作者：（美）S.J.斯科特眶蕉， （美）巴里·達(dá)文波
出版社：臺海出版社
出版時間：2018年09月
引言
你的思維決定結(jié)果
*“幸福生活所需要的東西并不多毁葱，能否幸福取決于你的內(nèi)心卑笨，取決于你的思維方式祥款。”——馬可·奧勒留（Marcus Aurelius)
*不論你腦海中的想法是消極的业稼、中性的還是積極的，它們都會攪亂你的思維蚂蕴。
【就連積極的思維也不例外】
*你不能“扔掉”一種想法低散，也不能期待它主動離開。事實上骡楼，就像一場永不結(jié)束的打地鼠游戲熔号，你的消極想法總有辦法在被拍下去的同時從另一邊彈出來。
【這就是最可怕的地方鸟整。即使你費(fèi)勁力氣把自己從泥淖中拯救出來引镊，重新整理好心情，整裝待發(fā)，但你依然會在未來的某一個時刻又陷進(jìn)去弟头，把自己堵在消極情緒的死胡同吩抓。】
我們?yōu)槭裁磿邢麡O想法亮瓷？
*我們強(qiáng)大的大腦不斷處理著各種各樣的經(jīng)驗琴拧，并用思考的方式來分析它們降瞳。思想構(gòu)成了我們所覺察到的真實世界嘱支。
【我們眼里的世界是主觀的。大腦各不相同挣饥，決定了不同的人眼中的世界千姿百態(tài)除师。】
*當(dāng)我們展望未來或回顧過去扔枫，試圖尋找能夠解決當(dāng)下困擾的辦法汛聚，過度思考總會使我們感到不安，空虛短荐，激動倚舀。
【或許就是因為我在寒假拼命想找出我未來的目標(biāo)，藍(lán)圖忍宋，過度思考痕貌，導(dǎo)致我如此不安，焦慮糠排，最終選擇了逃避舵稠，結(jié)果寒假里什么事也沒干成∪牖拢】
*你也許不可能一直讓精神家園遠(yuǎn)離紛擾哺徊，但你可以通過影響你的思想，來改善生活質(zhì)量乾闰，提升總體幸福感落追。思維看起來仿佛是自動的、不受控制的涯肩，但事實上淋硝，我們的許多思維模式都是隨意且刻板的，改變它們就能改善你的生活宽菜。
【我十分期待作者接下來給我提供的影響思想的方法谣膳，同時，也對作者所說的“改變它們就能改善你的生活”有些許的體會铅乡。在早讀晚思活動中继谚，我已經(jīng)獲得了很多很多寶貴的思維模式，但我依舊沒能改善我的生活阵幸。最大的原因是我是在學(xué)習(xí)這些思維模式花履，有句話說得好芽世，比起學(xué)要習(xí)慣它。我只是學(xué)習(xí)了诡壁，但我并沒有不斷練習(xí)這些寶貴的思維模式并把它們運(yùn)用到生活中去济瓢，使它們變成我的思維模式。在關(guān)鍵時刻妹卿，依舊是我那隨意且刻板的思維模式在起作用旺矾。】
*通過各種正念的練習(xí)來養(yǎng)成練習(xí)的習(xí)慣夺克，你可以減少被思想控制的世界箕宙，擁有更多的內(nèi)在“空間”，來享受心靈的平靜與快樂铺纽。你將會清楚地劃分出什么是你生命中最重要的東西柬帕，什么是你不再需要為之付出努力的事情，以及你究竟想用何種方式度過每一天狡门。
【這不就是我這個寒假所一直期盼的嗎陷寝？！】
關(guān)于本書
*這本書的目的很簡單：我們將會教給你許多可以用來消除精神雜念的辦法其馏，通過練習(xí)幫助你養(yǎng)成思維清潔的習(xí)慣凤跑。
【重點是練習(xí)！練習(xí)尝偎！練習(xí)饶火！重要的事情說三遍！Ｖ鲁丁肤寝！】
*我們不是只告訴你該去做什么，我們會向你證明抖僵，只要定期練習(xí)這些易于實踐又充滿科學(xué)的方法鲤看，你的生活就會發(fā)生真正而持久的變化。
*本書劃分為四個部分耍群，你可以利用它們來針對性地改變生活中那些使你感到壓力的方面义桂。具體來說，我們將討論下面這些話題：
1蹈垢、整理你的思緒慷吊。
2、理清你的生活曹抬。
3溉瓶、處理你的人際關(guān)系。
4、整理你周圍的事物堰酿。
*你有發(fā)現(xiàn)本書中有大量練習(xí)疾宏，可以對你的心態(tài)產(chǎn)生立竿見影的積極影響。因為有大量的材料触创，我們建議你先通讀一遍坎藐，再詳細(xì)比對你生活中最需要改變的一部分。換句話說哼绑，你需要找到對你生活有著直接影響的“快速勝利法”岩馍。
【希望這一次不要再把讀這本書當(dāng)作實操的任務(wù)，畢竟這一點用也沒有凌那。讓書中的知識真正成為自己生活的利器兼雄，讓自己也成為知識既得利益者的一員吟逝∶钡】
我們是誰？
*巴里（Barrie)是網(wǎng)站“大膽生活并綻放”（Live Bold and Bloom）的創(chuàng)始人块攒，她是一名經(jīng)過認(rèn)證的私人教練励稳，同時也是一名在線課程的主創(chuàng)，她幫助人們應(yīng)用實際策略來走出舒適區(qū)囱井，創(chuàng)造更加快樂驹尼、富足、成功的生活庞呕。她同時還是一系列自我成長書籍的作者新翎，這些書籍涉及積極的習(xí)慣的養(yǎng)成、生活激情的尋找住练、信心建立地啰、正念及減法生活等多個領(lǐng)域。身兼創(chuàng)業(yè)者讲逛、母親亏吝、房東數(shù)職，巴里切身感受到盏混，盡情地享受生活蔚鸥，去簡化并管理內(nèi)在及外在是有多么重要，簡化又會對生活產(chǎn)生多么重大的影響许赃。
史蒂夫（Steve或稱“S.J.”）運(yùn)營著一個叫做“養(yǎng)成好習(xí)慣”（Develop Good Habits）的博客專欄止喷，并且他還是一系列生活習(xí)慣養(yǎng)成方面的書籍的作者，這些書均可以在亞馬遜上購買混聊。他著書就是為了告訴人們持續(xù)保持良好的生活習(xí)慣將如何引導(dǎo)你獲得更好的生活弹谁。
【了解作者的生活方式，更有利于了解《極簡思維》，看看你所羨慕的生活僵闯，感受其中的生活哲學(xué)智慧卧抗。】
你為什么需要讀這本書
*這本書適用于任何一個意識到自己正在因無法控制的思考而感到精力渙散鳖粟、效率低下社裆、心情低落、心緒不定的朋友向图。
【這就是我寒假的典型狀態(tài)泳秀。希望在讀完這本書以后，無論是上學(xué)還是放假榄攀，我都能以一個平和而愉悅的心情泰然處之嗜傅。】
*假如你正在經(jīng)歷以下問題檩赢，本書將會很好地幫助你：
?·常常感到自己被焦慮吕嘀、消極、無益的思想所困擾贞瞒。
?·因過度思考和過度焦慮偶房，產(chǎn)生了效率低下、注意力不集中军浆、失去動力等問題棕洋。
?·對無法停止消極的強(qiáng)迫性思考而感到沮喪和困惑。
?·因精神壓力而體驗過高焦慮甚至抑郁乒融。
?·發(fā)現(xiàn)自己開始通過追求金錢掰盘、資產(chǎn)、工作赞季、成功愧捕、名譽(yù)來填補(bǔ)內(nèi)心的空虛與痛苦。
?·感到無比忙碌碟摆、不知所措晃财、壓力重重，以至于無法找到真正的自我典蜕。
?·發(fā)現(xiàn)自己開始利用玩樂断盛、酒精、毒品或其他事物來麻痹自己愉舔，強(qiáng)迫自己對那些令人痛苦的想法與感受保持麻木钢猛。
?·愿意通過改變生活中的優(yōu)先級，來學(xué)習(xí)如何管理和理解你的思想轩缤，讓思想不再支配你的生活命迈。
?·因注意力渙散贩绕、過激行為、持續(xù)壓力而被上司壶愤、伴侶或家庭成員抱怨淑倾。
?·簡單地想要獲得一種更專注、更平靜征椒、更平和的生活方式娇哆。
