首先，再次重申礁苗，《人生效率手冊》是本工具書爬凑，可以指引你找到人生目標(biāo)并且指導(dǎo)你具體方法的工具書。
舉個例子试伙，我覺得這是很多想要自律卻一直停留在想法的人共同的問題嘁信，堅(jiān)持早起
對我來說早起真的很難，可能因?yàn)樗猛硎柽叮部赡芤驗(yàn)橐庵静粔驁?jiān)定潘靖，總之我的早起計(jì)劃很難堅(jiān)持過兩周
但是這本書告訴我一些關(guān)于堅(jiān)持早起的方法。
? 早起儀式：
第一步：聽到鬧鈴響后立刻早起
第二步：想起喚醒蚤蔓，例如我喜歡黑咖啡的香氣
第三步：進(jìn)入高效能的狀態(tài)卦溢，所以寶貴的時間不要用來刷手機(jī)
第四步：打開效率手冊，寫下前一天晚上睡前思考的三個目標(biāo)昌粤。前提是既绕，臨睡前要給自己定下三個能夠?qū)崿F(xiàn)的目標(biāo)。
第五步：用總結(jié)法為昨日的事情進(jìn)行復(fù)盤
第六步：為今天一整天進(jìn)行日常安排
第七步：進(jìn)入10000小時精學(xué)訓(xùn)練
第八步：牡蠣進(jìn)入忘我狀態(tài)涮坐，且最少持續(xù)一小時
第九步：出狀態(tài)凄贩，吃早餐，調(diào)整積極的心情袱讹。
剛開始早起會很難疲扎，出了早起儀式外昵时，還有兩件是可以很有效的幫到你。一是設(shè)立激勵機(jī)制椒丧，每隔21天壹甥，完成80%以上早起打卡就可以送自己一件心儀的禮物；二是如果覺得仍然無法堅(jiān)持壶熏，可以組建一個早起群句柠，大家在群里相互刺激、相互鼓勵棒假、相互監(jiān)督溯职，一起戰(zhàn)勝挑戰(zhàn)！
所以我也打算發(fā)起一個早起互助群帽哑，如果你想?yún)⒓用站疲梢訞我，一起相互鼓勵堅(jiān)持下去妻枕！
ivy
2021-8-6
