從一本書中，我了解到人的饑餓分為兩種籍胯，一種是生理的饑餓竟闪，一種是情緒性饑餓。對于大多數(shù)人來說杖狼，生理饑餓肯定是需要的炼蛤，可是對于一部分情緒化的人來說，往往生活絕大多數(shù)的煩惱來源于情緒性饑餓導致的蝶涩。
回顧多年以來自己的飲食習慣鲸湃，很多時候基本上都是因為情緒然后去暴食。
上學的時候子寓，考試沒考好暗挑，女生對待壞的考試結(jié)果，會有兩種處理方式斜友，一種人會偷偷的哭泣炸裆，然后吃不下飯。一種就是會通過食物降低自己心里的不愉悅鲜屏。而我恰好是第二種烹看，記得小的時候，母親如果批評我洛史，我就會不吃飯惯殊，然后母親用竹條抽打我，我才肯吃飯也殖。那個時候基本上是情緒性拒絕飲食土思。
后來隨著年齡的增大，我竟然演變成了情緒性的暴飲暴食忆嗜，而這種情況的加劇是發(fā)生在大學的時候己儒，那個時候，四級考試掛了捆毫，我會去學校的食堂買所有我喜愛的食物以此遺忘考試的失敗闪湾。
這樣的情況愈來愈惡劣是從一個人獨立工作生活開始的，一個人會有很多的情緒绩卤，但基本上我不再對人發(fā)脾氣了途样，我會將所有的情緒轉(zhuǎn)移到食物上面江醇，從而增加胃部的負擔，似乎肚子的飽了就能填補一切的失敗一樣何暇。
像我這樣的情況應(yīng)該不止我一個人陶夜，應(yīng)該有很多姑娘都是這樣，對于女性來說無非就是購買欲和食欲赖晶，有些姑娘是購買欲，而我恰好是食欲辐烂。
長久以往一個人的這種間接性躊躇滿志減肥遏插，和短暫性暴飲暴食的狀態(tài)，導致的是整個人的精神分散和身體的不支纠修。這樣直接導致腹部脂肪的堆積胳嘲，以及由此帶來外觀形象的欠妥，導致心情壓抑扣草，導致身體感覺不開心了牛。
而這一切的源頭就是情緒。情緒化的饑餓是很恐怖的辰妙，因為一旦開始有了壞的情緒或者暴飲暴食的念頭鹰祸，很多時候就一下子控制不住了。
從我自身來說密浑，我一直在做一件事情蛙婴，那就是克制自己，以及控制自己的暴飲暴食尔破。
可是很多的時候并控制不好街图。
其實大多數(shù)人和我一樣明白，情緒性饑餓是不好的懒构，暴飲暴食是不好的餐济，可是很多時候食物的確是治愈一切不開心最佳的方式，可是這樣導致的是持續(xù)性的不開心胆剧，例如愛美的你因為肥胖穿不了喜歡的衣服絮姆，從而導致的情緒低落。
那么面對這樣的煩惱秩霍，該怎么辦呢滚朵？我打算做以下操作：
1.拒絕在吃飯的時候看任何娛樂或電視視頻
通常情況下，一般一邊看電視會增加食物的攝取量前域，然后會擴張你的胃的食欲辕近。
2.拒絕用大盤子裝食物
中國人大多數(shù)都是害怕浪費食物的，這和從小父母的教育有關(guān)匿垄，那么為了不浪費食物移宅，全部使用小的盤子碟子裝食物吧归粉。
3.將所有的零食換成水果
有時候膨化食品或者辣味的食物真的超級有味道，可是往往一旦開始就控制不住了漏峰，所以換成低熱量的水果比較合適糠悼。
4.想吃東西的時候就出去跑步，插上耳機浅乔，分散自己的注意力倔喂。
大多數(shù)時候宅在家里的時間越長越容易導致情緒性的饑餓，基本上會感覺胃部空空的靖苇，嘴巴寂寞席噩，想暴飲暴食。
5.晚上早點上床睡覺
睡覺的時間越晚贤壁，越容易情緒性饑餓悼枢，會感覺到寂寞空虛無聊，會容易抑郁和生氣脾拆，所以早點躺床上睡覺馒索，第二天才能保證按時吃健康的早餐。
6.多閱讀積極樂觀的書籍
人大多數(shù)時候引起的情緒性饑餓是因為自己的無能導致的名船，因為覺得沒有錢沒有能力绰上，所以自責，導致暴飲暴食渠驼。所以多閱讀書籍渔期，豐富自己的精神世界。這樣也能降低對食物的需求度渴邦。
7.多和飲食規(guī)律好習慣的朋友為伍
通常你和什么樣的人在一起疯趟，決定了你以后會成為什么樣的人，所以嘗試和正能量優(yōu)秀谋梭，自律的人一起信峻。這樣有利于降低食欲的需求度。
好啦瓮床，以上就是我能想到的關(guān)于面對情緒性饑餓下的應(yīng)對措施盹舞，希望自己能夠嚴格執(zhí)行下去，也希望你也可以做到隘庄，一起加油踢步。
成為情緒的主人，合理的控制自己的體重丑掺，養(yǎng)成良好的飲食習慣获印。多運動少吃多餐，一起為更好的自己而努力吧街州。
什么時候都不晚兼丰，這是我堅信的玻孟，只要即刻開始去執(zhí)行。
思想決定行動鳍征，所以行動吧黍翎！
