無法控制自己是當(dāng)今社會(huì)的通病炕桨，本書作者戴維思告訴我們捌锭，如何利用好一天中真正有效率的關(guān)鍵時(shí)刻，并安排好其他效率低的平凡時(shí)刻步脓。
這本書提供了解決方案愿待，教會(huì)我們?nèi)绾畏峙鋾r(shí)間浩螺，如何利用大腦控制自己的行為。
一呼盆，提高效率的第一步是找到對(duì)你最重要的事年扩。
二，通過細(xì)節(jié)提高自己的專注度访圃，用最好的時(shí)間做最重要的事
1.通過營造外部的環(huán)境讓自己更加專注——找個(gè)舒適安靜的環(huán)境工作
2.做冥想的練習(xí)可以讓自己更加專注——放空大腦厨幻，才會(huì)讓大腦得到休息
3.運(yùn)動(dòng)和飲食可以幫助恢復(fù)能量，提高專注度——跑步和吃健康的食品都會(huì)讓身體健康起來
三腿时，了解大腦怎樣工作才會(huì)控制大腦况脆，提高做事的效率。
1.抉擇點(diǎn)的重要性——要主動(dòng)給大腦安排什么時(shí)間做什么事批糟，在每個(gè)節(jié)點(diǎn)做什么形成習(xí)慣記憶
2.效率不是忙碌——時(shí)間管理不是一味的忙碌格了，而是要結(jié)合大腦科學(xué)合理安排時(shí)間，在重要事情之間勞逸結(jié)合徽鼎，適當(dāng)插一些不那么累盛末，不那么消耗能量的工作。
3.不要放任大腦去做一些突然想到的事情否淤，尤其需要做決定的事情悄但。
4.只有當(dāng)我們的身體和大腦的生理狀態(tài)，達(dá)到最好的時(shí)候石抡，我們才能高效的完成工作檐嚣。
四，避免消耗心理能量
1.我們在做“正事”時(shí)常感到力不從心啰扛，這是因?yàn)橐恍┈嵥榈男∈潞烤m然看似簡單，但會(huì)消耗精力
2.從一個(gè)任務(wù)切換到另一個(gè)任務(wù)如：坐辦公室隐解，跟陌生人通電話鞍帝，看視頻，閱讀報(bào)告
3.早晨是一個(gè)人頭腦最清醒的時(shí)刻煞茫，應(yīng)該把最重要的事情放到早晨膜眠。
4.我們應(yīng)該規(guī)定的是能量而不是時(shí)間，合理規(guī)劃能量去匹配重要或者不重要的事溜嗜，才能把事情做到更好宵膨。
總之，規(guī)劃心理能量炸宵，把最好的時(shí)間用在最重要的事情上辟躏，工作才會(huì)有效率。
人生有限土全，規(guī)劃好每一天的工作捎琐，休息会涎，娛樂時(shí)間，做到有條不紊瑞凑，忙而不亂末秃，每天集中2小時(shí)高效工作，讓更多的時(shí)間去享受生活籽御。
