時(shí)間：2023.8.13
早起第42天
今日早起時(shí)間： ?5:51
天氣：晴
顛覆了舊認(rèn)知
★高拒絕敏感人群：
1.對(duì)于親密關(guān)系中的拒絕極度焦慮，總感覺自己被拋棄两入，而且常常會(huì)借由自己的行為引發(fā)他們害怕出現(xiàn)的拒絕筋蓖。
2.很容易糾結(jié)于自己是否被真心愛著筝野、他們?cè)阶聊ハ铀桑驮胶ε伦约簳?huì)被拋棄，于是沖動(dòng)系統(tǒng)引發(fā)了大量的憤怒和憎恨的情緒邑蒋。
3.為了應(yīng)對(duì)自己的壓抑，以及對(duì)伴侶產(chǎn)生的憤怒按厘，他們就會(huì)公開医吊、帶有攻擊性地表現(xiàn)的更加強(qiáng)勢(shì)，且控制欲更強(qiáng)逮京。
4.對(duì)于自己向伴侶發(fā)起的攻擊卿堂，他們會(huì)抱怨“是她（他）逼我的”，他們用想象中的拒絕去印證自己害怕出現(xiàn)的被拋棄，然后在用自己的暴怒幫忙把一切變成事實(shí)草描。
5.高拒絕敏感的學(xué)生更容易被同學(xué)欺凌览绿、更孤獨(dú)。長(zhǎng)此以往穗慕，本來就高度脆弱的人在持續(xù)經(jīng)歷較多排擠后饿敲，最終將破壞他們的個(gè)人價(jià)值感和自尊，并很有可能導(dǎo)致抑郁逛绵。
6.高拒絕敏感不僅會(huì)破壞長(zhǎng)期關(guān)系怀各，傷害他人，還會(huì)對(duì)這些敏感者本身造成生理傷害术浪。
7.高拒絕敏感人群更容易形成邊緣型人格障礙瓢对，他們會(huì)將很小的意見分歧進(jìn)行放大，將其視為人身攻擊胰苏，最終做出害人害己的破壞性行為硕蛹。
8.高拒絕敏感的人自我評(píng)價(jià)較低。
擁有哪些新認(rèn)知
1.當(dāng)高拒絕敏感的人感到氣憤和被敵對(duì)時(shí)（他們也經(jīng)常會(huì)有這樣的感受）硕并，如果他們具備讓自己冷靜下來的能力法焰，深吸一口氣，有策略地調(diào)整一下自己的想法鲤孵，想想自己的長(zhǎng)期目標(biāo)壶栋，他們就具備了一定優(yōu)勢(shì)。
2.“如果-就”的方法幫助高拒絕敏感人群更好的形成自動(dòng)的延遲技能---自我控制能力普监，可以給攻擊沖動(dòng)降溫贵试。
3.自控力，特別是幼年時(shí)的自控力是具有預(yù)測(cè)作用的凯正。自控力具備防御作用毙玻，可以防止性格缺陷演變成破壞性結(jié)局。
4.自控力值得大力培養(yǎng)廊散，不僅是對(duì)于孩子桑滩，對(duì)于成人也是如此。
