不積跬步無以至千里
減肥的小習(xí)慣
1.飯后先休息會，讓胃能充分消化食物再運動视事。（飯后忌運動也是防止胃下垂）
2.改變吃大餐習(xí)慣:吃大餐盡量放到中午和購物前
3.細(xì)嚼慢咽胆萧，容易有飽腹感，也利于消化
4.如果可以堅持清淡飲食俐东，或用水涮過后再吃菜鸳碧，能去油脂和辛辣作料盾鳞。
清淡飲食的好處除了瘦身，更是護(hù)膚瞻离。
5.一項減肥大調(diào)查顯示腾仅，平常多走動比定期、定時運動還有效果套利。
6.少坐推励，保護(hù)頸椎和瘦身。
7.晚餐清淡不飽腹肉迫，飯后十分鐘后漱口验辞，不再進(jìn)食。
形成刷牙不進(jìn)食的原則喊衫。
8.每頓飯后跌造，立即用清水漱口。
9.一日三餐都吃族购，什么都吃壳贪，什么都少吃。
10.拒絕深加工食品寝杖，例如各種快餐违施、薯片。
11.拒絕垃圾食品
12.飯后休息片刻瑟幕，靠墻站立磕蒲，可以看視頻看電視，一舉兩得只盹。
13.可以選擇最簡單最長久的運動辣往，每天快走一小時。
14.早睡早起
15.沒事拉伸殖卑，運動前后拉伸
16.偶爾食欲來了排吴，不要太壓抑食欲，可以滿足下自己懦鼠，但不要放在晚上。
17.少面食
18.多收腹
19.玩手機的時候時刻提醒自己站著玩
20.任何想起來的時候就夾臀
21.跑步前掌著地
22.堅持少吃多餐
23.吃飯先湯屹堰，蔬菜肛冶，再肉類
24.定時專心排便，不看書不玩手機，最好早上一杯溫水之后
25，每日晨起达罗，敲打膽經(jīng)
26.堅持小碗吃飯铝宵，直到變成習(xí)慣
良好習(xí)慣舀瓢，規(guī)律作息昭躺，飲食清淡芦缰，定期運動垄提。
