作者池谷裕二叛赚，日本東京大學(xué)藥學(xué)系教授夹厌，專攻海馬體研究匪煌。
1 復(fù)習(xí)的周期
要想讓海馬體將信息判定為必要信息责蝠，進(jìn)入長期記憶党巾，我們要盡可能地傾注全部的熱情和誠意，持續(xù)不斷地將信息傳送過去霜医。這樣一來齿拂，海馬體就會產(chǎn)生一種“如此鍥而不舍地傳送來的信息一定是必要信息”的錯覺，“這個信息竟然會被如此頻繁地調(diào)用肴敛，看來必須要記住它才行”署海，進(jìn)而允許信息通過“關(guān)卡”，進(jìn)入大腦皮質(zhì)医男。結(jié)合海馬體的性質(zhì)砸狞，本書建議大家按照如下計(jì)劃展開復(fù)習(xí)。
? 第 1 次復(fù)習(xí)：學(xué)習(xí)后的第 2 天
? 第 2 次復(fù)習(xí)：第 1 次復(fù)習(xí) 1 周后
? 第 3 次復(fù)習(xí)：第 2 次復(fù)習(xí) 2 周后
? 第 4 次復(fù)習(xí)：第 3 次復(fù)習(xí) 1 個月后
2 加上情緒镀梭，記憶才牢
如果把“知識記憶”加上一些自己的情緒刀森，就可能偽裝為“經(jīng)驗(yàn)記憶”，記得更牢靠丰辣。通過添加情緒，人腦中的杏仁核被激活后禽捆，會使注意力得到提升笙什，從而提高記憶力。這是因?yàn)樾尤屎嗽谙蚯邦~葉皮質(zhì)（大腦皮質(zhì)的一部分）傳遞了神經(jīng)信號的同時胚想，維持著人對事物的注意力琐凭。
3 獅子記憶法
本書所說的“獅子記憶法”，主要指3點(diǎn)：走動浊服、適度低溫统屈、飯前學(xué)習(xí)效果最好。
3.1 走動
獅子在狩獵時牙躺，經(jīng)常會來回走動或跑動愁憔。來回走動時海馬體會自動產(chǎn)生θ波，這樣一來孽拷，記憶力也得到了提高吨掌。可以說脓恕，“走動”是提高記憶力的開關(guān)膜宋。
3.2 適度低溫
在溫度略低的房間里學(xué)習(xí)可以提高效率，夏天在空調(diào)冷氣較強(qiáng)的房間炼幔、冬天在暖氣不太充足的房間里學(xué)習(xí)比較好秋茫。
3.3 飯前學(xué)習(xí)效果最好
我們最好讓腦處于能感到適度危機(jī)的狀態(tài)，比如早乃秀、中肛著、晚飯前的時間就很合適圆兵。當(dāng)肚子餓的時候我們的胃會分泌一種名為食欲刺激激素的饑餓激素。這種饑餓激素能隨血液循環(huán)進(jìn)入海馬體策泣，促使海馬體神經(jīng)元產(chǎn)生衙傀。
4 應(yīng)對考試考試前吃什么？
不要吃肉萨咕，而是吃碳水统抬，或者直接吃糖。目的很簡單危队，就是快速升糖聪建，讓大腦活躍起來。所以考試前茫陆，可以吃米飯金麸、面包或者薯類等碳水化合物。嚼口香糖會使人頭腦清醒簿盅。這好像是因?yàn)榫数X在咀嚼時產(chǎn)生的震動會傳送到腦挥下，使腦清醒起來。如果考試緊張桨醋，那么把考試前的不安心情寫出來棚瘟，緊張的情緒就能得到緩解。
5 其他散裝要點(diǎn)
學(xué)習(xí)時喜最，是否要完全靜音偎蘸？在被隔音墻包圍的無聲空間中，動物一般無法集中注意力瞬内，學(xué)習(xí)能力也會立即出現(xiàn)一定程度的下降迷雪。所以，并不建議完全靜音虫蝶。畢竟章咧，考試的時候，也很難完全靜音能真。平時復(fù)習(xí)的時候慧邮，還是要和考試的環(huán)境一致。參考書使用參考書要始終如一舟陆，別人用什么樣的參考書與我們無關(guān)误澳。與其花費(fèi)時間和金錢尋找新的參考書，不如把手頭的參考書多復(fù)習(xí)幾遍秦躯，這才是有效利用時間的方法忆谓。
