選擇一個(gè)不被打擾的時(shí)間驹吮，取個(gè)舒適的坐姿，或者平躺在床上晶伦，全身放松碟狞，來(lái)做個(gè)冥想吧。給自己做個(gè)心靈spa婚陪。
來(lái)族沃，閉上雙眼，深呼吸幾次泌参，深深地吸氣脆淹，慢慢的呼氣，深深地吸氣沽一，慢慢的呼氣盖溺。將注意力放在你的呼吸上，感受空氣進(jìn)入你的鼻腔铣缠，經(jīng)由氣管充滿你的肺烘嘱，再緩慢呼出昆禽，將身體中的緊張和焦慮隨著呼氣一起排出體外。深深地吸氣蝇庭，慢慢的呼氣醉鳖。
現(xiàn)在，想象你正躺在一片茂密的森林里哮内。陽(yáng)光透過(guò)樹葉的縫隙灑在臉上盗棵，暖暖的，微風(fēng)吹拂著你的面頰牍蜂，讓你感到舒適和安寧。
試著感受到樹木的氣息泰涂，一棵棵鲫竞，一棵棵，它們吸入廢氣呼出氧氣逼蒙，它們和我相連接从绘。它們高大挺拔、茂密豐盈是牢，向上伸展著它們的枝葉僵井，樹葉在陽(yáng)光的照耀下閃閃發(fā)光，嘩嘩作響驳棱。沿著樹干向下看去批什，樹根盤踞交錯(cuò)，或深入土地社搅，或攀爬在地面上驻债。
小溪流水靜靜流淌著，蜿蜒穿梭在森林中形葬，陽(yáng)光下波光粼粼合呐。有幾只小松鼠在樹枝上跳著舞蹈，發(fā)出輕柔的聲音笙以。有個(gè)鳥巢在樹枝間安放，巢里有鳥媽媽在給小鳥喂食，那么溫馨驱显，又充滿活力硼瓣。遠(yuǎn)處又傳來(lái)喜鵲的叫聲，仿佛在歡迎你的到來(lái)倘感。
現(xiàn)在缘屹，慢慢起身，開始在森林里漫步侠仇。緩緩地轻姿，緩緩地……
感受腳底下軟綿綿的苔蘚犁珠，還有沿途的小溪流淌著清澈的水。映入眼簾的是五顏六色的花朵互亮，試著聞一聞它們的氣味犁享，有沒有香味”荩看到各種不同形狀的葉子炊昆，有大有小，高高低低威根，這些都是大自然的杰作凤巨。草地柔軟，一片綠色洛搀，感受森林的生機(jī)和活力敢茁，它們無(wú)聲地傳遞著生命的能量。
繼續(xù)前行留美，這時(shí)彰檬，迎面而來(lái)的是一股清新的森林氣息』牙空氣如此清新逢倍，你不由得深深吸氣，感受著大自然給予的清新和寧?kù)o景图。
漫步走著较雕，身邊是一棵棵參天的古樹和許多纏繞的藤蔓，感覺仿佛置身于一個(gè)古老而神秘的世界挚币。走了一段路程后郎笆，眼前豁然開朗，這是一大片草地和一條清澈見底的小溪忘晤。沿溪邊行走宛蚓，你看到了許多美麗的景象：飛舞的蝴蝶、舞動(dòng)的蜻蜓设塔、閃爍的魚群……它們構(gòu)成了一幅生動(dòng)的畫卷凄吏，讓人感到心曠神怡。
現(xiàn)在闰蛔，讓你的心靈隨著這美好的景象飛翔痕钢，感受自然的魅力，釋放身心的壓力和焦慮序六。讓自然的力量療愈你的內(nèi)心任连，讓你感受到它的力量，保持內(nèi)心的平靜和愉悅例诀。
在這里停留一會(huì)兒随抠，享受這份寧?kù)o和和諧裁着，感受自然的美好和力量。感謝森林的饋贈(zèng)拱她，感恩大自然的恩賜二驰。深深地吸氣，慢慢的呼氣秉沼，感受此刻的舒適和輕松桶雀。
當(dāng)你準(zhǔn)備好結(jié)束時(shí)，深呼吸一次唬复，緩緩地睜開雙眼矗积，回到現(xiàn)實(shí)中。
此刻敞咧，你是否感到輕松和愉悅棘捣？手心相對(duì)搓搓雙手，將手心里的溫?zé)岱旁陔p眼上妄均，感受著溫?zé)嶂隆８惺艽丝套约簝?nèi)心的感覺哪自，身體的感受丰包。
