你好宇攻，我是小熙惫叛，歡迎打開我的日復(fù)盤。
每天給自己20分鐘復(fù)盤時間逞刷，重新察審視自己一下吧嘉涌∑扌埽總是忙著低頭砍樹，記得抽空磨磨刀仑最。
希望能給你啟發(fā)：
?一扔役、習(xí)慣養(yǎng)成
?輸出
早上復(fù)盤-??
寫作?- 打磨1篇? （已排版）
拍攝部分vlog碎片、剪輯??
文筆練習(xí)警医、圖文筆記-??（用GPT制作了1個并發(fā)布了）
?運動養(yǎng)生
跑步/步行30分鐘以上?上下班步行了
天鵝頸-?x1 舉鐵了練習(xí)肩膀和二頭肌
跑步機 -?雖然只有10分鐘厅目，但已經(jīng)算有突破了
馬甲線 -
?飲食健康
早晨：健脾散+豆?jié){?
午餐：雞蛋炒西紅柿+炒生菜+蒸雞蛋?
晚餐：蕎麥面+摩洛哥雞腿肉，吃的比較早下午5:40左右就吃了?
?復(fù)盤與日記 累計103天
堅持復(fù)盤法严，繼續(xù)堅持
柳比歇夫3天了
?休閑娛樂、成長安排
【做了的小成就】
早睡葫笼！10:50躺下睡覺的（下次再早一點）
潤色了1篇并排版了
寫了一部分信息流深啤，思考力2個混剪的思路，下了素材
早起俱樂部路星，12天了溯街！養(yǎng)成習(xí)慣
和小伙伴約好了出去玩，比較突破吧洋丐，平時都沒啥社交的
?昨日計劃完成情況
重新潤色1篇文章（上午+下午）
復(fù)習(xí)課程1節(jié)（中午）---臨時調(diào)整為排版呈昔，并完成了
產(chǎn)出1個自媒體素材（晚上）
跑步10分鐘（晚上）
?今日計劃與工作安排
晚上和小伙伴逛一逛
重新潤色1篇文章（上午+下午）
產(chǎn)出1個自媒體素材（上午+下午）
復(fù)習(xí)課程1節(jié)（中午）
完成工作內(nèi)容的70%以上
?作息：堅持早起100天
早上7點前（6:50起床，爭取11點前睡覺）
睡覺時間：10:50??
?堅持冥想99天
睡前冥想?
晨間冥想?
有時候早上起來就很壓抑悲觀友绝，但冥想和感恩后就好多了
?其他感慨
最近莫名焦慮堤尾，導(dǎo)致毛孔都變大了，試著用感恩來緩解
?感恩日記
感謝公司給了我一份不錯的工作迁客，感謝小伙伴們都比較友善郭宝，不會攻擊人。
感謝公司今天雙十一有補充掷漱，給我們發(fā)飲料粘室、吃的。
感謝公司給我們發(fā)放了free的公司服裝（T恤和外套）
感謝小伙伴們都比較善良卜范，待人友好衔统，好相處，我也應(yīng)該做一個好相處的人海雪，誰不喜歡接近快樂的人呢锦爵，你天天開開心心地盛開队魏，清風(fēng)自來儒搭。
“我若盛開，清風(fēng)自來尾序〈滩剩”
還是要保持開心的心態(tài)迷郑，積極向上一點枝恋，不要有太多負能量。
感謝媽媽爸爸都很愛我嗡害，給我無限的支持焚碌，給我愛，教會我怎么去愛自己和愛這個世界霸妹。
感謝我可以順利上大學(xué)十电、出國讀研，感謝家里對我的支持叹螟，感謝他們只吃我做的任何決定鹃骂，感謝他們一直支持我。
感謝我的生命如此幸福罢绽，感謝我的晟敏過如此豐盈畏线，感謝我有2-3個可以完全傾訴的對象。
感謝我有機會了解體驗一次這個世界良价。
感謝健康寝殴，感謝時間賦予我成長，感謝我有自由的力量明垢。
感謝科技發(fā)達蚣常，感謝我有便捷的生活。
?二痊银、輸入方面
聽書198天? 閱讀 累計19天??
計劃：隨時可以有感悟記錄抵蚊，嘗試寫日記，小靈感積累曼验。
?其他：
看有無體力而安排泌射。
周復(fù)盤、月復(fù)盤需要做一下鬓照，如果有精力熔酷。
【做早操】/每天跑步3公里試一試。
