我第一次接觸積極心理學大概是在十年前熄云，記得有一個印象深刻的故事恨课，說積極心理學就好比在一塊長了雜草的地里種白菜捶码，傳統(tǒng)的辦法是拔草讓白菜生長捌臊，而積極心理學的做法是種植足夠多的白菜，雜草自然就少了茎杂。
積極心理學在1998年由馬丁*塞利格曼首先提出艾栋，他呼吁心理學不僅要關(guān)注疾病，也要關(guān)注人的力量蛉顽；不僅要修復損壞的地方，也要努力構(gòu)筑生命中美好的東西悼粮；不僅要致力于治療抑郁痛苦的創(chuàng)傷扣猫，也要致力于幫助健康的人實現(xiàn)人生的價值申尤。東北師范大學蓋曉松老師說昧穿，積極心理學不是變態(tài)的修復橙喘，不是抽象的思辨，不是白領(lǐng)的專利初坠，不是心靈的雞湯碟刺，也不是自欺的傻笑薯酝，積極心理學是關(guān)于人類精神繁榮和獲得最佳體驗的條件及實現(xiàn)過程的科學蜜托。積極心理學最基本的假設(shè)就是橄务，人們的美好和卓越穴亏，與疾病嗓化、混亂和悲痛同樣都是真是存在的刺覆。
我作為一名心理教師谦屑，接觸到的絕大多數(shù)是正常學生氢橙，初中心理健康教育是預(yù)防性悍手、發(fā)展性的坦康，我們更關(guān)注學生積極品質(zhì)的培養(yǎng)滞欠，讓學生盡快適應(yīng)環(huán)境，學會學習赤兴，學會交往桶良，學會情緒調(diào)控等陨帆，形成積極的心理品質(zhì)疲牵，從而增強心理韌性纲爸，應(yīng)對生活中一些特殊事件的影響。
我的主陣地在心理課堂上，每次心理課都會收獲不同的故事颓哮，很充實冕茅，其中既有精彩的幸福瞬間姨伤，也有暴露出來的需要關(guān)注的學生姜挺。下面將展示的是在課上和課下表現(xiàn)出心理求助意向的學生炊豪，以及我給出的基于包括積極心理學理念在內(nèi)的整合理念的解決辦法词渤，希望可以給大家以借鑒缺虐。
【心理課故事1：好奇背后】
昨天下午給七年級11班、12班和6班上心理課顷牌，這三個班也是我修改過教學設(shè)計塞淹，準備在課堂上現(xiàn)場演示心理咨詢的班級饱普。
我把兩個凳子擺成90度夾角谁帕，讓學生從敲門開始冯袍。11班上來的是一個略低的男生颠猴，他舉手快反應(yīng)快跑得更快，但似乎也沒有人要跟他搶资盅，都等著當觀眾呢呵扛！
他的話題是“好奇"今穿，軍訓時每次立正會喊一二蓝晒，而上體育課時老師喊立正時芝薇，他也會不由自主地想喊一二，所以感到好奇晾嘶。我簡單概括了他的問題（內(nèi)容反應(yīng)）变擒，澄清了他的好奇是什么性質(zhì)的娇斑，目的為何毫缆？并詢問他上來是否也正是出于"好奇“呢浸颓？答案如是产上，但也聽到他說了一個詞"緊張“，當我聽到"緊張“的時候谢鹊，看他的面部表情，平靜如常兼耀，為何我感覺不到他的緊張瘤运？我建議他可否跟我做兩個深呼吸時，他明確表示不想做似谁。
由于時間原因秃诵，演示暫停。我做了兩件事毅往，一件是結(jié)合演示讓學生說心理咨詢帶給他們的印象渴丸，指出了心理咨詢（輔導）的保密谱轨，預(yù)約，真誠错沃，理解玉掸，接納泊业，積極關(guān)注，正向引導捆愁，助人自助等原則；一件是在介紹上述原則時夸赫，把手搭在他的肩背上菩帝，輕撫以放松他的身體。在我的感謝聲和同學們的掌聲中茬腿，他回到座住上呼奢。
從他的"好奇"中，我似乎看到了一點點的糾結(jié)切平，這個讓我很自然的想到了沖突控妻，人的心理沖突分為常型沖突和變型沖突，常型沖突是因為現(xiàn)實原因和道德原因引起的內(nèi)心糾結(jié)和痛苦揭绑，是一般人能夠理解的弓候，比如離婚了感到孤獨，成績不好而自責他匪，做了壞事坐臥不安等等菇存；變型沖突是沒有任何現(xiàn)實原因和道德原因的內(nèi)心糾結(jié)，是一般人不能理解的雞毛蒜皮小事邦蜜，比如吃不吃藥依鸥，過馬路怕被撞死等等。這兩種沖突是用來區(qū)分一般心理問題悼沈，嚴重心理問題贱迟，神經(jīng)癥性心理問題，神經(jīng)癥和精神問題的重要參考因素絮供。
這個孩子的問題衣吠，我們看來應(yīng)該不是問題，就是習慣了成自然壤靶。他用的詞是“好奇”缚俏，但背后應(yīng)該是糾結(jié)，所以這個孩子可以被關(guān)注一下贮乳。
用積極心理學的觀點來看忧换，這個孩子有著對自己的關(guān)注，不希望自己處在糾結(jié)之中向拆，希望自己可以有愉悅的體驗亚茬。在模擬咨詢的過程中，他是有沉浸的體驗浓恳、愉悅的體驗和幸福體驗的刹缝，而這些體驗的獲得來源于教師對他的積極關(guān)注葡兑、接納、尊重等等赞草，但是不可忽略的還有他的積極主動和對自己的認可
【心理故事2：為閨蜜詢問】
給12班上完課的時候讹堤，因為現(xiàn)場演練了心理咨詢是怎么回事，所以一下課就有一個女生跑過來厨疙，咨詢了閨蜜中度抑郁應(yīng)該怎么辦洲守。
這個女生個子和我差不多高，大大的臉龐沾凄，健壯的身軀梗醇，沙宣頭，說話聲音響亮撒蟀，眼神中充滿期待和著急叙谨，我首先肯定了她急閨蜜之所急是真閨蜜，然后教給她積極心理學的"三件好事技術(shù)”保屯，并且建議她盡可能的讓閨蜜運動手负，而據(jù)她說閨蜜只喜歡宅在家里。我讓她用催眠的辦法姑尺，告訴她這兩招是治療抑郁癥的的絕招竟终，堅持兩星期必有奇效。
首先感慨于這個女孩兒的心思細膩和熱心腸切蟋，其次有點擔心她的閨蜜统捶，她的閨密是自己偷偷跑到醫(yī)院確診的中度抑郁，家長是不認可這個事情的柄粹。所以這個女孩兒是她閨蜜的寶貴資源喘鸟，這個女孩子的閨蜜是幸運的。
這個故事里面透露出了目前很多家長的現(xiàn)狀驻右，即對于自己孩子抑郁的心理現(xiàn)狀什黑，或者感受不到，或者是不愿意承認旺入，或者是根本意識不到這個問題的嚴重性兑凿。一個初一女生就已經(jīng)被醫(yī)院確診中度抑郁凯力，家長卻如此忽視茵瘾，前景堪憂，而且這又不可是一天形成的咐鹤，所以可以想象的是她的成長過程中被家長忽視的心理需求拗秘，無法想象的是她今后的成長。只關(guān)注成績是目前家長的現(xiàn)狀祈惶，所以心理健康教育普及的路還很長雕旨，我只能從孩子抓起扮匠，影響一個人是一個人。
用積極心理學里最經(jīng)典的活動“三件好事技術(shù)”是可以協(xié)助抑郁癥的治療的凡涩，三件好事技術(shù)是記錄“福分日記”的過程棒搜，每天睡覺前回顧一天里發(fā)生的三件好事，寫出發(fā)生的原因和條件活箕，你會發(fā)現(xiàn)這些原因和條件里或者是自己的努力力麸，或者有別人的幫助，總之會讓我們看到自己和別人身上的資源育韩，也同時能夠懂得一點感恩克蚂，所以有的書也把這個叫做三件感恩的事，這樣做可以讓人們看到我們常常認為的好事并不是我們應(yīng)得的筋讨，好事都有它產(chǎn)生的理由埃叭，這種對于好事的關(guān)注，會讓人們看到這件事情背后的意義悉罕，看到生活的充實赤屋，可以幫助他們更深入的去思考，從而增強幸福感壁袄，減少抑郁發(fā)生的幾率益缎。
【心理故事3：求友記】
在6班上完課，一個瘦瘦高高的男生走到講桌前然想，和我討論他沒有朋友的事情莺奔。他上來的第一句話就是“老師，沒有人愿意和我說話"变泄，當我回應(yīng)“你覺得老師愿意和你說話嗎令哟？"，他略顯遲疑之后妨蛹，回答仍然是否定屏富，讓我的自戀受到了一個小小的打擊，然后了解到蛙卤，他看別人去哪兒都是三三兩兩狠半，而他是獨自一個人，所以有此問颤难。我便問了他神年，“你希望和你一起的人是什么樣子？"他的眼里馬上露出了光行嗤，說起了他曾經(jīng)的兩個好朋友已日，只不過離得比較遠。
我明確了離得遠的好朋友也是朋友栅屏，他在你的心里和你很近飘千，而且隨著時間的推進堂鲜，試著找找這個新班級里你心目中的那個好朋友。
這種應(yīng)該是新環(huán)境的適應(yīng)問題护奈，因為離開了曾經(jīng)的好朋友又暫時沒有交到新的朋友而覺得孤單缔莲，是七年級第一學期新生面臨的普遍問題，需要老師家長共同關(guān)注霉旗，通過團體心理輔導幫他們盡快適應(yīng)酌予。
積極心理學中提到了培育心理復原力的概念，是希望可以通過積極樂觀的態(tài)度增強自我效能感奖慌，通過培養(yǎng)自我認同感學會自我接納抛虫，通過學習情緒管理增強情緒的穩(wěn)定性和問題解決能力，通過建立良好的人際關(guān)系简僧，獲得朋友和家人的支持建椰。這個孩子的問題反映的是一部分剛進入新環(huán)境的學生會面臨的困境，這個時候就需要用以上方法培育心理復原力岛马，盡快適應(yīng)棉姐，找到解決問題的辦法，建立良好的人際網(wǎng)絡(luò)啦逆。
【心情】
每次心理課都會發(fā)生不同的故事伞矩，每年的故事也很相似，能夠進入故事中的人雖然是極少數(shù)夏志，但他代表的是一部分人乃坤，所以再次彰顯了心理健康教育的重要性，也顯示了積極心理學“治未病”的理念沟蔑，讓學生擁有積極情緒湿诊，投入，意義瘦材，積極的人際關(guān)系和成就厅须，成為幸福的人。
