太宰治說：“太敏感的人會體諒到他人的痛苦洋幻，自然就無法輕易做到坦率。所謂的坦率好唯，其實就是暴力燥翅∩椋”

性格敏感，在心理學(xué)的層面上看杨名，是很影響我們自身的心理健康猖毫，只要別人情緒上有一點點“風(fēng)吹草動”，尤其是傷心趁蕊、失望仔役、憤怒這些負面情緒骂因，大家還不知道怎么回事赃泡，我們都會很快察覺到。

性格變得敏感后俄烁，善解人意级野，反而會傷害自己，忽略了“自己”的意辰企。甚至讓別人都慣性地忽略我們的“意”牢贸，認為你的“善解人意”是理所當然的，你必須理所當然地退讓臭增、理所當然地付出誊抛。否則整陌，你就會變成了對方眼中的“壞人”。

敏感的人共情能力很強并炮，人際交往中總是先考慮別人的感受甥郑，老怕被人討厭或者一不小心傷害了別人澜搅，因此會戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢如履薄冰，很累癌瘾。敏感的人會放大負面情緒饵溅，會因為別人的無心之舉暗自神傷很久蜕企，有心之舉，那會更加久了幸乒，確實累唇牧，這種累還尤其體現(xiàn)在戀愛和婚姻之中。

敏感的人有什么表現(xiàn)杆查？

1宴咧、對別人的情感過度在意掺栅；

2、內(nèi)心戲多桃笙，捉摸不定沙绝；

3闪檬、不會拒絕別人；

4虚循、盡量避免與人打交道样傍；

5衫哥、工作上，缺乏主見膛锭，猶豫不決蚊荣；

6妇押、自我中心化姓迅，把自己的情緒當成事實。

敏感這種特質(zhì)是有兩面性的肩杈，是福是禍扩然，是天賦，也是負累界睁。

為什么會有這樣的敏感心理兵拢？

因為说铃，他們的內(nèi)心需要，一直沒被聽見過债热！

天生+經(jīng)歷：所以窒篱，敏感的人這種敏感特質(zhì)蚓峦，是不是天生的暑椰？

心理學(xué)上說我們一個人的性格是先天和后天因素共同作用的”芟卡魯爾霍爾認為，敏感也是先后天因素共同造成的召夹。

而有些人就是天生敏感岩喷，生下來就比別人敏感。即便成長環(huán)境充滿安全感监憎，依舊很敏感纱意。

有些人天生并不敏感，但是在小時候經(jīng)常被指責(zé)鲸阔、批評偷霉，甚至虐待迄委，忽視，這種環(huán)境造就了敏感类少。

還有一些人就比較委屈了，他們天生很敏感硫狞，而且成長在被家長不斷指責(zé)信轿，不斷忽視的環(huán)境中，自己的情緒常常被忽視残吩。這樣的人長大最不會處理自己的情緒财忽，表現(xiàn)出超級反常的情緒表現(xiàn)。

敏感型人的心理需要是什么泣侮？

我渴望得到被愛定罢。這種需要從童年時就在心理呼喊著，但是沒有人回應(yīng)或傾聽旁瘫。

那現(xiàn)在我們都長大了祖凫，都是有選擇能力的人了，所以我們要轉(zhuǎn)變一個邏輯：愛酬凳，是自己給的惠况，不是別人給的。

這就好比很多女生會問到該不該在男友買的房子上寫上自己的名字宁仔。有一個理由就是想要安全感稠屠。

可是安全感是我們給自己的，不是別人給的翎苫。同樣权埠，愛，可以自己獲得煎谍，而不要指望別人的垂愛攘蔽。?第一，積極宣泄呐粘。

最好的情緒急救辦法：放聲大哭满俗。健康的放聲大哭，純粹是宣泄此時此刻的情緒作岖，而不是像吵架中哭鬧打鬧那樣為了對錯唆垃。

黛玉式的哭泣，其實并不是宣泄痘儡，而是一種情緒的沉浸辕万，讓自己長時間處在這種不好的情緒中。?第二，保證睡眠要好渐尿。

身體是革命的本錢价捧，所以在情緒上自我投資的最好辦法就是保證自己有好的精神面貌。

我們在生病涡戳、疲勞或餓的時候，情緒容易不好脯倚，也更難控制自己渔彰。這時候更容易情緒糟糕。所以保證好的睡眠和運動對我們特別有用推正。

我們可以把房間裝飾下恍涂，營造更好的睡眠氛圍和環(huán)境，換個喜歡的床單被罩被子植榕，聽一些舒緩的音樂再沧，對緩解敏感情緒都有效果。

第三尊残，練習(xí)專注力

敏感型人特別容易讓自己沉浸在不好的情緒中炒瘸，因為一件小事而把自己放在這種彌漫性的感覺中。這種痛苦情緒就跟雜草一樣寝衫，在心理一下子就長滿了顷扩。

專注的好處，就是讓我們學(xué)會就事論事慰毅，學(xué)會不把一個問題引發(fā)的情緒往量和質(zhì)的方向去蔓延隘截。

我們可以從對工作和物品的專注上來聯(lián)系自己的關(guān)注力量。

比如做一些拼圖汹胃、書法這樣的靜心活動婶芭，也可以聯(lián)系瑜伽。這些都能夠幫助我們給自己的心靈一個斷舍離着饥，教會我們活在此時此刻犀农。

工作中，我們可以給自己制定每日明確的工作計劃宰掉，使自己可以很好地管理時間井赌，保證某個時間段的自己就專注于某一項工作任務(wù)的處理。這其實就是自控力的鍛煉贵扰。

第四仇穗，把評判改成需要

我們每個人都很喜歡評判，喜歡評判自己戚绕，喜歡評判別人纹坐。因為我們就是在被評判中長大的。所以我們很習(xí)慣于使用評判舞丛。

我們喜歡評判的背后耘子，其實是我們的需要。所以學(xué)習(xí)著去說出自己的需要谷誓，而不是抱怨和評判绒障，就可以將情緒感受降到最低。

比如你跟愛人吵架了捍歪，你說：你總是回家這么晚户辱，回來就打游戲，連家務(wù)都不做糙臼。對象肯定第一時間就給自己辯駁庐镐。

但如果你換個說法，去掉評判变逃，表達需要：我最近有點孤單必逆，我想要你多陪陪我，我想要你周末可以陪我一起打掃房間揽乱，可以嗎名眉。這么說，對方的感受就會舒服很多凰棉。

最珍貴的情感能源璧针，就是優(yōu)秀的你自己。學(xué)會照顧自己渊啰，才能夠最穩(wěn)妥的保鮮一切感情探橱。