一通知家人同事
告知親朋已球、同事撤防，你需要數(shù)小時的時間，關(guān)機(jī)不便聯(lián)系。
二準(zhǔn)備一個不被打擾的獨(dú)立空間
確保房間內(nèi)有桌子椅子聋呢、空白紙和筆玄组，最好在酒店柜裸；如果在家里炼吴，請選擇家人不在的時間段或確保沒有任何人敲門打擾你鹿鳖。
三內(nèi)心真誠莊嚴(yán)，著正裝
重要的事情壮莹，務(wù)必以重要的形式來體現(xiàn)翅帜。穿正裝，不要穿睡衣拖鞋等垛孔，不要躺在床上胡思亂想藕甩，也不要翹著二郎腿歪著寫，端正地坐在桌子前周荐，拿出紙和筆狭莱。
四徹底關(guān)機(jī)
反省前將手機(jī)徹底關(guān)機(jī)，放在另一個房間概作，不要以靜音腋妙、振動或飛行模式替代。
五寫在紙上
1）將自己從小到大對家人讯榕、同學(xué)骤素、朋友、同事等所有認(rèn)識的愚屁、不認(rèn)識的人所做過的惡事济竹、說過的惡語、有過的惡念一條條寫在紙上霎槐。
2）寫下來送浊，一是代表你認(rèn)帳，二是能更好地讓你集中精力丘跌，三是能幫助你在后面梳理病根袭景。
3）不要只在腦子里想甚至是躺在床上想；
也不要只挑選幾條寫闭树，否則會思路跑偏耸棒，反省不下去；
不要寫自己的好报辱；
不要反省別人的不好与殃；
反省一定是反省自己，反求諸己碍现。
4）全部寫完之后幅疼，可以先挑一兩件自己犯下的最大的過惡去做反省。也可以從自己最對不起的鸵赫、最親近的一個人做為切入口衣屏。
六不在表面反省躏升，要往起心動念處深挖數(shù)層
1）反省時不要停留在事情的表面辩棒，不能只看小時候偷瓜、打了兄弟姐妹還讓媽媽傷了心等表象。
2）往起心動念處深挖最少5-10層一睁，每一層都問自己為什么钻弄？起心動念是什么？問題的根源往往會讓我們震驚不已者吁。
3）深刻反省一定會痛哭流涕窘俺，因?yàn)榭吹搅艘粋€完全不認(rèn)識的自己。從小到大的很多問題复凳，其表象雖然不同瘤泪，但其根源都在于同一個毒瘤。
看到自己小時候種下的一個因育八，是如何影響了自己后來的人生对途，甚至連自己的孩子都因此而受到影響，這樣的警醒升起來時髓棋，我們就更加真切地體會到那些毒瘤的巨大危害实檀，那樣的事自然再也不會做了。
4）一定會反省到“每個人心中都有無盡寶藏”以及“行為作用與反作用”按声，就會明白膳犹，關(guān)于人心的規(guī)律是不變的，人與人本質(zhì)的差別只是心靈品質(zhì)高低的差別签则。
七懺悔须床，立志，行動怀愧，改過
1）真誠反省時都會升起懺悔心侨颈，慚愧心，乃至痛哭流涕芯义、嚎啕大哭哈垢，有的甚至?xí)薜脚啦黄饋淼牡夭健?/p>
2）這時千萬不要立刻止住或停止深入反省，懺悔有多深刻扛拨，就有多真誠耘分，你就能在多大程度上改掉以前的惡習(xí)。
3）找到這些大毒瘤后绑警，真誠地面對自己求泰，面對圣賢或者祖先，懺悔過惡计盒，發(fā)誓永不再犯渴频。
4）立大志，發(fā)大愿北启。只有志向高遠(yuǎn)卜朗，站在更高的層面上拔第，才能解決我們在一個平面上所糾結(jié)和難過的問題。
5）引導(dǎo)自己的念頭朝向好的方向：追隨領(lǐng)袖场钉，追隨圣賢蚊俺，與中華民族偉大復(fù)興的中國夢同頻共振。
6）成為一名生命的分享者逛万，真誠泳猬、質(zhì)樸，改過宇植，行動起來得封，去付出擔(dān)當(dāng)和奉獻(xiàn)愛，給自己賦能指郁。
八反省不下去時
1）反省不下去或迷茫時呛每，讀《文化自信與民族復(fù)興》這本書，尤其是明心和凈心兩部分坡氯。
2）反省完之后晨横，親手把反省的文字燒掉或沖掉,不用給任何人看。
九持續(xù)地明心和凈心
1）每個人心中都有數(shù)個毒瘤箫柳。一次深刻反省手形，可能會挖出一個或幾個毒瘤，也可能沒有挖出悯恍。
2）所以库糠，不是一次深刻反省就一勞永逸了，接下來是持續(xù)反省涮毫，每周至少一次三個小時以上的深刻反省瞬欧，可以的話，一個季度做一次三天以上的深刻反省罢防。
