內(nèi)觀(guān)
第一章 大腦
人生之路還很長(zhǎng)寇荧，現(xiàn)在開(kāi)始行動(dòng)根本不算晚。
事實(shí)上我更應(yīng)該跟自己過(guò)去比执隧，哪怕好那么一點(diǎn)點(diǎn)揩抡，也是值得的户侥！
焦慮的本質(zhì)：自己的欲望大于能力，又極度缺乏耐心峦嗤。焦慮就是因?yàn)橛c能力之間的差距過(guò)大蕊唐。急于求成，想同時(shí)做很多事烁设，趨難避易刃泌，想不怎么努力就立即看到效果。這才是焦慮真正的根源署尤。
我們沒(méi)有必要自責(zé)或愧疚，而應(yīng)想辦法看清背后的機(jī)理并設(shè)法改變亚侠。
要想有所成就曹体，必須保持耐心，延遲滿(mǎn)足硝烂。
能力成長(zhǎng)的普遍法則：無(wú)論是個(gè)體還是群體箕别，其能力都以“舒適區(qū)-拉伸區(qū)-困難區(qū)”的形式分布，要想讓自己高效成長(zhǎng)滞谢，必須讓自己始終處于舒適區(qū)的邊緣串稀，貿(mào)然跨到困難區(qū)會(huì)讓自己受挫，而始終停留在舒適區(qū)會(huì)讓自己停滯狮杨。
對(duì)于學(xué)習(xí)而言母截，學(xué)習(xí)之后的思考、思考后的行動(dòng)橄教、行動(dòng)之后的改變更重要清寇。
只要持續(xù)創(chuàng)造價(jià)值，別人的今天就是自己的明天护蝶。
第二章 潛意識(shí)
本能通常都是阻礙學(xué)習(xí)的华烟，而人不學(xué)習(xí)，又屋里克服本能持灰。
真正的困難總比想象的要小很多盔夜。人們拖延、糾結(jié)堤魁、畏懼喂链、害怕的根本原因往往不是事情本身有多難，而是內(nèi)心的想法變得模糊姨涡。
行動(dòng)力不足的真正原因是選擇模糊衩藤。
在現(xiàn)代社會(huì)中要想讓自己更勝一籌，就必須學(xué)會(huì)花費(fèi)更多的腦力和心力去思考如何擁有足夠清晰的目標(biāo)涛漂。我們要把目標(biāo)和過(guò)程細(xì)化赏表、具體化检诗，在諸多可能性中建立一條單行通道。讓自己始終處于“沒(méi)得選”的狀態(tài)瓢剿。
人生就是一場(chǎng)消除模糊的比賽逢慌。
第三章 元認(rèn)知
元認(rèn)知就是我們的反思能力，包括被動(dòng)元認(rèn)知和主動(dòng)元認(rèn)知间狂。
冥想可以提高元認(rèn)知能力攻泼。
反饋是這個(gè)世界的進(jìn)化機(jī)制。有反饋并形成回路鉴象，就可能使任何系統(tǒng)開(kāi)始自我進(jìn)化忙菠。
想盡一切辦法讓自己找出那個(gè)最重要、唯一的選項(xiàng)纺弊，讓自己在某一個(gè)時(shí)間段里只有一條路可走牛欢，猶豫不決，什么都想做又什么都做不好淆游，才是最大的損失傍睹。
最好的自救方法就是把所有腦子里想做的事情都列出來(lái)，找出最重要的那件事犹菱，讓腦子清醒拾稳。
外觀(guān)
第四章 專(zhuān)注力
分心走神的本質(zhì)是逃避。
區(qū)別于“埋頭干”的“正確方法”有以下特征：
1定義明確的目標(biāo)腊脱；（目標(biāo)太大可以分解小目標(biāo)访得，反正要明確；）
2練習(xí)時(shí)極度專(zhuān)注虑椎；（做A的時(shí)候徹底關(guān)注A震鹉，做B徹底關(guān)注B）
3能獲得有效的反饋；（書(shū)籍影像捆姜、他人交流传趾、自我反思）
4始終在拉伸區(qū)練習(xí)。（做感到困難但努力就能做好的事情）
聚焦+大量練習(xí)=卓越
第五章 學(xué)習(xí)力
在個(gè)人成長(zhǎng)領(lǐng)域泥技，沒(méi)有最最權(quán)威的認(rèn)知體系浆兰，只有最適合我們當(dāng)前狀態(tài)的認(rèn)知體系。
分享不是隨意分享半成品珊豹，而是盡最大力氣將作品打磨成自己當(dāng)前能力范圍內(nèi)可完成的最好的樣子簸呈。
所有痛苦都是上天給我們的成長(zhǎng)提示。有痛苦出現(xiàn)店茶，說(shuō)明哪里出了問(wèn)題蜕便，這不就是在告訴我們應(yīng)該努力的方向嗎？
人生躍遷：打磨作品-到達(dá)一個(gè)小山的頭部-受到更多的關(guān)注-移動(dòng)到一個(gè)更大山頭的頭部-借助系統(tǒng)推力贩幻，實(shí)現(xiàn)人生躍遷轿腺。
第六章 行動(dòng)力
底層系統(tǒng)規(guī)律：增強(qiáng)回路两嘴。——最初的選擇會(huì)影響行為自動(dòng)增長(zhǎng)的方向族壳。
在初始階段憔辫，強(qiáng)迫自己先做重要的事情，一旦進(jìn)入正向的增強(qiáng)回路仿荆，你便能擁有強(qiáng)大的行動(dòng)力——這正是增強(qiáng)自制力贰您、提升行動(dòng)力的秘密。
當(dāng)我們絞盡腦汁去想?yún)s仍然想不清楚的時(shí)候拢操，就要依據(jù)前任的假設(shè)先行動(dòng)起來(lái)锦亦，只有這樣，我們才能更接近目標(biāo)的本質(zhì)令境，才能想得更清楚孽亲。
與其去羨慕別人的成功，不如踏踏實(shí)實(shí)地用行動(dòng)讓自己一點(diǎn)一點(diǎn)變好展父。
不發(fā)生真正改變的學(xué)習(xí)都是無(wú)效學(xué)習(xí)。
只要你有所行動(dòng)玲昧，就可以超越一大批人栖茉。
第七章 情緒力
貧窮造成的稀缺俘獲了人的注意力，進(jìn)而降低了人的心智孵延。
在緊張吕漂、焦慮的時(shí)候，不妨假設(shè)自己是一個(gè)局外人尘应，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的很多擔(dān)心都是多余的惶凝，別人并不是那么的在乎你。
心情不好要多運(yùn)動(dòng)犬钢，越想不通的時(shí)候越要多運(yùn)動(dòng)苍鲜。
事實(shí)上，人是一種自我解釋的動(dòng)物玷犹，世界的意義是人類(lèi)賦予的混滔。
第八章 早冥讀寫(xiě)跑
早起試試
做冥想練習(xí)試試
