? ? ? 在舒適區(qū)邊緣(拉伸區(qū))刻意練習笛园，從而把拉伸區(qū)變?yōu)槭孢m區(qū)，甚至突破困難區(qū)侍芝，把困難區(qū)也變成舒適區(qū)，產(chǎn)生新的拉伸區(qū)埋同，新的困難區(qū)州叠，再循環(huán)突破，從而使自己的能力圈不斷外擴凶赁，進而收獲成長咧栗。

? ? ? 本書受觸動最深的點：改變量＞行動量＞思考量＞學習量逆甜。對照這個公式，突然有一句話迅速從我的腦海中飄過“為什么有的人讀了很多書致板，懂得了很多道理交煞，卻依然過不好這一生”≌寤颍或許這個公式就是答案吧素征，學習量只不過是最表層的東西，要想發(fā)生蛻變性成長萝挤，有學習量是遠遠不夠的御毅，必須要藉由學習量，對觸動自己的點進行思考怜珍，再將思考轉化為對應的行動端蛆，進而驅動改變。要想發(fā)生真正的成長蛻變酥泛，必須進行如上的鏈條延伸今豆，否則就只是停留在最表層。只有將這個鏈條延伸到改變層柔袁，從而實現(xiàn)知識的內化晚凿，形成自己的東西，唯有將觸動自己的知識點與自己的行為習慣進行匹配踐行瘦馍，從而迭代自己的微習慣歼秽，才是正確的學習方式，不要小看這些微習慣情组，正是這些微習慣托舉著我們螺旋向上成長燥筷。

? ? ? 對照到自己身上，往往有很多時候院崇，書中的方法或是觀點肆氓，明明很贊成，但是只是停留在認可的階段底瓣，點點頭也就過了谢揪，并沒有思考依據(jù)那些方法或觀點能應用在哪些場景下，對應著哪些平時的行為和習慣捐凭，自己的哪些行為和習慣可以依照類似的方法進行調整拨扶，進而驅動自身改變，從而獲得自我成長茁肠。

? ? ? 從另外一個方面講患民，這個公式也和知行合一的的理論不謀而合，致知于行是真知也垦梆。

? ? 提升自己的元認知匹颤，抽離事件本身仅孩，以更多的角度，更高的維度來看待這個世界的一切事物印蓖，這大概就是人生遼闊的樣子吧辽慕。從心理學的角度上講，這或許也是最好的自洽方式赦肃，很多心理沖突是否也可以通過元認知來破解溅蛉？值得進一步探尋。

? ? ? 身心合一是進入心流通道的重要元素摆尝，然而為什么我在一邊音樂温艇，一邊工作的時候也能進入到沉浸式的心流通道，是否還有其他理論可以解釋這種現(xiàn)象?還是說堕汞，我所理解的身心合一過于狹隘勺爱？值得進一步探尋。

? ? 事中極度專注讯检，事后完全忘記琐鲁，靈感往往是在這種情況下產(chǎn)生的，專注模式能讓光聚焦到一個點人灼，卻照不到所有的角落围段，而發(fā)散模式正好可以照亮每個角落，因此通常能使人們恍然大悟投放。

? ? 產(chǎn)生厭倦時提高難度奈泪，產(chǎn)生焦慮時繼續(xù)保持，以此往復灸芳，在拉伸區(qū)刻意練習涝桅，便可在心流通道呈線性成長，跨越困難烙样，突破自我冯遂。

? ? 消除模糊，抓取清晰的事件谒获。保持All in蛤肌，及時反饋，在拉伸區(qū)刻意練習批狱，這便是刻意練習的四個方面裸准。

? ? 主動學習，以教為學精耐，把學到的東西分享給其他人狼速，是最好的學習方式，對照在公司里TRIZ的培訓經(jīng)歷卦停，那幾次對別人的培訓不斷加深自己對于TRIZ理論精髓的深入理解向胡，也正是因為理解不斷透徹，才能應用到實際工作中惊完，去解決實際問題，這大概就是2021能獲得國家創(chuàng)新方法大賽的原因吧。感謝那段培訓經(jīng)歷脖阵，雖然其中一次的培訓讓我因用嗓不當而失聲了一周拍屑。如今回望，這個教學經(jīng)歷是我職業(yè)生涯中一筆寶貴的無形資產(chǎn)凿跳。持續(xù)踐行以教為學件豌，后續(xù)可以把基于TRIZ的專利挖掘教給同事們，若?有機會控嗜，進行公開授課茧彤。

? ? 深度學習，完成從閱讀-思考-行動-改變的完整鏈條疆栏，用行動驅動改變曾掂，讓改變驅動成長，讓成長驅動自我認知升級壁顶。

? ? 書中說每次讀到觸動自己的點即可暫停珠洗，思考下這個點為什么會觸動自己，在實際生活中哪些場景可以用這個點來解釋若专。以此和自己原有的知識結構進行關聯(lián)许蓖，最終內化形成自己的認知體系。個人覺得這個道理不僅用于讀書调衰，也可以用于生活中的方方面面膊爪，比如聽到一句觸動自己的話語，或是觸動自己的某一個事件窖式，或者某個觸動自己的場景蚁飒，或是是同一個事件的不同解讀，都有可能成為驅動知識關聯(lián)和認知升級的良好契機萝喘。然而這些觸動往往容易被忽略淮逻，比如本人就會常常收到觸動，卻鮮有停下來思考的情況阁簸，也就浪費了那些觸動點對我的思想撞擊爬早，進而也失掉了它所可能帶來的成長。

? ? 然而過遠的關聯(lián)僅僅是弱連接启妹，對于個人成長并無裨益筛严。比如，一個食不果腹的乞丐卻要強行關聯(lián)“未來簡史”饶米，思考人類的終極走向桨啃，這就是毫無意義和價值的關聯(lián)车胡，不僅不會實現(xiàn)認知升級，反而造成了生命的無端浪費照瘾。

? ? 選擇性關聯(lián)與自己強連接的匈棘，與自我當下認知水平想匹配的關聯(lián)，才是關聯(lián)的正確打開方式析命。

? ? 平衡應用三個大腦主卫，進行協(xié)同，在緊張和松弛之間張弛有度鹃愤。

? ? 真正的學習高手都是善于主動休息的人簇搅，學習效果并不直接和學習時間成正比，掌握要領软吐，在高效區(qū)學習才能事半功倍瘩将。

? ? 在時間起點做選擇，最能貼近人性本能关噪，所受干擾最小鸟蟹，如每天起床不是先看手機，而是先閱讀或者其他有益活動使兔，以此形成正向增強回路建钥，避免大腦被低質量信息占據(jù)，從而影響我們的心智帶寬虐沥。

? ? ? 獲得認知升級必須經(jīng)過大量練習熊经，突破一定閾值才能獲得真正的認知突破，明白了這一點欲险，就不會喪失耐心镐依，急于求成。也就明白了唯有遵循自然法則天试，在春天里播種槐壳，在秋天里收獲。這是最基本的客觀規(guī)律喜每。

? ? ? 認知是一種能力务唐，只有完成從知道到做到的轉變，才算是完成了學習閉環(huán)带兜。經(jīng)過大量刻意練習枫笛，將學到的知識用來指導自己的行動，積極踐行刚照，付諸實踐刑巧，才算是將認知轉化成了技能。