【0317我在悅讀】珂珂 第5次打卡
書名: 《不完美才美2》
作者: 海藍(lán)博士
第三章: 掌握人生最大的本領(lǐng):與任何不如意和平相處埃难。
金句:?
1缴川、人之所以幸福村象，不是因?yàn)榈玫搅硕嗌贃|西鲫懒，而是學(xué)會(huì)了與一切負(fù)面情緒和平共處肠虽。
2、情緒本身并無好壞啼器，也許對(duì)錯(cuò)旬渠，是我們的分別心，讓我們想極力遠(yuǎn)離負(fù)面情緒端壳，追逐積極情緒告丢。
3、人的負(fù)面情緒主要是“悲傷過去”“恐懼未來”“憤怒現(xiàn)在”损谦。
4岖免、人在被批評(píng)和指責(zé)時(shí)，對(duì)抗是非常自然的反應(yīng)照捡。人只有在被接納颅湘、認(rèn)可與肯定時(shí)，才會(huì)有動(dòng)力去反思和改變自己麻敌。
5栅炒、人愿意把事情做好掂摔，是因?yàn)楦械奖焕斫?得到了鼓勵(lì)和支持术羔。
6、一個(gè)人成熟的標(biāo)志是能夠不帶情緒地表達(dá)需求和愿望乙漓。當(dāng)需求和愿望沒有得到滿足時(shí)级历，不抱怨、不攻擊叭披、不逃避,積極想方設(shè)法解決問題寥殖。
7玩讳、如何控制自己的情緒:每次說話前先停下來；問問自己想說的話是發(fā)泄嚼贡，還是想表達(dá)熏纯；只說對(duì)人對(duì)己有益的話。
8粤策、不要急于根據(jù)此刻難受的感覺樟澜，去判斷好與壞，是與非叮盘。
9秩贰、我們感到難過、憤怒柔吼、恐懼毒费、焦慮,一般都是從自己和與自己有關(guān)的角度、利益出發(fā)愈魏，想太多觅玻。
感悟:? 大多數(shù)人都比較抵觸負(fù)面情緒，從書中了解到情緒也是我們的好朋友培漏。負(fù)面情緒不可怕串塑，可怕的是失去控制。對(duì)于負(fù)面情緒地來襲北苟，學(xué)著不與之對(duì)抗桩匪，多問問當(dāng)下的自己怎么了，自己情緒地背后是什么友鼻？自己害怕的是什么傻昙？如何更好的去調(diào)整自己。事與愿違彩扔，往往是另有安排妆档。不以當(dāng)下的負(fù)面情緒做出對(duì)事情的判斷，調(diào)整自己的認(rèn)知角度虫碉，與自己和解贾惦，多多探究背后的緣由。
