“倒計(jì)時(shí)組合”裂问。
我們很多時(shí)候需要用倒計(jì)時(shí)，番茄鐘也是一種倒計(jì)時(shí)玖姑。
今天介紹倒計(jì)時(shí)的軟件叫Timers愕秫，它是一個(gè)組合性的軟件。
我舉一個(gè)例子焰络，有一種鍛煉叫7分鐘鍛煉戴甩，它是由12個(gè)動(dòng)作加上動(dòng)作之間的休息組成的。
它有深蹲跳闪彼、靠墻坐甜孤、俯臥撐、仰臥起坐畏腕、踏上椅子缴川、蹲起、三頭體描馅，平板支撐把夸、原地高抬腿、弓箭步铭污、俯臥撐旋轉(zhuǎn)恋日、側(cè)撐體12個(gè)動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作完成后都需要休息嘹狞。
我們就可以打開(kāi)軟件岂膳，新建一個(gè)組合：深蹲跳30妙，休息10秒具體每個(gè)動(dòng)作怎么訓(xùn)練呢磅网？你可以找到專業(yè)介紹的文章谈截，去熟悉，然后設(shè)置和訓(xùn)練涧偷。
目前也有專門(mén)的7分鐘鍛煉的軟件簸喂，叫Seven，是設(shè)計(jì)好的嫂丙，你可以下載娘赴。
我們今天是透過(guò)7分鐘鍛煉的組合，來(lái)介紹Timer+這個(gè)軟件跟啤。
Timer+也可以用在其他的方面诽表，比如說(shuō)番茄鐘的組合唉锌！
番茄鐘的使用組合你可以嘗試設(shè)置4個(gè)番茄鐘，前三組都是專注工作25分鐘竿奏，5分鐘休息袄简，最后一組是工作25分鐘，休息30分鐘泛啸。
這就是番茄鐘的理念绿语。
番茄鐘和倒計(jì)時(shí)有什么區(qū)別呢？
番茄鐘的使用專指腦力勞動(dòng)候址，我們需要專注才行吕粹。
比如說(shuō)在25分鐘倒計(jì)時(shí)中，我們用腦就要遵守“一次只做一件事”理念原則岗仑，這時(shí)候25分鐘的倒計(jì)時(shí)就是番茄鐘匹耕。
番茄鐘是指專注的精神，而不是時(shí)間上倒計(jì)時(shí)的概念荠雕。
這就是它們之間最大的區(qū)別稳其。
看電視，我們不用番茄鐘的理念炸卑。
倒計(jì)時(shí)25分鐘看電視既鞠，我們可以一邊嗑著瓜子一邊看電視，或是一邊拖地板一邊看電視盖文。
但是做作業(yè)嘱蛋，或者是寫(xiě)報(bào)告等，我們就要用番茄鐘的理念五续，一次只做一件事浑槽。
Timer+可以設(shè)置一組番茄鐘。
Timer+還有什么用途呢返帕？
易效能線下課堂上我就會(huì)設(shè)置一組“倒計(jì)時(shí)組合”，我把兩天的課程分解成4個(gè)半天篙挽，在每個(gè)半天荆萤，我設(shè)置一個(gè)組合，從開(kāi)場(chǎng)铣卡，到課程導(dǎo)入链韭，到討論，到講解某幾個(gè)章節(jié)煮落，最后復(fù)習(xí)敞峭，整個(gè)就是一個(gè)組合。
這樣我啟動(dòng)Timer＋蝉仇，它就會(huì)倒計(jì)時(shí)旋讹，到哪個(gè)結(jié)點(diǎn)就會(huì)提醒我結(jié)束某個(gè)環(huán)節(jié)殖蚕，進(jìn)入下一個(gè)環(huán)節(jié)。
這個(gè)軟件非常方便沉迹，我兒子也在用睦疫。
我兒子做作業(yè)的時(shí)候用，他有語(yǔ)文鞭呕、數(shù)學(xué)蛤育、英語(yǔ)3個(gè)作業(yè)，就可以設(shè)置語(yǔ)文25分鐘葫松，休息5分鐘瓦糕，數(shù)學(xué)25分鐘牡直，休息10分鐘运吓，用架子鼓來(lái)代替搪搏，然后英語(yǔ)25分鐘兄墅，整個(gè)組合就結(jié)束了蚊丐。
小孩子都會(huì)用统翩，你用起來(lái)也會(huì)很簡(jiǎn)單常拓。
比如說(shuō)在跑步結(jié)束之后的拉伸颈嚼，是有幾組動(dòng)作未玻，拉伸完有一個(gè)休息灾而，就可以用這款軟件來(lái)設(shè)置。
你把軟件下載下來(lái)扳剿，點(diǎn)擊軟件界面底部的加號(hào)旁趟，就可以增加一個(gè)組合，增加一個(gè)組合的時(shí)候庇绽，還可以設(shè)置顏色锡搜。
設(shè)置交替進(jìn)行的倒計(jì)時(shí)，可以設(shè)置讓它朗讀或不朗讀瞧掺，是否自動(dòng)前進(jìn)等等耕餐。
