今天傍晚出門吃飯堵腹，我穿了一條橙紅色的短裙剛好配自己非常喜歡的一件黑色羊絨長(zhǎng)大衣涵防。
因?yàn)楹镁脹]有穿過膝長(zhǎng)靴了，靴子需要用鞋油打理一下衬吆。
怕朋友們等急了梁钾，順手把一罐真皮保養(yǎng)劑拿著，準(zhǔn)備上車后再擦鞋逊抡。
老公很好心地幫我把這罐東西放回去姆泻，告訴我車上有超級(jí)好的擦鞋油零酪。
上車后他拿出鞋油和毛巾給我，我接過來一擠拇勃，竟然全部噴在了我的裙子上四苇。
黑色的鞋油立刻把一條好好的裙子給污染了。
我的情緒一下子就上來了方咆，數(shù)落他：本來我要保養(yǎng)劑擦鞋就很好月腋，你偏要給我這個(gè)黑色的鞋油！０曷浮榆骚！
急急換了衣服去吃飯，在去的路上煌集，老公不急不惱地向我解釋并不是他的錯(cuò)妓肢，但他還是會(huì)向我道歉。
冷靜下來苫纤，我看到自己的模式碉钠。
同意他給我鞋油用的是我、擠鞋油的是我卷拘、弄臟衣服的是我喊废，為什么我會(huì)把矛頭指向一個(gè)無辜的人呢？
他只是好心好意想給我用他認(rèn)為更好的東西而已栗弟，根本沒想到過會(huì)有這樣的情況發(fā)生污筷。
這樣我想起了卡普曼的戲劇三角形。
卡普曼(Stephen Karpman)設(shè)計(jì)了一種簡(jiǎn)單有力的圖形來分析心理游戲横腿，就是所謂的戲劇三角形颓屑，他認(rèn)為只要是心理游戲斤寂，主角必定屬于迫害者(Persecutor)耿焊、拯救者(Rescuer)、受害者(Victim)三種角色之一遍搞。
迫害者會(huì)貶抑別人罗侯，把別人看得較低下、不好溪猿。
拯救者也是把別人看得較低下钩杰、不好，但他的方式是從較高的位置提供別人幫助诊县，他相信“我必須幫助別人讲弄，因?yàn)樗麄儾粔蚝茫瑹o法幫助自己”依痊。
受害者則自認(rèn)比別人低下避除、不好怎披，有時(shí)受害者會(huì)尋找迫害者來貶抑自己，或是尋找拯救者提供幫助瓶摆，藉以肯定“我無法靠自己來處理”的信念凉逛。
戲劇三角形中的每一個(gè)角色都隱含漠視，迫害者和拯救者都是漠視別人群井，迫害者漠視別人的價(jià)值和尊嚴(yán)状飞，甚至漠視別人健康生存的權(quán)利，拯救者漠視別人為自己思考书斜、行動(dòng)的能力诬辈。受害者漠視的是自己，如果他尋找的是迫害者荐吉，就會(huì)認(rèn)為自己不重要自晰、沒有價(jià)值，如果他尋找的是拯救者稍坯，就會(huì)依賴別人酬荞，不去思考、行動(dòng)瞧哟、做決定混巧。
在這件小事中，我充分扮演了迫害者和受害者的模式勤揩。
當(dāng)鞋油撒到我裙子上時(shí)咧党，我覺得自己好倒霉，連鞋油都擠不好陨亡，笨手笨腳的傍衡。但這種“受害者”的感覺并不好，它會(huì)帶給我很強(qiáng)的自我貶低负蠕，低價(jià)值感和無力感油然而生蛙埂。
為了擺脫這種不好的感受，我立刻把矛頭指向了那個(gè)我認(rèn)為試圖當(dāng)“拯救者”的人遮糖，對(duì)著老公撒氣绣的。
就是因?yàn)樗腻e(cuò)才讓我的裙子弄臟，都是他的錯(cuò)欲账，我是無辜的屡江。
這種“迫害者”的感覺就舒服多了，可以強(qiáng)有力地發(fā)泄我的怒火赛不，又不用燒到我自己身上來惩嘉。
看到自己的種種下意識(shí)的模式后，我的情緒立刻就平和了踢故。
裙子一事讓我看到自己下意識(shí)的反應(yīng)模式文黎，看到我的應(yīng)對(duì)姿態(tài)奏路。
當(dāng)我能夠跳出來看自己時(shí)，就會(huì)清明很多臊诊，反而覺得自己在那個(gè)模式中很搞笑鸽粉。
人生如戲，我們每個(gè)人在生活中抓艳、關(guān)系中不免會(huì)誤入戲劇三角游戲中触机，或多或少扮演著不同的角色。
有時(shí)是受害者模式玷或，我好無辜儡首、好可憐、好無助偏友，沒有誰比我更倒霉了蔬胯；
有時(shí)是迫害者模式，都怪你位他，都是你的錯(cuò)氛濒，如果不是你，我也不會(huì)痛苦鹅髓；
有時(shí)是拯救者模式舞竿，你做什么都不如我，只有我能幫到你········
當(dāng)我們?cè)谶@個(gè)怪圈中循環(huán)時(shí)窿冯，我們就陷入了一種莫名的情緒中骗奖，或沮喪、或憤怒醒串、或優(yōu)越执桌，其實(shí)這些都不是真正的你。
真正的你是有力量收回或者討好芜赌、或者指責(zé)仰挣、或者自以為是的手，回到自己內(nèi)在较鼓，讓自己坦然接受發(fā)生在自己生命中的任何事情椎木。
當(dāng)你能夠百分百為自己負(fù)責(zé)時(shí)，這時(shí)的你是最有力量的博烂，也是最容易平和自在的。
百分百為自己負(fù)責(zé)是需要覺察和勇氣的禽篱，從現(xiàn)在起，讓我們帶著更高的覺知活在勇于擔(dān)當(dāng)?shù)膫€(gè)人世界中馍惹，做一個(gè)真實(shí)的自己吧玛界。
