昨天星期一祠饺，這是我畢業(yè)后第一天上班伍俘。我給自己定了計(jì)劃，上班期間就只專注于和工作有關(guān)的事情蚣抗，像看微信信息侈百，淘寶之類的事情通過(guò)自控力訓(xùn)練就不再關(guān)注了。方法就是記錄我上班期間的意志力決定翰铡。
據(jù)統(tǒng)計(jì)人一天中要做的大大小小的決定平均有幾百個(gè)钝域，不過(guò)很多決定是在人們無(wú)意識(shí)的情況下做出的，要想更好的利用自己的時(shí)間锭魔，首先要明白自己的那些決定耗費(fèi)了自己的時(shí)間例证。
昨天我記錄了自己需要作出意志力決定的瞬間，有些決定我根本意識(shí)不到迷捧，只記錄了自己能意識(shí)到的织咧，大概有十幾條。這些決定基本和我想要杜絕的現(xiàn)象有關(guān)漠秋。比如：“我不要看微信聊天記錄”笙蒙、“我要繼續(xù)工作不要看淘寶信息”、“我要認(rèn)真檢查工作排版內(nèi)容不要查看微信公眾號(hào)更新信息”庆锦。
關(guān)于“我要做”捅位、“我不要”、“我想要”的幾項(xiàng)內(nèi)容我基本是清楚的肥荔，現(xiàn)在還在逐漸練習(xí)中绿渣，并不能夠完全做到。昨天上班時(shí)我還是查看了微信聊天燕耿，微信公眾號(hào)文章中符，但和之前耗費(fèi)的時(shí)間相比，我花費(fèi)的時(shí)間更少了誉帅。
昨天閱讀了《自控力》第二章和第三章開頭淀散，對(duì)意志力這個(gè)名詞有了更深的理解右莱，原來(lái)意識(shí)力是可以儲(chǔ)備和恢復(fù)的。通過(guò)睡眠档插，身心放松慢蜓，都可以增強(qiáng)意志力的儲(chǔ)備。意志力可以恢復(fù)卻不能過(guò)度消耗郭膛。
自控力就和人的肌肉一樣晨抡，是有極限的，當(dāng)在一件事情上過(guò)度耗費(fèi)意志力的時(shí)候则剃，面對(duì)其他的誘惑人就毫無(wú)抵抗力耘柱。意志力就像是一種可再生的資源一樣，棍现，可以再生调煎、能夠恢復(fù)、又不能過(guò)度消耗己肮，要和他向朋友一樣融洽的相處士袄。
想想我之前每次不能自控時(shí)的著急、焦慮的狀態(tài)谎僻，我現(xiàn)在更能放松了娄柳。分清主次，合理的自控而不是事事自控戈稿。
昨天的任務(wù)目標(biāo)基本完成西土。
今天計(jì)劃：記錄自己的自控力瞬間讶舰，以小時(shí)為單位鞍盗。（上班期間）
閱讀《自控力》三四章內(nèi)容。
睡前做5分鐘冥想訓(xùn)練跳昼。
