?guī)砹诵《请罟萑唷Ｓ谑窃诖笠坏氖罴僖瞪幔矣珠_始了正式的減肥之路抖拦。
咳咳 ? ?正文正式開始
01
緊張的考試周終于結(jié)束了升酣，我踏上了回家的火車，在火車上我就在想暑假應(yīng)該做些什么呢态罪？是像室友一樣外出打暑假工還是窩在家中呢噩茄？火車上閑來無事，就大致列了一下打算在這一個暑假完成的目標(biāo)清單复颈。排在第一的就是減肥绩聘。
現(xiàn)在一個月時間到了，我的目標(biāo)也算是完成了
現(xiàn)在凿菩，作為一個兩次減肥成功者机杜，總結(jié)了三條減肥經(jīng)驗，供大家參考衅谷。
02
減肥椒拗，要看對自己夠不夠狠
在我減肥之前，我就在各大社交平臺上尋找減肥的秘方获黔，知乎蚀苛，豆瓣等都被我查了個遍，也看到了許多減肥成功人士的經(jīng)歷玷氏。其中有一個印象最深刻：一個曾經(jīng)靠著長跑特長保送北大的小伙子堵未，卻在結(jié)婚以后，體重飛速上升變成了：
一只大笨鐘
178cm盏触，以前一直維持在70公斤的標(biāo)準(zhǔn)體重渗蟹，竟然有段時間達到了100公斤！然而他只用了半年的時間瘦了50斤赞辩，說實話拙徽，我月瘦15斤的“壯舉”和他比起來簡直弱爆了。他是這樣說自己的減肥經(jīng)歷：剛開始減肥的時候诗宣，由于體重太大膘怕，新買的運動鞋沒有幾天就踩壞了。再加上體重大的時候?qū)οドw的傷害也大召庞，幾次都因為跑的太猛而受傷岛心。后來他痛定思痛， 既然不能慢跑篮灼，那就慢走忘古，以前慢跑他要跑一個小時，改成慢走诅诱，那就加量到兩個小時髓堪。就這樣雷打不動每天堅持。
憑著這股子狠勁娘荡，他硬生生的的甩掉了那幾十斤的肥肉
03
除了狠干旁，你還不能蠻干
做什么事情都要講究科學(xué)，減肥也是一樣炮沐。
很多人在知乎上争群，豆瓣上提問，如何能快速減肥呀大年？為什么我就是瘦不下來呀门驾？
那可能你走了捷徑，這是不科學(xué)的帆疟。
在這里我分享兩個減肥未成功的問題：
有一個人是這么問的：學(xué)了很多減肥的方法，每天只吃兩頓飯复旬，可還是一點沒瘦呀！
有人問他冲泥，他說他把早餐省了赢底，每天只吃午餐和晚餐，而且為了防止第二天起來不吃早餐餓得慌柏蘑，前一天晚上吃的都很多幸冻。
看，這個就是太不科學(xué)了咳焚。
早餐最重要呀洽损，因為晚上很少運動，所以晚餐少吃或者不吃都可以革半。這是最簡單的道理碑定。
還有人問：我每天都堅持跑步15分鐘，都堅持了兩個多月了又官，可還是一點沒瘦延刘！
這個就太不科學(xué)了，跑步15分鐘六敬，我都想問他碘赖，15分鐘你出汗了嗎？研究表明有氧運動不達到25分鐘以上根本達不到燃燒脂肪的效果外构，因為在這個階段普泡，跑步消耗的只是水分和糖分而已。
04
除了講科學(xué)审编，還得講節(jié)奏
這里面所說的節(jié)奏就是讓你在減肥的路上看起來游刃有余
我們多數(shù)人減肥不成功的原因就是在于節(jié)奏不對撼班。
剛開始信誓旦旦，摩拳擦掌垒酬，恨不得大半夜的跑下樓去跑個幾公里砰嘁，感覺第二天就能瘦個幾斤，然而我們卻總是輸給三分鐘熱度勘究。
都說“一口氣吃不成胖子”矮湘，一樣的道理，“一口氣也減不成瘦子”呀
所以說要把減肥看做是一個系統(tǒng)的工作乱顾，看成是一個迫于解決的問題板祝。面對這個問題宫静，你需要拆分成許多個小問題走净，要做到系統(tǒng)準(zhǔn)確的計劃券时，有了計劃之后，剩下的就是你游刃有余的去做了伏伯。
在減肥這件事上橘洞，要有一種波瀾不驚的狀態(tài)，不要過于糾結(jié)短時間的數(shù)字说搅。
要做到堅持炸枣，當(dāng)你堅持下去之后，你會發(fā)現(xiàn)弄唧，雖然你走的很慢适肠，但是走的很穩(wěn)，最后的結(jié)果也是會讓你感到驚喜的候引！
05
減肥健身侯养，真的是世上唯一一件你的努力和付出完全對等的事！
想想澄干，從小到大逛揩，并不是你為某件事情付出了，你就一定會得到回報麸俘。就像學(xué)習(xí)一樣辩稽，我們努力學(xué)習(xí)了，得到的回報和我們的付出一定對等嗎从媚？
當(dāng)我每天靠著15分鐘的腹肌撕裂者訓(xùn)練逞泄，30分鐘的跑步，把腹肌練出來的時候拜效，我才真正體會到這句話的含義炭懊。
06
最后，減肥其實并不是一件枯燥的事情拂檩，每天聽著歌，運動著稻励，揮灑著汗水父阻，其實是一件很幸福的事情！
附上我跑步時的歌單望抽，大家可以去試試加矛，很好聽的。
最后煤篙，祝大家都減肥成功斟览！
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