作者 |? 孫大剩
經(jīng)常有人問我巡语，你是怎么將跑步堅(jiān)持到現(xiàn)在的，有沒有什么好的方法教教我淮菠。
每次遇到這種情況男公，我都是會(huì)心一笑，然后反問道：你為什么要跑步合陵？
對(duì)方便會(huì)思考良久枢赔，甚至有些人到現(xiàn)在都沒有回復(fù)我，就這樣消失不見了曙寡。
是啊糠爬，如果你都不知道為什么而跑步寇荧，哪來的堅(jiān)持可言举庶，哪來的持久可言呢？又怎么會(huì)知道跑步的樂趣以及更大的更遠(yuǎn)的收獲呢揩抡？
不知道自己為什么跑步户侥，意味著剛開始的一切準(zhǔn)備都將毫無意義，隨意的開始就有著隨意的結(jié)束峦嗤。
你是否也經(jīng)歷過這樣的場(chǎng)景：
發(fā)誓一個(gè)月瘦10斤蕊唐，于是特別努力的堅(jiān)持鍛煉，可能辦了健身卡烁设，可能開始了跑步替梨，飲食等方面的注意钓试。
但隨著時(shí)間推移，體重并沒有太多的變化副瀑，你會(huì)產(chǎn)生一定的懷疑弓熏，最終形成一個(gè)結(jié)論，運(yùn)動(dòng)健身不能減肥糠睡。
類似的情景與內(nèi)容不斷的在上演挽鞠，因?yàn)橐呀?jīng)減肥成功的人在網(wǎng)上寫著各種自己的心得，吸引你行動(dòng)起來狈孔。
就減肥而言信认，要分析的情況除了身體素質(zhì)，肥胖程度均抽、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度嫁赏、運(yùn)動(dòng)類型等等之外，還有很多的因素影響油挥，不看自己的實(shí)際情況盲目定目標(biāo)橄教，看似知道自己為什么行動(dòng)，但這不是正確的需求喘漏，正確的目標(biāo)护蝶，或者說正確的動(dòng)力，所以就很難去實(shí)現(xiàn)翩迈。
知道運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有好處持灰，是一個(gè)好習(xí)慣，但是因?yàn)檫€沒有徹底相信它能帶給我們的具體好處所以沒多久就放棄了负饲。
同理堤魁，我們無法改變現(xiàn)在的壞習(xí)慣也還因?yàn)槲覀儧]有徹底相信它會(huì)帶給我們的壞處。
如果我們徹底相信返十，想必會(huì)容易許多妥泉，但是要做到這一點(diǎn)很難。
如果你真的想要跑步
需要考慮這四點(diǎn)
考慮：你為什么要跑步洞坑？
準(zhǔn)備：給自己定一個(gè)可以實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)
升級(jí)：確定了目標(biāo)盲链，賦予這件事情一個(gè)意義
強(qiáng)化：努力將跑步變成剛需
一、考慮迟杂，你為什么要跑步刽沾？
多問自己幾個(gè)問什么，找到最深層次的需要排拷，是第一要?jiǎng)?wù)侧漓。
你可以從淺入深來問自己，用當(dāng)年那個(gè)時(shí)刻的我舉例监氢。
“你為什么要跑步”
“想在大學(xué)期間參加一場(chǎng)馬拉松”
“為什么想要參加馬拉松”
“可能是小時(shí)候賽跑帶來的沖擊布蔗，覺得內(nèi)心也有那么一股力量藤违，但是一直沒有嘗試過”
“為什么沒有嘗試過”
“上了初中以后，可能是發(fā)育的問題比較胖纵揍，雖然總是自嘲自己是靈活的胖子纺弊，但還是很怕被別人嘲笑”
“為什么怕被嘲笑”
“跑步的人都是比較干練精瘦的，一個(gè)胖胖的人去跑步或者參賽感覺很怪異”
“怎么做才可以擺脫這個(gè)狀態(tài)呢”
“需要將體重減下去骡男，這樣就沒那么多想法了”
“既然是想要減肥淆游，為什么一開始說要參加馬拉松呢”
“馬拉松的確是內(nèi)心的一個(gè)觸動(dòng)，更大的作用是成為我的外套隔盛，因?yàn)榇饲耙苍谂懿胶徒∩碛塘猓坏珱]有瘦下去，反而更壯了吮炕，也引來一些嘲笑腊脱。”
“那你現(xiàn)在知道為什么要跑步了嗎龙亲？”
“我要減肥陕凹，擺脫那些一直跟隨的嘲笑，勇敢的參加馬拉松實(shí)現(xiàn)小時(shí)候的心愿鳄炉，證明自己”
通過這樣的一個(gè)詢問杜耙，更能夠知道你內(nèi)心深處到底在想什么，感受這股力量并記住這股力量拂盯，它將成為你未來一段時(shí)間最重要的支撐佑女。
二、準(zhǔn)備谈竿，為自己定一個(gè)可以實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)
目標(biāo)是對(duì)活動(dòng)預(yù)期結(jié)果的主觀設(shè)想团驱，是在頭腦中形成的一種主觀意識(shí)形態(tài)，也是活動(dòng)的預(yù)期目的空凸，為你指明方向嚎花。
依然用我來舉例：
當(dāng)時(shí)我給自己定的目標(biāo)是跑大連馬拉松，借著馬拉松的外殼呀洲，實(shí)現(xiàn)自己的減肥心思紊选。
因?yàn)橘愂碌幕鸨鞠雸?bào)名的半馬沒有了两嘴，全馬又不敢想丛楚，只能選擇10公里的賽事，10公里努努力可以做到憔辫，而且比較安全，而且還是馬拉松賽事仿荆，一舉兩得贰您。
于是坏平，首先要了解跑步前要做一些什么準(zhǔn)備，在網(wǎng)上搜了不少資料锦亦，雖然不是很系統(tǒng)舶替，也給了不少幫助，現(xiàn)在正在更新的專欄杠园，就是一個(gè)比較系統(tǒng)的跑前準(zhǔn)備顾瞪，大家看后就不用四處尋找內(nèi)容了。
知道了自己為什么跑步抛蚁，又定了目標(biāo)陈醒，剩下的就是嚴(yán)格的執(zhí)行，最終完成目標(biāo)瞧甩。
三钉跷、升級(jí)，賦予跑步一個(gè)意義
為什么要給跑步一個(gè)意義肚逸，實(shí)際上爷辙，并不是只針對(duì)跑步賦予意義，當(dāng)我們做任何一件事朦促，賦予它一個(gè)意義會(huì)讓我們做的更好膝晾。
前面說到給自己定了跑大連馬拉松10公里的目標(biāo)，在剛開始的那段時(shí)間务冕，跑步只是單純的跑步玷犹，沒有過多的想法，至于賦予一個(gè)意義洒疚，更是想都沒有想過歹颓。
當(dāng)時(shí)的馬拉松時(shí)間只剩下一個(gè)多月，完成目標(biāo)之后油湖，給跑步賦予意義的想法才開始加重巍扛，這也告訴大家，如果一開始沒有辦法賦予意義乏德，就先等等不要著急撤奸。
首先是因?yàn)閷Ｗ⒛繕?biāo)的過程中身體減重了，給了一定的信心喊括，其次是發(fā)現(xiàn)了跑步的樂趣胧瓜，把樂趣變成了興趣，后來想要一直跑下去郑什，就想把興趣轉(zhuǎn)變?yōu)橐簧闹救ぁ?/p>
希望自己在七八十的時(shí)候還能夠健康的靈活的跑一跑府喳，不希望自己臥病在床，弱不禁風(fēng)蘑拯，這是當(dāng)時(shí)賦予的意義钝满，也一直遵循到現(xiàn)在兜粘，過程中，又賦予了更多的意義弯蚜，比如現(xiàn)在的幫助跑步小白影響更多人跑步等等孔轴。
四、強(qiáng)化碎捺，讓跑步成為你的剛需
讓我們?cè)偎伎家粋€(gè)問題路鹰，跑步是不是你的剛需？
吃喝拉撒睡是我們的剛需收厨，跑步對(duì)大部分人來說晋柱，可能不是剛需，那就是不必需帽氓，于是跑不跑都行趣斤，雖然跑也挺好，可不跑的話也沒有太多關(guān)系黎休，最多就是偶爾后悔后悔浓领。
為什么有些人最終養(yǎng)成習(xí)慣愛上跑步了呢，除了上面三個(gè)要素之外势腮，是因?yàn)榕懿皆谝欢ǔ潭壬鲜莿傂枇罚枨笤綇?qiáng)，執(zhí)行的越好捎拯，甚至在沒有完全掌握跑步知識(shí)的時(shí)候泪幌，也會(huì)湊合著跑，然后跑著跑著就真的熟練了署照。
如果我們還沒有辦法將跑步作為剛需祸泪，其實(shí)也沒有關(guān)系，認(rèn)真執(zhí)行前面三個(gè)要素建芙，一段時(shí)間后没隘，也許自然而然的跑步就成為你生活中的一部分了，不跑就會(huì)很難受禁荸。
好了右蒲，今天的分享就到這里了，如果對(duì)你有啟發(fā)赶熟，歡迎點(diǎn)贊并轉(zhuǎn)發(fā)瑰妄，你的支持，是對(duì)我最大的鼓勵(lì)映砖。
跑友福利
本次內(nèi)容來源于我的第一個(gè)跑步專欄的第一節(jié)內(nèi)容间坐，專門針對(duì)跑步新手所創(chuàng)作的跑前準(zhǔn)備的所有內(nèi)容，目前已經(jīng)更新到第6節(jié)，如有興趣可以購買眶诈，購買后可進(jìn)入社群涨醋。
